Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli
Bar Band Standing Single Arm Upright Row nye kamedede si ŋu woɖoa taɖodzinu ɖo vevie si doa ŋusẽ abɔta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple biceps koŋ. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi eye yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo ƒe ʋuʋu me kple ŋutete si le esi be woawɔe kple dɔwɔnu sue aɖe ko ta, si wɔe be wònye tiatia si sɔ na aƒeme kamedede.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli
- Tsi tre dzɔdzɔe eye nànɔ teƒe si didi tso atikpoa gbɔ afɔ ʋɛ aɖewo, eye nàtsɔ asi ɖeka alé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe.
- Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba, eye nàlé ka la ɖe asi sesĩe.
- He ka la yi dzi ɖo ta wò abɔta, nàna wò abɔta nakɔ eye wòanɔ ɖeka kple wò abɔta, eye nàtɔ vie ne wò asi ɖo akɔta ƒe kɔkɔme.
- Ðe wò asi ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé haƒonua dzi ɖuɖu me ɖe asi, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋu kɔkɔ blewu, si dzi wokpɔna kple ɖiɖi si dzi wokpɔna sɔsɔe ŋu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu to wò lãmekawo ƒe gomekpɔkpɔ le ʋuʋu bliboa me me.
- Nɔnɔme Nyui: Na wò akɔta nado eye wò abɔta nanɔ megbe ne èle kame dem. Esia kpena ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu be woawɔ dɔ eye wòɖea afɔku si le teteɖeanyi alo abixɔxɔ me dzi kpɔtɔna. Azɔ hã, ƒo asa na wò ŋutilã ƒe tɔtrɔ alo wò akɔta zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ele be ʋuʋua natso abɔta kple abɔta.
- Mègakɔe Ðe Kɔkɔe O: Vodada si bɔ enye be nàkɔ kaƒomɔ̃a ɖe dzi akpa, si ate ŋu ahe agba si mehiã o vɛ na wò
Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli KKK
Kas algajad saavad teha Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bar Band Standing Single Arm Upright Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃ be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli?
- Cable Machine Single Arm Upright Row: Le esi teƒe be woazã bar band la, tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le kamededea katã me eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea lãmeka aɖewo ɖe vovo.
- Kettlebell Single Arm Upright Row: Kamededea ƒe akpa sia zãa kettlebell, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ nanɔ ame ŋu eye wòada asɔ nyuie wu esime wòle dɔ wɔm na lãmeka siwo woɖo taɖodzinu na hã.
- Resistance Band Single Arm Upright Row: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsiɖeŋu band ɖe bar band teƒe, si naa tsitretsitsi ƒe dzidzenu siwo woate ŋu atrɔ asi le eye wòɖea mɔ na ʋuʋu blibo.
- Plate Loaded Single Arm Upright Row: Mɔ̃ si me agba le zazã le mɔ̃ sia me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye wòakpɔ ʋuʋu nyuie, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli?
- Asrafowo ƒe Tsitretsitsi ƒe Nyaƒoɖeamenu ate ŋu ana fli si le tsitrenu ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to ŋkuléle ɖe abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã ŋu, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme, liƒo, kple eƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi.
- Bent Over Rows ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ deblibo na wò ɖoɖowɔɖi esi woɖoa taɖodzinu na titina akɔta, lats, kple biceps, eyata kpena ɖe fli si le tsitrenu ŋu to dɔwɔwɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu tso dzogoe vovovowo dzi eye wònana wò tame ƒe kamedede si me kɔ nyuie.
Seotud märksõnad Bar Band Tsitre Ðeka Abɔ Tsitrenu Fli
- Abɔ Ðeka Tsitrenu Fli Kamedede
- Bar Band Abɔta Kamedede
- Ati Kamedede na Abɔta
- Abɔ Ðeka ƒe Fli kple Ati
- Tsitrenu Fli ƒe Abɔta Ŋusẽdodo
- Bar Band Tsitrenu Fli Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Kamedede
- Tsitre Ðe Fli Tsitrenu Kple Ati
- Bar Band Kamededewo na Abɔtawo
- Ati Kamedede na Fli Tsitrenu