پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم

• بەشی بدن: داڕدان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم

پۆزی یۆگای Warrior II ڕاهێنانێکی بەهێزە کە قاچ و پاژنەی پێ و بڕبڕەی پشت و سنگ و شان بەهێز و کشانی دەکات لە هەمان کاتدا توانای بەرگری زیاد دەکات. بۆ هەموو ئاستەکان گونجاوە، لە کەسانی سەرەتایی یۆگاوە تاوەکو پزیشکانی پێشکەوتوو، ئەمەش وایکردووە کە پۆزێکی گشتگیر و گشتگیر بێت. ڕەنگە تاکەکان ئەم پۆزە هەڵبژێرن بۆ بەرزکردنەوەی هێزی جەستەیی خۆیان و باشترکردنی هاوسەنگی جەستەیان و هاندانی ئەندامەکانی سک بۆ باشترکردنی هەرسکردن.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم

• پێی ڕاستت ٩٠ پلە بسووڕێنە دەرەوە، بۆ ئەوەی پەنجەکانی قاچت ئاماژە بە سەرەوەی ماتەکە بکەن، و پێی چەپت کەمێک بەرەو ناوەوە نزیکەی ٤٥ پلە بسووڕێنە.
• قۆڵەکانت هاوتەریب لەگەڵ زەویدا بەرز بکەرەوە، کفنەکانت ڕوویان لە خوارەوە بێت، ڕاستەوخۆ بەسەر قاچەکانتدا ڕێکیان بخە و قۆڵی ڕاستت ئاراستەی پێشەوە و قۆڵی چەپت ئاراستەی دواوە بکات.
• ئەژنۆی ڕاستت بچەمێنەرەوە، دڵنیابە کە ڕاستەوخۆ بەسەر پاژنەی ڕاستتدایە، لە هەمان کاتدا قاچی چەپت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە.
• ئەم پۆزە بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ چرکە تا خولەکێک ڕابگرە، چاوەکانت لەسەر دەستی ڕاستت جێگیر بێت، پاشان لایەکانت بگۆڕە و پرۆسەکە دووبارە بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم

• بەشداریکردنی ناوەکی: لەبیرت نەچێت ماسولکەکانی ناوەکی خۆت سەرقاڵ بکەیت لەکاتێکدا لە جەنگاوەری دووەمدایت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ جێگیرکردنی پۆزەکەت و پاراستنی بەشی خوارەوەی پشتت و باشترکردنی هاوسەنگیت. هەڵەیەکی باو ئەوەیە کە سک و سنگ بۆ پێشەوە شل بێت؛ لەبری ئەوە جەستەت ڕاست و ناوەڕاست لە نێوان قاچەکانتدا ڕابگرە.
• دۆخی شان: یەکێکی تر لە هەڵەکان بەرزکردنەوەی شانەکانە بەرەو گوێچکەکان، ئەمەش گرژییەکی ناپێویست دروست دەکات. شانەکانت بە ئارامییەوە بهێڵەرەوە، بۆ خوارەوە و پشتەوە، و قۆڵەکانت درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە بۆ لایەکان، هاوتەریب لەگەڵ زەوی.
• ئاراستەی نیگا: پێویستە نیگاکانت لەسەر دەستی پێشەوەت بێت، بەڵام دوور بکەوەرەوە لە گرژبوونی ملت. ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی کرد، دەتوانیت

پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی یۆگا پۆزی جەنگاوەر II ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فۆڕمی دروست فێر بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت و زۆرترین سوود لە پۆزەکە وەربگریت. ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ فێربوونی پۆزەکە لە سەرەتادا لە ژێر ڕێنمایی ڕاهێنەری بڕوانامەدار بۆ یۆگا. هەمیشە گوێ لە جەستەت بگرە و خۆت پاڵ مەدە بۆ ناڕەحەتی و ئازار.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم?

• پۆزی جەنگاوەری ئارام: لە پۆزی جەنگاوەری دووەمەوە، قۆڵی قاچی کێشراو بەرەو سەرەوە بەرز دەکرێتەوە لە کاتێکدا قۆڵەکەی تر بە قاچی پشتەوە دەخلیسکێتە خوارەوە، ئەمەش چەمانەوەی پشتەوەی نەرم و دەرچەیەک لە جەستەی لایەنیدا پێشکەش دەکات.
• Reverse Warrior II Pose: ئەمە هاوشێوەی Peaceful Warrior ە، بەڵام دەستی پشتەوە لەسەر قاچی پشتەوە وەستاوە بەبێ ئەوەی بخلیسکێتە خوارەوە، ئەمەش کشانی جەستەی لایەنی چڕتر دروست دەکات.
• پۆزی جەنگاوەری خۆبەزلزان: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە چەمانەوەی بەشی سەرەوەی جەستە بۆ پێشەوە لە جومگەی شان و دانانی جەستەی جەستە لە ناو قاچی کێشراو و گەیشتن بە قۆڵەکان لە پشت پشتەوە، ئەمەش دەرچەیەکی قووڵی شان پێشکەش دەکات.
• Bound Warrior II Pose: لە پۆزی Warrior II ەوە قۆڵەکان لە پشتەوە دەهێنرێن، دەستەکان بەیەکەوە گرێدراون، ئەمەش دەرچەیەکی قووڵی سنگ و شان دروست دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی یۆگای جەنگاوەری دووەم?

• پۆزی سێگۆشە (Trikonasana) تەواوکەرێکی نایابی Warrior II ە چونکە نەرمی لایەنی بڕبڕەی پشت بەرز دەکاتەوە و ماسولکەکانی قاچ تۆن دەکات، کە ئەو ناوچانەن کە هەروەها پۆزی Warrior II کراونەتە ئامانج.
• پۆزی جەنگاوەری پێچەوانە (Viparita Virabhadrasana) هاوڕێیەکی زۆر باشە بۆ جەنگاوەری دووەم چونکە لەسەر هێز و هاوسەنگی قاچەکان بنیات دەنرێت کە لە جەنگاوەری دووەمدا پەرەی پێدراوە، لە هەمان کاتدا کشانی قووڵی لایەنی و کردنەوەی جەستەی پێشەوە دابین دەکات، کە نەرمی و هێزی گشتی بەرز دەکاتەوە.