ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވެދާނެ މި ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށާއި، ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެލައިންމަންޓް އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް

• އަތްތިލަ ކަނާތު ފަރާތުގައި، އުނަގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި، އިނގިލިތައް ތިރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ބާއްވާށެވެ.
• އަރާމުކޮށް ކުރެވޭހާ ދުރަށް މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ލެނގިލާށެވެ، އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ތާއީދު ކުރާށެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި 3-5 ފަހަރު ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ޖެހިލުން: މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ލެނގި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދިގުކޮށްލާފައި ޕެލްވިސް ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މާ އަވަހަށް ނުވަތަ މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ވައްޓާލުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗަކަށް ވާންޖެހޭނެ، ގަދަކަމުން ކުރާ ހަރަކާތަކަށް ނޫނެވެ.
• ކޯ ​​އެންގޭޖްމަންޓް: ފަހަތަށް ލެނގިލާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ސްޓްރެޗްގެ އެފެކްޓިވްކަން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ، މިއީ މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަތްތިލަ ބެހެއްޓުން: ބެލެންސް ހޯދުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. މިއީ ފަހަތަށް ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަތްތިލަ ވެއްޓުމަށް ދޫކޮށްލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ބެލެންސް ކުޑަކޮށް، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. 5

ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ސްޓްރެއިން ނުވާނެހެން މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަދު އިންޓެންސިޓީއަކުން ފަށައި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް?

• ސުޕައިން ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗްގައި ހިމެނެނީ ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް، ބުރަކަށި އާޗްކޮށްގެން ބަނޑު ފޮޅާލުމެވެ.
• ކޮބްރާ ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި ހިމެނެނީ ބަނޑުގައި އޮށޯވެލައިގެން އަތުން މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން ކޮއްޕާލުމާއި، ބަނޑާއި ކަނާތު މަސްތައް ފޮޅާލުމެވެ.
• ބްރިޖް ޕޯޒް: މި ޕޯޒްގައި ކަކުލުގައި ޖައްސާލައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އުނަގަނޑު ބިމުން އުފުލާ، ބަނޑާއި ކަނާތު މަސްތައް ފޮޅާލުމެވެ.
• ކެޓް-ކައު ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗްގައި ހަތަރު ފައިމައްޗަށް އަރައިގެން ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ބުރަކަށި އާޗްކޮށް (ކެޓް) ބިމާ ދިމާއަށް ފޮރުވައިގެން (ކައު) ބަދަލާއި ކަނާތު މަސްތައް ފޮޅާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް?

• ކެޓް-ކައު ސްޓްރެޗް އަކީ ސްޓޭންޑިން ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބަނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށާއި، ބުރަކަށީގައި މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ލީން ބެކް ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ބޯޓް ޕޯޒަކީ ސްޓޭންޑިން ލީން ބެކް ސްޓޮމޭކް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ގުޅުންހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.