Cable Tsitre Ememe Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Biceps Brachii
• Teisene Lihased: Brachialis

Sissejuhatus Cable Tsitre Ememe Curl

Cable Standing Inner Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku biceps, si naa lãmekawo ƒe ʋuʋu kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, eye wònaa tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le si wotu ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋutete kple ŋgɔyiyi dzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe bicep ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitre Ememe Curl

• Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ.
• Tsɔ asiléƒea ƒo ɖe wò akɔta blewuu, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò abɔta ko atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
• Mia wò bicep ɖe curl la tame, eye nàlée ɖe asi vie be nàna wòate ɖe edzi wòade edeƒe.
• Ðe asiléƒea blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe alɔnu ɖe ​​enu bliboe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ alesi nèdi be yeagbugbɔe awɔ.

Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitre Ememe Curl

• Asiléƒe Nyui: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒe kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi). Ele be wò asiwo nate ɖe wo nɔewo ŋu, woaka asi wo nɔewo ŋu kloe. Vodada si bɔ enye asiléƒea léle ɖe megbe akpa, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana wò asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kpɔ egbɔ be yeƒo kpekpeme la blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ele be wò lãmekawo nawɔ dɔa, ke menye be wòanɔ ʋuʋum o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe eye nàƒo kpekpeme la ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps naƒo keŋkeŋ, emegbe nàɖiɖi blewuu ɖe megbe va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye

Cable Tsitre Ememe Curl KKK

Kas algajad saavad teha Cable Tsitre Ememe Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Inner Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yese aɖaŋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu o.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitre Ememe Curl?

• Resistance Band Inner Bicep Curl: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsitsi ƒe ka ɖɔlia kaƒomɔ̃a, si wɔe be wònye tiatia si woate ŋu atsɔ ayi teƒe bubu eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wu na aƒeme kamedede.
• Gbeƒãɖela ƒe Bicep Ememe ƒe Ʋuʋu: Tɔtrɔ sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe biceps la ɖe vovo le curl wɔɣi, si ana kamedede si woɖo taɖodzinu na wu na bicep ememetɔ.
• Hammer Curl: Tɔtrɔ sia trɔa asiléƒea tso asi te va zua asiléƒe si medea akpa aɖeke dzi o alo ‘hammer’, si wɔa dɔ le biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa ŋu.
• Seated Cable Inner Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòali ke eye wòaxe mɔ ɖe ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpeme la nu.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitre Ememe Curl?

• Tricep Pushdowns: Kamedede sia wɔa dɔ na lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si naa abɔta kamedede si da sɔ si kpena ɖe bicep-focused Cable Standing Inner Curl ŋu eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe masɔmasɔwo nagada o.
• Preacher Curls: Esiawo ɖea biceps ɖe vovo le mɔ bubu nu wu Cable Standing Inner Curls, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ si woɖo taɖodzinu na le biceps me, eye wònaa wò abɔta kamededewo wɔa dɔ nyuie wu.