Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna
Rotating Stomach Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, ana nuɖuɖumeŋusẽ nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ. Enye kekeɖenudɔ nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã ƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi, aɖe vevesese dzi akpɔtɔ, eye wòana nuɖuɖumeŋusẽ nanɔ lãmesẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna
- Blo wò ɖusi klo eye nàtsɔe atso wò ŋutilã dzi aɖo ta wò miame, eye nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe.
- Do wò ɖusibɔ ɖe axadzi, nàna wòanɔ gbadzaa ɖe anyigba, eye nàtrɔ ta be nàkpɔ wò ɖusibɔ, si ana wò akɔta natrɔ.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple ƒodo le kekem.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ awɔ esia le akpa kemɛ, eye nàbɔbɔ wò miame klo eye wò ŋutilã natrɔ ɖe ɖusime.
Nõuanded sooritamiseks Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ne èle ƒodo ƒe kekeme si le tɔtrɔm wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàƒo asa na abɔta ƒoƒo alo eƒe gogloƒe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be lãmeka siwo sɔ la le kekem ɖe enu eye mele teteɖeanyi si mesɔ o dem wò akɔta o.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàƒu du ato mɔa dzi alo nàzã ʋuʋu siwo le ʋuʋum, siwo dzi màte ŋu aɖu o. Ke boŋ kpɔ egbɔ be yetrɔ yeƒe dɔgbo blewuu eye nèɖoe koŋ, eye nàlé kekea ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo le eƒe kɔkɔƒe. Esia kpena ɖe ame ŋu be kekea ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le ɣeyiɣi si me nèle gbɔgbɔm la me o. Ɖe eteƒe,
Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna KKK
Kas algajad saavad teha Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rotating Stomach Stretch kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu adze egɔme kple tɔtrɔ blewu eye vivivi la, nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o. Ne anya wɔ la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna?
- Akɔta ƒe Tɔtrɔ si Mlɔ anyi: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, nàkeke wò abɔwo ɖe axawo dzi, nàbɔbɔ klo ɖeka, eye emegbe nàtrɔ wò akɔta be klo si wobɔbɔ la nato wò ŋutilã dzi.
- Akɔta ƒe Tsitretsitsi: Le afisia la, ètsia tre eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, doa wò abɔwo ɖe axawo dzi, eye emegbe nètrɔa wò akɔta blewuu tso axa ɖeka yi axa ke.
- Zikpui ƒe Tɔtrɔ: Le zikpui ƒe tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui aɖe ƒe go kemɛ dzi, tsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi, eye emegbe nètrɔa wò akɔta yia afɔ si le etame la gbɔ.
- The Yoga Supine Spinal Twist: Esia bia be nàmlɔ wò akɔta, abɔbɔ wò klowo ɖe wò akɔta, emegbe nàda wo ɖe axa ɖeka esime nèle wò abɔtawo dzim ɖe anyigba, .
Millised on head täiendavad harjutused Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna?
- Cobra Pose, si nye ʋuʋu bubu si tso yoga me, ate ŋu ado ŋusẽ wò ƒodo ƒe lãmekawo kple akɔta ƒe akpa si le anyime geɖe wu, si ate ŋu ana wò ŋutete be nàwɔ Rotating Stomach Stretch la nanyo ɖe edzi to wò ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede nyui aɖe ŋutɔ be woatsɔ akpe ɖe Rotating Stomach Stretch ŋu elabena etɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi hã, si kpena ɖe ŋuwò be wò core ƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Rotating Stomach Stretch.
Seotud märksõnad Ƒodo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Trɔna
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Rotating Stomach Stretch kamedede
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe dɔgbo ƒe keke
- Rotational core kamedede
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamededewo
- Dɔgbo ƒe tɔtrɔ keke
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena akɔta si le tsɛ wu