ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ
ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބަރުދަނާއި އިންޓެންސިޓީ އެޖެސްޓްކުރުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ
- ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލްއެއް ހިފައިގެން މޭމަތީގެ މައްޗަށް އުފުލާލާފައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލާފައި ކޮނޑާ ދިމާއަށް ތިރިއަށް ބަރުދަންތައް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ކައިރީގައި ހުންނައިރު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ބަރުދަންތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ފިއްތާލާށެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓޭތޯ ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ބެލެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަންތައް އަވަހަށް ވެއްޓޭތޯ ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން މައްޗަށް ފިއްތާލުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން މޭމަތީގެ ދެފަރާތަށް ބަރުދަންތައް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް ފިތާލުމަށްފަހު ފެށުނު މަޤާމަށް ފިތާލާށެވެ.
- ބުރަކަށި ފަށަލަ ފަޅާފައި ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބުރަކަށި އާޗް ކުރުމެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް އުފެދި ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބުރަކަށި ބެންޗަށް ނުވަތަ މެޓާ ދިމާއަށް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުން.
ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގ އެލްބޯ ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ މޭމައްޗާއި ޓްރައިސެޕް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ނިސްބަތުން ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ?
- ކޭބަލް ލައިންގ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން މުޅި ކަސްރަތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބިގެންދެއެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް އާއި އެކު ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ބެންޑް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ޖޮއިންޓްތަކުގައި މާ މަޑުމައިތިރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ރެސިސްޓެންސް އަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އަކީ ކޮންމެ އަތަކަށް ވަކިވަކިން އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއްވެސް ބާރެއްގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވެރިއޭޝަނެކެވެ.
- އިންކްލައިން ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ?
- ޕުޝް-އަޕްސް: ޕުޝް-އަޕްސް އިން ލައިންގ އެލްބޯ ޕްރެސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ މޭމަތި، ޓްރައިސެޕްސް، އަދި ކޮނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ނަމަވެސް ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ކޯރ އެންގޭޖް ކުރުމުގެ އިތުރުވުމެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އަކީ ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އަށް ވަރަށް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށް، ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސްގެ ފައިދާހުރި އެގްޒެކެޝަނަށް މުހިންމު މި މަސް ގްރޫޕްގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ
- ޑަމްބެލް ލައިންގް އެލްބޯ ޕްރެސް އެވެ
- ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު
- މަތީ އަތް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޓްރައިސެޕްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- މަތީ އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޓްރައިސެޕްސް އަށް ޖިމް ވޯކްއައުޓް
- މަތީ އަތްތިލައަށް ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޑަމްބެލް ލައިންގް ޓްރައިސެޕް ޕްރެސް އެވެ
- ޑަމްބެލްސް އިން އަތް ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު.