ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཡོ་གྲོཏ་འདིའོ་གདེངས་པོས་ཀུགས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ

ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އަކީ މޭމައްޗާއި ކަރާއި ބުރަކަށި ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ތައިރޮއިޑް ވެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ޒުވާންކޮށްދޭ ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ޚާއްސަކޮށް ސްޓްރެސް ފިލުވައިދީ، މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދީ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަށް މީހުން ދަމައިގަންނަނީ ހަމަޖެހުމާއި ހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށްދީ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހާސްކަމާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތަކަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ

• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓައި، ފައިގެ ކަކުލާއި ކަކުލު ހުޅު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާފައި، ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުން ފެށިގެން، ދެން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އަދި މަތީ ބުރަކަށި އުފުލާލާފައި، އުނަގަނޑު މައްޗަށް ސީލިންގާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• އުނަގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާ ޕެރެލަލްކޮށް، ކަކުލު ހުޅުތައް ސީދާ ހީލްސްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާއިރު، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ފިތާލުމުން މޭމަތި މައްޗަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މި ޙާލަތުގައި ދެތިން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތަޅުންގަނޑަށް ތިރިކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން ފެށިގެން، ދެން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން އެންމެ ފަހުން ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުން ފެށިގެންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ

• މަސްތައް އެންގޭޖްކުރުން: އުނަގަނޑު އުފުލާއިރު ގްލޫޓްސް އާއި އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ޕޯޒްގެ މަތީގައި މާ ބާރަށް ގްލޫޓްސް ފިއްތާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އޯވަރ ޓެންޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކަކުލާއި ފައި އެއްފަރާތަކަށް ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަށް ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް ފަހު ކަކުލަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކަރުގެ މަޤާމު: ކަރު ރިލެކްސްކޮށް، ސީލިންގާއި ދިމާއަށް މައްޗަށް ނަޒަރު ހިންގާށެވެ. ޕޯޒް ކުރާއިރު ބޯ ދެފަރާތަށް އެނބުރުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަރަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުން: ޕޯޒް ބެލެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ސެކްރަމް (ބުރަކަށީގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ކަށި ޕްލޭޓް) ގެ ދަށުގައި ޔޯގާ ބްލޮކެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ

ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ބްރިޖް ޕޯޒް ނުވަތަ ސެޓޫ ބަންދަސާނާ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބިގިނަރުންނަށް އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ސްޓްރެންތް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީގެ މައްޗަށް މަސައްކަތް ފެށުމަށް ލިބޭ ވަރަށް މޮޅު ޕޯޒެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފެށުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑު އޭގެ އަރާމު ފެންވަރަށް ވުރެ ބޭރަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، އާ ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ?

• ބްރިޖް ޕޯޒް ވިތު ބްލޮކް (ސެޓޫ ބަންދަސާނާ ވިތު ބްލޮކް): މި ވައްތަރުގައި ސެކްރަމްގެ ދަށުގައި ޔޯގާ ބްލޮކެއް ބަހައްޓައިގެން ސަޕޯޓް ދިނުމާއި، ޕޯޒްގެ މާ ރިސްޓޯރޭޓިވް ވާޝަނަކަށް ފުރުސަތު ލިބެއެވެ.
• ބްރިޖް ޕޯޒް ވިތު ސްޓްރެޕް (ސެޓޫ ބަންދަސާނާ ވިތު ސްޓްރެޕް): މި ވެރިއޭޝަންގައި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ޔޯގާ ސްޓްރެޕް ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލު ހުޅުތައް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި އުނަގަނޑު ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފުލް ބްރިޖް ޕޯޒް (އުރުދުވާ ދަނޫރަސާނާ): އަޕްވާޑް ބޯ ނުވަތަ ވީލް ޕޯޒްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ބްރިޖް ޕޯޒްގެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ޕޯޒެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަތް ކަންފަތުގެ ކައިރީގައި ބަހައްޓައިގެން މުޅި ހަށިގަނޑު ސީލިންގާ ދިމާއަށް އުފުލާ ޕޯޒެކެވެ.
• މޭމަތީ ފުޅާކުރުމާއެކު ބްރިޖް ޕޯޒް (

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބްރިޖް ޕޯޒް ސެޓޫ ބަންދަސާނާ އެވެ?

• ވީލް ޕޯޒް (ޗަކްރަސާނާ) އަކީ ބުރަކަށި، މޭމަތި، އަދި ކޮނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ބެކްބެންޑަކަށް ވާތީ ބްރިޖް ޕޯޒް ފުރިހަމަ ކުރާތީ އެވެ.
• ކޮބްރާ ޕޯޒް (ބުޖަންގަސާނާ) އަކީ ބްރިޖް ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކުރިމަތީ ހަށިގަނޑު ސްޓްރެޗްކޮށް، ފަހަތު ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭތީ، ބްރިޖް ޕޯޒްގައި ބޭނުންވާ ބެކްބެންޑަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.