Asiléƒe kpuie Push-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asiléƒe kpuie Push-up
Close-grip Push-up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede nyui aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nyea abɔta, akɔta, kple abɔta, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana woanɔ te nyuie wu, eye wòana woƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi na gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiléƒe kpuie Push-up
- Do wò afɔwo ɖe megbe eye nàda asɔ le wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi, eye nàwɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖe anyigba to wò abɔtawo bɔbɔ me, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nate ɖe wò axawo ŋu.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔwo keke ɖe enu me, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Asiléƒe kpuie Push-up
- Na Wò Ŋutilã Nanɔ Ðekawɔwɔ Me Nyuie: Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò akɔta ƒe ƒuƒu, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta. Na wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé ɖekawɔwɔ sia ɖe te le kamededea katã me.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègaƒu du ato kamededea me o. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe, emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Menye ɖeko esia nana lãmekawo wɔa dɔ geɖe wu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle kamededea wɔm. Wò abɔtawo ƒe dzobibi ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mehiã o naɖo wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie dzi akpɔtɔ le wò tr
Asiléƒe kpuie Push-up KKK
Kas algajad saavad teha Asiléƒe kpuie Push-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye close-grip push-up la godoo. Gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia ŋusẽ kple ɖokuidziɖuɖu vie wu tutu edziedzi, elabena eƒe susu nɔa afɔ etɔ̃awo ŋu wu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si bɔbɔ eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Asiléƒe kpuie Push-up?
- Spiderman Close-grip Push-up: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, èhea klo ɖeka yia abɔta le axa ɖeka dzi, si naa kuxi bubu aɖe nɔa wò nuto me.
- Afɔwo tutu ɖe dzi kplikplikpli: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe atrakpui alo zikpui dzi la, àte ŋu adzi kuxia ɖe edzi eye nàtsɔ wò akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame la awɔ dɔ geɖe wu.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl si Wolé Ðe Asi Ŋu Ƒoƒu: Menye ɖeko wò asiwo wɔwɔ ɖe atike ƒe bɔl dzi si léa nu kplikplikpli la dzia wòsesẽna ɖe edzi ko o, ke enaa dadasɔ kple liƒo hã nyona ɖe edzi.
- Close-grip Push-up with Resistance Band: Tsitretsitsi ƒe ka tsɔtsɔ kpe ɖe wò akɔta kple wò asiwo te dzia tsitretsiɖeŋua ɖe edzi, si wɔnɛ be push-up la sesẽna wu eye wòwɔa dɔ nyuie na lãmekawo tutuɖo.
Millised on head täiendavad harjutused Asiléƒe kpuie Push-up?
- Diamond Push-ups: Abe alesi wòle le Close-grip Push-ups gome ene la, Diamond Push-ups tea gbe ɖe triceps kple akɔta ƒe lãmekawo dzi wu, gake wotsɔa asi ɖoa teƒe si le kpuie wu, si naa tɔtrɔ sesẽ aɖe nɔa anyi eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ.
- Tagbɔgagbãnuwo: Kamedede sia hã tɔa ŋku abɔta etɔ̃, si kpena ɖe Close-grip Push-ups ŋu to dɔwɔwɔ na lãmekaa to ʋuʋu vovovo me, si kpena ɖe ame ŋu be afɔ etɔ̃ ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Asiléƒe kpuie Push-up
- Kamedede si wotsɔna ƒoa nu ɖe nu ŋu kpuie
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔwo
- Mɔnu si wotsɔa asi ƒoa nu ɖe nu ŋu kpuie
- Aƒeme kamedede na triceps
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Triceps push-up kamedede
- Close-grip push-up ƒe nɔnɔme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe push-up ƒe tɔtrɔwo