تایگەر تایل پەرۆنیال
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo تایگەر تایل پەرۆنیال
وەرزشی Tiger Tail Peroneal ڕاهێنانێکی بەسوودە کە ماسولکەکانی پەرۆنیال دەکاتە ئامانج، یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی هێزی قاچ و نەرمی و کارکردنی گشتیی ئەندامەکانی خوارەوە. بە تایبەتی بۆ وەرزشوانان، ڕاکەران، یان هەر کەسێک کە دەیەوێت جوڵەی خۆی باشتر بکات و ڕێگری بکات لە پێکانەکانی پەیوەست بە قاچەکانەوە گونجاوە. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی توندبوونی ماسولکەکان و باشترکردنی ئەدای کارکردن و بەشداربێت لە هاوسەنگی و سەقامگیرییەکی باشتر.
Dacakiya: Kirina ji bo تایگەر تایل پەرۆنیال
- پاشان بە بەکارهێنانی دەستی ڕاست دەستت بخەرە خوارەوە و دەرەوەی پێی ڕاستت بگرە، قاچت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە.
- دەست بکە بە ڕاکێشانی پێت بە نەرمی بەرەو جەستەت، هەست بە کشانی دەرەوەی گوێدرێژ و شانت بکە، ئەمە ماسولکەی پەرۆنیالەکەتە.
- بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ بۆ ٣٠ چرکە کشانی جەستەت ڕابگرە، پاشان بە هێواشی پێت ئازاد بکە و بگەڕێتەوە بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی.
- هەمان پرۆسە بە پێی چەپت دووبارە بکەرەوە، و ئەم ڕاهێنانە ٣-٥ جار لە هەر لایەک ئەنجام بدە بۆ ئەوەی باشترین ئەنجام بەدەست بهێنیت.
Tîpên bo çalakîkirdina تایگەر تایل پەرۆنیال
- پەستانی وردە وردە: لە سەرەتادا فشارێکی زۆر مەکە. سەرەتا بە پەستانی سووک دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ ڕاهاتنی جەستەت بەو هەستە. فشارێکی زۆر بە یەکجار دەبێتە هۆی ناڕەحەتی یان برینداربوون.
- جوڵەی کۆنترۆڵکراو: ڕۆلەرەکە بە هێواشی بەرەو سەرەوە و خوارەوەی قاچت بجوڵێنە، لە تەنها لە خوار ئەژنۆوە بۆ تەنها سەرووی پاژنەی پێ. بزووتنەوەکە کۆنترۆڵ و جێگیر بێت. دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی لەرزین یان خێرا، کە دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان یان برینداربوون.
- مەشقی بەردەوام: یەکدەنگی کلیلی ئەنجامدانی پەرۆنیاڵی کلکی پڵنگە. بیکە بە بەشێک لە ڕۆتینی ئاسایی خۆت بۆ بینینی باشترین ئەنجامەکان. بەڵام دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕۆیی
تایگەر تایل پەرۆنیال سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە تایگەر تایل پەرۆنیال?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی Tiger Tail Peroneal ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی سادەیە کە بریتییە لە بەکارهێنانی ڕۆلەری فۆم یان ئامرازێکی هاوشێوەی بۆ مەساجکردن و کشانی ماسولکەکانی پەرۆنیال، کە بە درێژایی دەرەوەی بەشی خوارەوەی قاچ دەڕوات. بەڵام وەک هەر وەرزشێک گرنگە بۆ کەسانی سەرەتایی کە بە هێواشی دەست پێبکەن و دڵنیابن کە فۆڕمی دروست بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. ئەگەر لە کاتی وەرزشکردندا هەست بە هەر ناڕەحەتییەک یان ئازارێک کرا، پێویستە دەستبەجێ ڕابگیرێت. ڕەنگە سوودی هەبێت بۆ کەسانی سەرەتایی کە ئەم ڕاهێنانە لە ژێر ڕێنمایی کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو ئەنجام بدەن.
چیترین گۆڕانەکان لە تایگەر تایل پەرۆنیال?
- جۆرێکی تر دەتوانێت تایگەر تایل پەرۆنیالێکی سووک بێت، کە بۆ ئەو وەرزشوانانە دیزاین کراوە کە پێویستیان بە پشتگیری هەیە بەڵام پێویستیان بە پاراستنی خێرایی و چالاکی هەیە.
- جۆری سێیەم دەتوانێت ئامێری Adjustable Tiger Tail Peroneal بێت، کە ڕێگە بە بەکارهێنەران دەدات بەپێی ئاسوودەیی و پێداویستییەکانی پشتگیری خۆیان گونجاوییەکەی خۆیان بگۆڕن.
- جۆری چوارەم لەوانەیە پەرۆنیاڵی کلکی پڵنگی منداڵان بێت، کە بە تایبەتی بۆ ئەو منداڵ و هەرزەکارانە داڕێژراوە کە مامەڵە لەگەڵ حاڵەتەکانی پەرۆنیالدا دەکەن.
- جۆری پێنجەم دەتوانێت پەرۆنیاڵی کلکی پڵنگی دژە ئاو بێت، کە بۆ ئەو کەسانە دیزاین کراوە کە بەشداری وەرزشی ئاوی دەکەن یان پێویستیان بە بژاردەیەکی دژە ئاو هەیە بۆ چالاکییەکانی ڕۆژانە.
ڕێکەسانی باشە بۆ تایگەر تایل پەرۆنیال?
- ڕاهێنانەکانی گۆڕینی پاژنەی پێ: ئەمانە بە تایبەتی ماسولکەکانی پەرۆنیال دەکەنە ئامانج بۆ باشترکردنی سەقامگیری و جووڵەی پاژنەی پێ، ئەمەش تەواوکەری پەرۆنیاڵی کلکی پڵنگە بە بەرزکردنەوەی کارکردنی گشتی و نەرمی ماسولکەکانی پەرۆنیال.
- ڕۆڵکردنی فۆم: ئەم ڕاهێنانە یارمەتیدەرە لە باشترکردنی نەرمی و کەمکردنەوەی گرژی ماسولکەکانی خوارەوەی قاچ، تەواوکەری تایگەر تایل پەرۆنیالە بە یارمەتیدانی کەمکردنەوەی هەر گرژبوونێک یان ناڕەحەتییەک لە ماسولکەکانی پەرۆنیالدا.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ تایگەر تایل پەرۆنیال
- "ڕاهێنانی تایگەر تایل پەرۆنیال"
- "وەرزشکردنی کێشی لەش بۆ گوێدرێژەکان"
- "ڕاهێنانی بەهێزکردنی گوێدرێژەکان"
- "ڕاهێنان لە ماڵەوە بۆ بەشی خوارەوەی قاچەکان"
- "ڕاهێنانی گوێدرێژ بە کێشی جەستە"
- "ڕاهێنانی ماسولکەکانی زیندوو"
- "مەشقی کلکی پڵنگ"
- "ڕاهێنانی گوێدرێژ بەبێ ئامێر"
- "ڕاهێنانی بەهێزکردنی پەرۆنیال"
- "وەرزشکردنی کێشی جەستەی تایگەر تایل پەرۆنیال"