Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli
Band Straight-Back Standing Row nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu, vevietɔ lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple abɔwo me. Enyo na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le to haƒoha la tɔtrɔ ko me ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, enaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu le nu vevi si li ke tutuɖo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli
- Na wò abɔwo nado ɖe ŋgɔwò le akɔta ƒe sɔsɔme, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàkeke ka la ɖe wò asiwo dome.
- Dze kamededea gɔme to kamededea hehe ɖe wò akɔta, wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye nèle wò nuto si me nèle la ƒom.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu, nàna haƒoha la nahe wò abɔwo blewuu ayi ŋgɔe, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli
- Asiléle Nyuie: Ne èle kaƒomɔ̃a lém la, kpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahanɔ nɔnɔme nyuitɔ me le kamededea me. Ƒo asa na kaƒomɔ̃a léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple asiwo nate ɖe dzi madzemadzee.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi. Lé fɔ ɖe lãmeka si ŋu nèle agbagba dzem be yeawɔ dɔ le ŋu eye nàkpɔ egbɔ be eyae le ekɔm, ke menye eƒe ŋusẽ o.
- Tsitretsitsi Nyuitɔ: Tia haƒoha si ƒe tsitretsitsi sɔ na wò kamedede ƒe seƒe. Ne kaƒomɔ̃a sesẽ akpa la, ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Le go bubu me la, ne kaƒomɔ̃a le gbadzaa akpa la, mana tsitretsitsi si sɔ be wòawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli KKK
Kas algajad saavad teha Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band straight-back standing row exercise. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo megbe lãmekawo eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli?
- Band Single-Arm Row: Le esi teƒe be woazã asi eveawo la, tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be lãmekawo te ŋu wɔa dɔ nyuie wu.
- Band Seated Row: Le tɔtrɔ sia ta la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye nèkeke wò afɔwo ɖe enu, tsɔa ka blaa wò afɔwo, eye nèhenɛ ɖoa ta wò akɔta.
- Band Upright Row: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe tsitrenu eye nèhea band la yia dzi eye wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu, eye wò susu nɔa wò abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu.
- Band Row with Squat: Kamedede sesẽ sia ƒoa tsitrenu band row kple squat nu ƒu, eye wòwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple ete siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli?
- Band Bent-Over Rows: Kamedede sia kpena ɖe tsitrenu fli ŋu to lãmeka ɖeka mawo ke ŋudɔwɔwɔ me gake le dzogoe si to vovo vie dzi, si wɔnɛ be megbe lãmekawo tsina nyuie wu.
- Band Face Pulls: Kamedede sia kpena ɖe tsitrenu fli ŋu to ŋkuléle ɖe megbe deltoids kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu, si wɔnɛ be abɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, si hiã na tsitrenu fli la ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Band dzɔdzɔe-megbe tsitrenu fli
- Band megbe fli ƒe kamedede
- Tsitre band fli na megbe
- Tsitretsitsi band dzɔdzɔe-megbe fli
- Kamedede na akɔta kple haƒoha
- Tsitretsitsi tsitretsitsi band megbe kamedede
- Band kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Dzɔdzɔe-megbe fli kple haƒoha
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple haƒoha
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha kamedede na megbe
- Tsitre megbe fli kamedede kple haƒoha