Kpẽkukuwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpẽkukuwo
Ring Dips nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe akɔta, akɔta etɔ̃, kple abɔta koŋ ŋu, si naa ŋusẽ, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo esi de ŋgɔ, vevietɔ amesiwo lɔ̃a kamedede alo kpekpeme kɔkɔ. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Ring Dips ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le ʋuʋu sesẽ bubuwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpẽkukuwo
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔta bɔbɔ vaseɖe esime woadze dzogoe 90 dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta le wò abɔta te.
- Ne èle ɖiɖim la, na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò nuto si me nèle la nanɔ dɔ wɔm be nàli ke ahaɖu wo dzi.
- Ne ènya ɖo teƒe si bɔbɔ wu ko la, tsɔ wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo tutu ɖokuiwò ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nagakeke bliboe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kpẽkukuwo
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ʋuʋu blewu kple esi dzi wokpɔna le vevie ŋutɔ be woate ŋu awɔ ring dips dedie. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu vaseɖe esime wò abɔta naɖo wò abɔta te, emegbe nàgbugbɔe aƒoe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Lé Liƒo Me Ðe Asi: Liƒo nye kuxi si bɔ ne wole asigɛ ƒe tsinyenye wɔm. Be nàli ke la, tsɔ wò nu vevi la de eme eye nàna wò ŋutilã nasẽ le kamededea katã me. Ƒo asa na asigɛawo ʋuʋu alo nana be woado go ayi axawo dzi.
- Abɔta ƒe Ðoɖo Nyuie: Ne èle nyɔnyrɔm la, ele be wò abɔta naɖo megbe, ke menye be wòado go ayi axawo dzi o. Esia akpe ɖe ŋuwò
Kpẽkukuwo KKK
Kas algajad saavad teha Kpẽkukuwo?
Kplɔ̃ ƒe tsinyenye sesẽ ŋutɔ eye ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, wòali ke, eye wòaɖu eɖokui dzi geɖe ŋutɔ. Eyata zi geɖe la, womekafua wo na gɔmedzelawo o. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede veviwo be woatu woƒe ŋusẽ ɖo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi kamedede sesẽwo gbɔ. Wokafui be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe push-up alo bench dips ene. Ne wonya tu ŋusẽ kple liƒo si sɔ ɖo ko la, woate ŋu ayi kamedede deŋgɔwo abe ring dips ene dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Kpẽkukuwo?
- Tɔtrɔ bubue nye Weighted Ring Dips, si me kamedela doa kpekpemedzidzenu alo awudziwui be wòasesẽ eye ŋusẽ si hiã be wòatsɔ awɔ tsinyenyea nadzi ɖe edzi.
- Static Hold Ring Dips nye tɔtrɔ si me amea léa eɖokui ɖe dip la ƒe teƒe vovovowo be wòana lãmekawo ƒe tete nadzi ɖe edzi eye wòada asɔ nyuie wu.
- Ring Dips with Leg Raise nye esi sesẽ wu si me wotsɔa afɔdzideƒe le dip la tame be wòawɔ ɖeka kple lãmeka veviawo.
- Mlɔeba la, Bulgariatɔwo ƒe Ring Dips ƒe tɔtrɔ bia be woatrɔ asibidɛwo ayi gota le dip la tame, si tea gbe ɖe akɔta ƒe lãmekawo dzi wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kpẽkukuwo?
- Pull-ups ate ŋu akpe ɖe Ring Dips hã ŋu esi wole susu hem yi lãmeka ƒe hatsotso siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, vevietɔ akɔta kple biceps, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ŋu, si hiã na Ring Dips wɔwɔ.
- Asi ƒe tsitretsitsi nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Ring Dips ŋu, elabena woƒe taɖodzinu koŋue nyea abɔta kple afɔ etɔ̃, eye wowɔa nu vevi hã, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple dziɖuɖu nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na nɔnɔme kple dadasɔ me léle ɖe asi le Ring Dips me.
Seotud märksõnad Kpẽkukuwo
- Ring Dips ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na triceps
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps kamedede kple asigɛwo
- Lãmesẽfefewɔlawo ƒe asigɛ ƒe tsinyenye
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe asigɛ dips
- Ring dips na abɔ ƒe lãmekawo
- Tame ŋutilã ƒe kamedede kple ring dips
- Triceps ƒe hehexɔxɔ kple asigɛwo
- Ring dips kamedede ƒe mɔnu