ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: ماشینی جاباره‌ی کارکرد - بۆزانیاوی بەرزبوون.

BHowanyaja bo ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن

ڕاهێنانی ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن ڕاهێنانێکی دینامیکی و کەم کاریگەرییە کە چەندین گروپی ماسولکەیی دەکاتە ئامانج، بەهێزی گشتی جەستە و هاوسەنگی و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرەوپێش دەبات. زۆر گونجاوە بۆ تاکەکان لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بەتایبەتی ئەوانەی بەدوای ڕاهێنانێکی گشتگیردا دەگەڕێن و کەمترین فشاری جومگەکانیان هەبێت. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن چونکە نەک تەنها لەشجوانی بەرز دەکاتەوە بەڵکو ئاستی باری دەروونی و وزە بەرز دەکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هەڵبژاردەیەکی زۆر باش بۆ ژیانێکی هاوسەنگ و چالاک.

Dacakiya: Kirina ji bo ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن

Tîpên bo çalakîkirdina ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن

• پێشکەوتنی وردە وردە: بە چڕییەکی کەم دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێز و بەرگەگرتنت. هەوڵدان بۆ ئەنجامدانی زۆر شت بە زوویی دەتوانێت ببێتە هۆی پێکان. لەبیرت بێت ئامانج هاندانی ماسولکەکانتە نەک گرژکردنیان.
• پشوودانی ئاسایی: وەرگرتنی پشوودانی ئاسایی لە کاتی بەکارهێنانی ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن زۆر گرنگە. ئەمەش ڕێگە بە ماسولکەکانت دەدات چاکببنەوە و یارمەتی ڕێگریکردن لە برینداربوونی زیادەڕۆیی بەکارهێنان دەدات. یاسایەکی باش ئەوەیە کە بۆ هەر ١٠-١٥ خولەکێک وەرزشکردن ١-٢ خولەک پشوو بدەیت.
• هەناسەدان: لە کاتی وەرزشکردندا هەناسەت ڕامەگرە. ئەمە هەڵەیەکی باو و باوە کە دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن و...

ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Walk Wave Machine ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە چڕییەکی کەمتر دەست پێ بکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و بەرگەگرتن. هەمیشە دڵنیابە لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. هەروەها ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون سەرەتا ڕاهێنانەکە پیشان بدات.

چیترین گۆڕانەکان لە ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن?

• ئامێری ڕۆیشتنی خێرایی وەشانێکی تری ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتنە، کە گرنگی بە پاراستنی خێرایییەکی جێگیر دەدات بۆ ماوەیەکی درێژتر.
• میکانیزمی پەستانی هەنگاو جۆرێکی ناوازەی ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتنە، کە بۆ تەقینەوەی چڕ و کورتی ڕاهێنانەکانی ڕۆیشتن بە خێرایی بەرز دیزاین کراوە.
• ئامێری ترێک ڕیپڵ جۆرێکە لە ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن، کە بۆ ھاوشێوەکردنی ئەزموونی گەشتکردن لەسەر زەوییە نایەکسانەکان دروستکراوە.
• ئامێری March Momentum Contraption جۆرێکە لە ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن، کە هاندەری ڕۆیشتنێکی ڕیتمیکی و ڕێپێوانکردنە بۆ ڕاهێنانێکی تەواوی جەستە.

ڕێکەسانی باشە بۆ ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتن?

• پەستانی قاچ: پەستانی قاچ ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە تەواوکەری ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتنە بە ئامانجکردنی هەمان گروپی ماسولکەیی، وەکو چوار سەر و بڕبڕەی پشت و گلوت، بەڵام بە شێوەیەکی چڕتر و تەرکیزکراوتر، بەمەش هێزی قاچ و تۆنی ماسولکەکان بەرز دەکاتەوە .
• سییەکان: سییەکان وەرزشێکی کاراییە کە تەواوکەری ئامێری شەپۆلی ڕۆیشتنە چونکە نەک تەنها کار لەسەر هێز و هاوسەنگی بەشی خوارەوەی جەستەت دەکات بەڵکو فۆڕمی ڕۆیشتن و ڕاکردنت باشتر دەکات، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات لەسەر ئامێرەکە باشتر و درێژتر ئەنجام بدەیت.