پۆزی یۆگای تیمساح

• بەشی بدن: داڕدان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی یۆگای تیمساح

پۆزی یۆگای تیمساح کە بە ماکاراسانا ناسراوە، پۆزێکی ئیسراحەتە کە بە پلەی یەکەم سوود بە بڕبڕەی پشت و شان و شان دەگەیەنێت بە ئازادکردنی گرژی و بەرەوپێشبردنی نەرمی. پۆزێکی نایاب و باشە بۆ کەسانی سەرەتایی، ئەو کەسانەی لە برینەکانیان چاک دەبنەوە، یان ئەوانەی بەدوای کەمکردنەوەی فشاردا دەگەڕێن، چونکە چڕییەکی کەمی هەیە و دەتوانرێت لە نزیکەی هەموو شوێنێک ئەنجام بدرێت. لەوانەیە تاکەکان بیانەوێت ئەم پۆزە ئەنجام بدەن بۆ باشترکردنی دۆخی جەستەیان، بەرزکردنەوەی ئیسراحەتیان، یان وەک گواستنەوەیەکی ئارامکەرەوە لە نێوان پۆزی یۆگا کە چالاکترن.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی یۆگای تیمساح

• هێشتنەوەی دەستەکانت بە تەختی لەسەر ماتەکە، بیخلیسکێنە ژێر شانەکانت و فشاری سەرەوەی جەستەت بۆ سەرەوە، درێژکردنەوەی بڕبڕەی پشتت لەگەڵ بەرزکردنەوەی سنگ و سەرت، هاوشێوەی پۆزی کۆبرا بەڵام ئەژنۆکانت بە چەمانەوەی و نزیک لە جەستەتەوە بهێڵەرەوە.
• ئێستا، سەرت بۆ لای ڕاست بسووڕێنە و ڕوومەتە چەپەکەت لەسەر ماتەکە دابنێ. پێویستە نیگاکانت بەرەو چەپی چەپت بێت.
• بۆ چەند ساتێک ئەم پۆزە بگرە، هەناسەیەکی قووڵ بدە و هەست بە کشانی پشت و ملت بکە.
• پۆزەکە ئازاد بکە بە دابەزاندنی هێواش هێواش سنگت و سەرت بگەڕێنەرەوە بۆ خوارەوە بۆ سەر ماتەکە، پاشان ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بە سەرت بەرەو چەپ و ڕوومەتەکەی ڕاستت لەسەر ماتەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی یۆگای تیمساح

• هەناسەدانی کۆنترۆڵکراو: لەکاتی ئەنجامدانی پۆزی تیمساحدا گرنگە سەرنجت لەسەر هەناسەدانەکەت بێت. هەناسەدانی قووڵ و کۆنترۆڵکراو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئارامکردنەوەی جەستە و دەروونت، ئەمەش پۆزەکە کاریگەرتر دەکات. دوور بکەوەرەوە لە ڕاگرتنی هەناسەت یان زوو هەناسەدان، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی گرژی و دڵەڕاوکێ.
• ناوەکی خۆت بەشدار بکە: بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە پۆزی تیمساح وەربگریت، دڵنیابە کە ماسولکەکانی ناوەکی خۆت بەشدار بکە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پشتگیریکردنی بڕبڕەی پشتت و ڕێگریکردن لە برینداربوون. دوور بکەوەرەوە لە ڕێگەدان بە شلبوونەوەی گەدەت یان کەوانەکەی پشتت، چونکە ئەمانە هەڵەی باون کە دەبنە هۆی ناڕەحەتی و برینداربوون.
• پێشکەوتنی وردە وردە: ئەگەر تازەیت لە یۆگا یان نەرمی و نەرمی سنووردارە

پۆزی یۆگای تیمساح سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی یۆگای تیمساح?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن پۆزی یۆگای تیمساح ئەنجام بدەن کە بە ماکاراسانا ناسراوە. ئەم پۆزە تەواو سادەیە و سوودی هەیە بۆ ئیسراحەت. بەڵام هەمیشە باشترە دەست بە هەر وەرزشێکی نوێ بکەیت لە ژێر ڕێنمایی کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو بۆ ئەوەی هیچ پێکانێکی ئەگەری ڕوونەدات. هەروەها گوێ لە جەستەت بگرە و ئەگەر تووشی هەر ناڕەحەتییەک بوویت زۆر پاڵ بە خۆتەوە مەدە.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی یۆگای تیمساح?

• پۆزی کوبرا: ئەم پۆزە هاوشێوەی پۆزی تیمساحە بەڵام بریتییە لە بەرزکردنەوەی سنگ بەرزتر لە زەوی و ڕاستکردنەوەی قۆڵەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستکردنی چەمانەوەی قووڵتر.
• پۆزی نیوە چۆلەکە: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە پاڵکەوتن لەسەر گەدەت وەک لە پۆزی تیمساحدا، بەڵام قاچێک لە ئەژنۆوە کێشراوە، بنی پێ ڕووی بەرەو سەرەوە بێت.
• The Extended Puppy Pose: ئەم پۆزە هاوشێوەی Crocodile Pose ە، بەڵام لەبری ئەوەی بە تەختی لەسەر گەدە پاڵ بکەویت، لەسەر هەر چوار پێت و کونی بەرز و قۆڵت لە پێشەوە درێژ بکەیتەوە.
• پۆزی کۆتر: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە پاڵکەوتن لەسەر گەدەت وەک لە پۆزی تیمساحدا، بەڵام قاچێک لە ئەژنۆوە کێشراوەتەوە و بەرەو دەرەوە دەگەڕێتەوە، قاچەکەی تریش بە شێوەیەکی ڕاست درێژ دەکرێتەوە

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی یۆگای تیمساح?

• پۆزی منداڵ دەتوانێت بەدواداچوونێکی زۆر باش بێت بۆ پۆزی تیمساح چونکە ڕێگە بە کشانی نەرمی بەشی خوارەوەی پشت و شان دەدات، ئەو شوێنانەی کە لە کاتی پۆزی تیمساحدا سەرقاڵ دەبن، هەروەها ساتێک بۆ ئیسراحەت و چاکبوونەوە دابین دەکات.
• پۆزی کوبرا یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە سودبەخشەکان کە پەیوەندی بە پۆزی تیمساحەوە هەیە چونکە بریتییە لە چەمانەوەی قووڵتر لە پشتەوە و زیاتر سنگ دەکاتەوە، بەمەش نەرمی و بەهێزی بڕبڕەی پشت بەرز دەکاتەوە کە گرنگییەکی سەرەکییە لە پۆزی تیمساحدا.