Push-up le Abɔtawo dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Push-up le Abɔtawo dzi
Push-up on Forearms kamedede nye kamedede sesẽ aɖe si doa ŋusẽ akɔta, abɔta, afɔ etɔ̃, kple lãmeka veviwo, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple kamedede ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nyo wu, ana ŋusẽ si le dɔwɔwɔ ŋu nanyo ɖe edzi, eye wòakpe asi ɖe kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie ŋu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Push-up le Abɔtawo dzi
- Na wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wòasẽ tso ta vaseɖe wò afɔkpodzi, eye nàwɔ fli dzɔdzɔe. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔtawo bɔbɔ me, nàna wò abɔta nade anyigba eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
- Tu wò abɔta be nàgakɔ wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, esime nèle fli dzɔdzɔe si tso ta gbɔ va ɖo wò afɔkpodzi dzi la me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe eye yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Push-up le Abɔtawo dzi
- Lé Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ Me Ðe Edzi: Vodada ɖeka si bɔ enye akɔta ƒe ŋeŋe alo vidzidzi. Be nàƒo asa na esia la, tsɔ wò lãmeka veviwo de dɔwɔwɔ me le kamededea katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu dzɔdzɔe ko o, ke ado ŋusẽ wò ƒodo ƒe lãmekawo hã.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na kamededea kabakaba. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime wò akɔta nate ɖe anyigba. Emegbe, gbugbɔe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame nawɔ nɔnɔme si mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbugbɔ gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle etum ɖe dzi
Push-up le Abɔtawo dzi KKK
Kas algajad saavad teha Push-up le Abɔtawo dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Push-up on Forearms kamededea godoo, si woyɔna hã be Plank Push-ups alo Forearm Push-ups. Gake ate ŋu asesẽ na ame aɖewo elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye wòali ke vie. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne esesẽ akpa la, gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to ewɔwɔ ɖe woƒe klowo dzi ɖe woƒe afɔbidɛwo teƒe vaseɖe esime ŋusẽ geɖe wu naɖo wo ŋu. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Push-up le Abɔtawo dzi?
- Diamond Push-Up: Esia bia be nàtsɔ wò asiwo aɖo wò akɔta te kplikplikpli be woawɔ diamond ƒe nɔnɔme, eye nàtɔ ŋku wò triceps vevie wu.
- Pike Push-Up: Push-up ƒe tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò akɔta ɖe dzi, wòaɖi yoga ƒe nɔnɔme, be nàɖo wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Wide Push-Up: Esia bia be nàda wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu wòakeke wu abɔta be nàte ŋu aɖo wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo ŋu vevie wu.
- Staggered Push-Up: Vovototo sia bia be nàtsɔ asi ɖeka aɖo ŋgɔ eye nàtsɔ asi evelia ate ɖe wò ŋutilã ŋu, si wɔnɛ be kuxi si le wò tame kple wò ŋutilã ŋu la dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Push-up le Abɔtawo dzi?
- Tricep Dips nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na triceps, abɔta, kple tame, si sɔ kple Push-ups on Forearms, gake eƒe ʋuʋu ƒe didime to vovo, si naa kamedede blibo na lãmeka ƒe hatsotso siawo.
- Tolililawo ateŋu akpe ɖe Push-ups le Forearms hã ŋu elabena menye ɖeko woɖoa taɖodzinu na nu vevitɔa ko o, ke boŋ wotsɔa dzitodzito ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu, si ana dzidodo kple ŋusẽ bliboa nadzi ɖe edzi si ateŋu ana ŋutete si le ame si be wòawɔ push-up geɖe wu nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Push-up le Abɔtawo dzi
- Abɔta Tutu-dzi Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Triceps Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Push-up le Abɔtawo dzi
- Triceps Toning kple Push-ups
- Abɔta ƒe Tame ƒe Kpekpeme Kamedede
- Abɔta Tututuwo na Triceps
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps Kamedede kple Ŋutilã ƒe Kpekpeme
- Ŋusẽdodo Triceps kple Forearm Push-ups