ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިން ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް އަކީ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ފައިގެ ތިރިއަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އެކަމަކު ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ނުވަތަ ފައިގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަސްތަކުގެ ތަތްވުމާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، ސްޓްރެއިންސްގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• އެއް ފައި ސީދާ ފަހަތަށް ދިގުކޮށް، ދެ ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، ފަހަތު ފައި ސީދާ ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފާރުގެ ތެރެއަށް ލެނގިލާފައި ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަސްގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި 20 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާ ސީދާ ޕޯސްޗަރއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދެ ކަކުލުގައި ވެސް ބެލެންސްޑް ސްޓްރެޗަކަށް ފައި ބަދަލުކޮށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ފައި ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން: އެއް ފައި ކުރިއަށް ދިގުކޮށް، ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފައިގެ އިނގިލިތައް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އުފުލާށެވެ. އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖެހިފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ފައިތިލަ ބިމުން އުފުލުމެވެ، މިއީ ކަކުލުގެ މަސްގަނޑުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އަށް ލެނގިލައިގެން، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށި ވަށައިގެން ހެދުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އަނެއް ފަޔަށް ބަދަލުވާށެވެ. މިކަން ކޮންމެ ފައިގައި 2-3 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ސްޓްރެޗެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. އަތް ލޮލުގެ ފެންވަރަށް ބަހައްޓައިގެން ފާރަކާ ދިމާއަށް ހުރުން. 2. އެއް ފައިގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް ފާރުގައި ބަހައްޓާފައި، ފައިގެ ފައިތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. 3. ކަކުލުގައި ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ. 4. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އަނެއް ފައިއަށް ބަދަލުވާށެވެ. ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި ތަދުވާ ހިސާބަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ތަދުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

• ސިޑިން ކަނބުލޭގެ ސްޓްރެޗް: މިއީ ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިތިލަ ތަޅުވާފައި ހުރުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިތިލަ ތިރިކޮށް ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލުމެވެ.
• ފާރު ކަނބުލޭގެ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އެއް ފައި ކުރިއަށް އަދި އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލައިގެން ފާރަކަށް ވާގޮތަށް ހުރެ، ދެން ފާރުގެ ތެރެއަށް ލެނގިލައިގެން ފަހަތު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ފޮޅާލާށެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި ހިމެނެނީ އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން އަތާއި ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، ދެން ހީލްސް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފިތާލުމުން ކަކުލު ހުޅުތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ރަނަރސް ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް ފައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި ކަކުލުގައި ގުދުވެ، އަނެއް ފައި ސީދާ ފަހަތަށް ބަހައްޓައިގެން ހީލް ބިމަށް ކޮއްޕާލުމުންނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

• ޑައުންވާޑް ޑޮގް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް ސްޓޭންޑިން ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުތައް ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ހެމްސްޓްރިންގްސް، ކޮނޑު އަދި ކޮނޑު ފަދަ މަސްތަކުގެ އެހެން ގްރޫޕްތަކާ ވެސް ގުޅިގެން ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ކުރިއަރުވަ އެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ރޯޕް: މި ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތަކީ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އަޕް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެޗްކޮށް ދިގުވާ މަސްތަކުގައި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކޮށް، ކަކުލުގެ މަސްތައް ޑައިނަމިކް ގޮތެއްގައި ޝާމިލުވާ ކަސްރަތެކެވެ.