Diamond ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Diamond ƒe Ʋuʋudedi
Diamond Push-up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe triceps, akɔta, kple abɔta koŋ ŋu, si nye mɔnu nyui aɖe si dzi woato atu ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖo. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ko o, ke enaa nu veviwo ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi eye wòdoa ŋutilã ƒe dadasɔ nyuie ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Diamond ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ, vaseɖe esime wò akɔta nanɔ anyigba tame vie.
- Mia wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu le ʋuʋua katã me.
- Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya esi nèle wò ŋutilã ɖiɖim eye nèle gbɔgbɔm ne èle ya ƒom ɖe dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé daimɔnd ƒe nɔnɔme me ɖe asi kple wò asiwo le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Diamond ƒe Ʋuʋudedi
- **Kpɔ Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ Nyuie**: Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Mègana wò akɔta nadze anyi alo wò akɔta nalé ɖe yame o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta alo abɔta. De wò nu vevi la me be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé wò ɖekawɔwɔ sia me ɖe asi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu le push-up la me. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàgbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia nana be èle wò lãmekawo zãm tsɔ le kamededea wɔm, ke menye ŋusẽ si nèzãna o. Vodada si bɔ enye be woaɖiɖi kaba
Diamond ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Diamond ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ diamond push-up, gake wobua wo be wonye kamedede si de ŋgɔ wu. Ele vevie be ŋusẽ kple nɔnɔme ƒe gɔmeɖoanyi nyui nanɔ asiwò kple push-ups edziedzi hafi ate diamond push-ups kpɔ. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to ewɔwɔ ɖe klo dzi alo ɖe gli ŋu vaseɖe esime ŋusẽ naɖo eŋu. Ele vevie ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye nàƒo asa na tutu sesĩe akpa be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Diamond ƒe Ʋuʋudedi?
- Decline Push-up: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa wò afɔwo dana ɖe teƒe si kɔkɔ abe zikpui alo afɔti ene, si nana wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa ta akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame.
- Spiderman Push-up: Esia bia be nàtsɔ wò klo ava wò abɔta le rep ɖesiaɖe me, si tsɔa core kple hip flexor challenge kpena ɖe diamond push-up si wozãna ɖaa ŋu.
- Abɔ Ðeka Tutu: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka ko awɔ tutua, si nana wòsesẽna ŋutɔ eye wòɖoa taɖodzinu na afɔkpodzi, akɔta, kple eƒe akpa si le eme.
- Pike Push-up: Le tɔtrɔ sia gome la, èdzea egɔme le pike ƒe nɔnɔme me eye wò akɔta le yame kɔkɔ, si trɔa wò susu yia wò abɔta kple akɔta ƒe etame.
Millised on head täiendavad harjutused Diamond ƒe Ʋuʋudedi?
- Wide Grip Push-ups: Abe Diamond Push-ups ene la, Wide Grip Push-ups nye ʋuʋu ƒokpli si xɔa akɔta, afɔ etɔ̃, kple abɔta, gake etea gbe ɖe akɔta ƒe lãmekawo dzi wu, si naa kamedede si da sɔ.
- Plank: Plank kamedede kpena ɖe Diamond Push-ups ŋu to ŋusẽdodo lãmeka veviwo me, siwo le vevie be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le push-ups me, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔku dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Diamond ƒe Ʋuʋudedi
- Diamond Push-up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na triceps
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Diamond Push-up ƒe mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Alesi woawɔ Diamond Push-ups
- Triceps kamedede kple Diamond Push-ups
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamededewo
- Diamond Push-up ƒe viɖewo
- Diamond Push-up ƒe nufiame