Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si ŋu wotrɔ asi le be wòaɖe biceps ɖe vovo ahatue esime wòle liƒo kple ŋusẽ veviwo nyom ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na biceps ko o, ke ewɔa nu vevitɔ hã, si doa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Klo ɖe kamedede ƒe bɔl la megbe, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàtsɔ wò abɔ si le etame la aɖo bɔl la dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta le xɔxlɔ̃m vie.
- Tsɔ wò asi si le ablɔɖe me fɔ dumbbell la, eye nàna wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi.
- Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe wò abɔta blewuu, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò abɔta ko atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi wòtrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nèɖu nu, nàkpɔ egbɔ be yekeke yeƒe alɔnu ɖe enu bliboe, eye nàgbugbɔ awɔe le alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la ɖe asi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Ele be wò asiléƒea nasẽ gake mègasẽ akpa o, elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee. Vodada si bɔ enye be woalé dumbbell la sesĩe akpa, si ate ŋu ana asibidɛ nase veve alo axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si ana nàwɔ Dumbbell Gbeƒãɖela ƒe Curl nyuie enye be ʋuʋu blewu si dzi woaɖu. Ne èle dumbbells la kɔm la, kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye mègaʋuʋu wo tso woƒe nɔƒe o. Kɔ dumbbells la ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo naƒo keŋkeŋ eye emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi vivivi ake. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàda dumbbells la
Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna ame bibi alo bibi aɖe nafia mɔ wò le zi ʋɛ gbãtɔawo me vaseɖe esime nàse egɔme. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi?
- Incline Dumbbell Preacher Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò abɔwo dome ɖo.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl over Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbells la kple hammer grip (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), si tɔa ŋku brachialis lãmekaa tsɔ kpe ɖe biceps ŋu.
- Resistance Band Preacher Curl over Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be woazã resistance band ɖe dumbbells teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dzidodo ŋu nyuie wu
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi?
- Tricep Dumbbell Kickback nye kamedede bubu si do ƒome kplii, elabena eɖoa ta triceps, si nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu. Esia kpena ɖe ŋuwò be abɔta ƒe tsitsi da sɔ eye ate ŋu ana ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi le wò tame.
- Concentration Curl hã kpena ɖe Dumbbell Preacher Curl over Exercise Ball ŋu, elabena eɖea biceps la ɖe vovo le mɔ ma ke nu gake wòtsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi si le goglo nyuie ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ɖe Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Gbeƒãɖela Curl kamedede bɔl
- Bicep kamedede kple dumbbell kple kamedede bɔl
- Alɔ si le etame ƒe ŋusẽdodo kple dumbbell kple bɔl
- Kamedede bɔl mawunyagblɔla curl
- Dumbbell kamedede na biceps
- Bɔl ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Dumbbell mawunyagblɔla curl bicep kamedede
- Abɔta ƒe kamedede kple dumbbell kple bɔl
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na biceps kple dumbbell
- Kamedede bɔl kple dumbbell alɔnu kamedede.