ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

ރިސްޓް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އަދި އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، މިއުޒީޝަނުންނާއި، ލިޔުންތެރިންނާއި، ނުވަތަ އަތާއި އަތްތިލަ ވަރުގަދައަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން އަތްތިލަ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، އަތްތިލައާއި އަތުގެ ޖުމްލަ ވަޒީފާއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• އަނެއް އަތުން މަޑުމަޑުން ދިގުކޮށްފައިވާ އަތުގެ އިނގިލިތަކުގައި ހިފާ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަން ފެށުމުން އަތްތިލައާއި ކުރިއަތް ސްޓްރެޗް ވެއެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަ މަތީގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މިހާރު، ދިގުކޮށްފައިވާ އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އެނބުރުވައި، އަނެއްކާވެސް އަނެއް އަތުން އިނގިލިތައް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ދަމާލާށެވެ.
• އަނެއްކާވެސް މި ޕޮޒިޝަންގައި 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މިފަހަރު ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ތިރީގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތު ދެފަރާތުން ވެސް ތަކުރާރު ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ޖައްސާލުން ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެތީއެވެ. މި ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރަންވާނީ އުނަގަނޑާއި ކޮނޑުގައި ނޫން ކަމަށާއި ކުރިއަތްގަނޑާއި އަތްތިލަ އާއި ދިމާލުން ކަމަށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: އަތްތިލަ ގަދަކަމުން އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ނުވައްދާށެވެ. ތަދު ނޫން، މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިސާބަށް ފޮޅިލާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރަށް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބްރޭކް: ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މި ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މަސްތަކަށް ރިލެކްސްވެ ރަނގަޅުވެ، ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވޯމްއަޕް: ރިސްޓް އުލް ޕާފޯމް ކުރުމުގެ ކުރިން

ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރިސްޓް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އަދި އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ފޯމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި އަލަށް ފަށާ މީހުން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް އާ ކަސްރަތުތަކުގައި ގައިޑްކޮށްގެން ރަނގަޅު ޓެކްނިކެއް ކަށަވަރު ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސްޓޭންޑިން ރިސްޓް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އަދި އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަމަށްވާއިރު، މި ސްޓްރެޗް ސްޓޭންޑިންގ އަޕް ކޮށް، އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ސްޓްރެޗް ކޮށްފައިވާ އަތް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ދަމައިގަނެއެވެ.
• ތިންވަނަ ވައްތަރަކީ ވޯލް އެސިސްޓެޑް ރިސްޓް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އަދި އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ފާރެއްގައި އަތް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލައިގެން އަތްތިލަ ފޮޅާލުމެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ ހަތަރުވަނަ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ސްޓްރެޗް އަދި ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ވެއިޓްޑް ރިސްޓް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އަދި އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ އަތުގައި ލުއި ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓާ ވައްތަރެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• އިނގިލި ދިގުކުރުމުގެ ކަސްރަތު: މި ކަސްރަތަކީ އަތް ހުޅުވުމަށް ޒިންމާވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ރިސްޓް އަލްނާ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕްރޮނޭޝަން އެންޑް ސުޕިނޭޝަން އޮފް ދަ ފޯއާރމް: މި ކަސްރަތަކީ ރިސްޓް އަލްނާރ ޑިވިއޭޓަރ އެންޑް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަތް އަދި އަތްތިލަ އެނބުރުވައި، ޖުމްލަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ކުރިއަތުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއް ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ކުރިއެރުވުމެވެ.