ޗައިލްޑް ޕޯޒް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཡོ་གྲོཏ་འདིའོ་གདེངས་པོས་ཀུགས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޗައިލްޑް ޕޯޒް

ޗައިލްޑް ޕޯޒް އަކީ ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދޭއިރު އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަރާމު، ގްރައުންޑިން ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްތަކުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އޭގެ ހަމަޖެހުމާއި ރިސްޓޯރޭޓިވް ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މީހުން ބޭނުންވަނީ ޗައިލްޑް ޕޯޒް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ރިލެކްޝަން ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ގޮންޖެހުން ބޮޑު ޕޯޒްތަކަށް ފަހު މަޑުމައިތިރި ކައުންޓަރ ސްޓްރެޗް އެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޗައިލްޑް ޕޯޒް

• ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، ކުރިމައްޗަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށް، އުނަގަނޑުގެ ދޭތެރޭގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• އަތްތިލަ ދިގުކޮށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑާ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން ނިތްކުރި މަޑުމަޑުން މެޓް މަތީގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު 1-3 މިނެޓް ވަންދެން އެ ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޮންމެ ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމާއެކު ހަށިގަނޑު އިތުރަށް ޕޯޒް އަށް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ޕޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އުފުލާލާފައި ކަކުލުގައި ޖެހިފައިވާ ހާލަތަށް އެނބުރި ދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޗައިލްޑް ޕޯޒް

• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތިރިކުރުން: މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާށެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތިރި ނުކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މޭމަތި އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ދެމެދުގައި އަރާމުކޮށްފައި ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި ނިތްކުރި މެޓްގައި އަތްލާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ނޭވާލުން: ފުންކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނޭވާލާން ފަރިތަކުރުން. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތިރިކުރާވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު ޕޯޒްގައި ސެޓްލްވާވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޓެންޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ނޭވާލުމަކީ ޕޯޒްގެ ރިލެކްޝަން އެފެކްޓް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަތް ބެހެއްޓުން: ކުރިމަތީގައި އަތް ދިއްކޮށްގެން ދިގުކޮށްލާށެވެ

ޗައިލްޑް ޕޯޒް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޗައިލްޑް ޕޯޒް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ޗައިލްޑް ޕޯޒް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ޔޯގާގައި އެންމެ އަސާސީ އެއް ޕޯޒް ކަމަށާއި، ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އަރާމުކުރުމަށް ނުވަތަ ފިނިވުމަށްޓަކައެވެ. އަދި ލޯ-އިމްޕެކްޓް އަދި ސްޓްރެނިއަސް ޑިމާންޑް ނުކުރެވޭތީ ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޕޯޒެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މާ އަވަހަށް އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޗައިލްޑް ޕޯޒް?

• ސައިޑް ސްޓްރެޗް ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާގެ އަތް އެއްފަރާތަކަށް ހިނގާލާފައި، ސައިޑް ބޮޑީ ސްޓްރެޗް ކޮށްލައެވެ.
• ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް ވިތު އަ ޓްވިސްޓް: މި ވޭރިއޭޝަންގައި އެއް އަތް އަނެއް އަތުގެ ދަށުގައި ތެރެޑްކޮށްގެން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސާލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ބާލީހަކާއެކު ކުޑަކުދިންގެ ޕޯޒް: އިތުރު އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓަކަށްޓަކައި އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ދެމެދުގައި ބާލީހެއް ނުވަތަ ބޮލްސްޓަރެއް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
• ވައިޑް ނީ ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް: މި ވައްތަރުގައި ކަކުލު ހުޅުތައް ފުޅާކޮށް ވަކިން ފަތުރާލުމުން އުނަގަނޑުގެ ފުން ސްޓްރެޗެއް ލިބި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަރާމު ކުރުމަށް ޖާގަ ލިބިގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޗައިލްޑް ޕޯޒް?

• ކެޓް-ކައު ޕޯޒް އާއި ޗައިލްޑް ޕޯޒް ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާއިރު، މިއީ ސްޕައިނަލް މޮބިލިޓީއަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށްދީ ޗައިލްޑް ޕޯޒްގައި ލިބޭ ފްލެކްޝަން އަށް ސްޕައިން ތައްޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ޕިޖަން ޕޯޒް އިން ޗައިލްޑް ޕޯޒް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ޗައިލްޑް ޕޯޒްގައި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ކަމަށްވާ ހީޕް ފްލެކްސަރސް އަދި ރޮޓޭޓަރސް އަށް ފުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދީގެންނެވެ.