Tsitretsitsi Band Afɔ Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Afɔ Curl
Resistance Band Leg Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ wozãna na afɔtiwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si naa afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo geɖe wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le ɖɔɖɔɖo wɔm elabena edoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, enaa woƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena woate ŋu awɔe le afisiafi, mehiã dɔwɔnu sue aɖe ko o, eye wònaa mɔnu si le dedie wu, si dzi wokpɔna wu si dzi woato ado ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete ne wotsɔe sɔ kple kpekpeme kɔkɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Afɔ Curl
- Ne èna wò akɔta kple wò tame nanɔ gbadzaa ɖe anyigba la, bɔbɔ wò klowo blewuu eye nàƒo wò afɔwo ɖe dzi aɖo ta wò akɔta, eye nàhe ɖe kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi ŋu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe.
- Ðe wò afɔwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé kaƒomɔ̃a ƒe tete ɖe te.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena reps kple sets xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Afɔ Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba akpa. Ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi, nàƒo wò afɔwo ɖe megbe blewu eye nàɖe asi le wo ŋu le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò akɔtaƒuwo nawɔ dɔ nyuie wu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu bliboa zãm le kamededea me. Esia fia be nàna wò afɔkpodziwo nate ɖe wò akɔta ŋu alesi nàte ŋui ne èle wò afɔwo ƒom eye nàkeke wo ɖe enu bliboe ne èɖe asi le wo ŋu. Esia nana be wò akɔtaƒuwo wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me.
- Ƒo asa na wò klowo keke ɖe enu wòagbɔ eme: Mègakeke wò klowo ɖe enu wòagbɔ eme alo axe wo ne èɖe asi le wò klowo ŋu o
Tsitretsitsi Band Afɔ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Afɔ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Leg Curl kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe alo akpɔ nufiame videowo atsɔ akpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Afɔ Curl?
- Standing Resistance Band Leg Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe tsitrenu eye nèƒoa afɔ ɖeka ɖekaɖeka ɖe haƒonua ƒe tsitretsitsi ŋu.
- Seated Resistance Band Leg Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui alo zikpui dzi eye nàƒo wò afɔwo ɖe tsitretsiɖeŋuha la ŋu.
- Single-Leg Resistance Band Leg Curl: Tɔtrɔ sia léa fɔ ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòléa fɔ ɖe afɔ ɖesiaɖe ŋu.
- Stability Ball Resistance Band Leg Curl: Tɔtrɔ sia tsɔa stability ball dea eme, si tsɔa dadasɔ kple nu vevi aɖe ƒe nuwɔwɔ kpena ɖe afɔdzidede si wozãna tsã ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Afɔ Curl?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, abe Resistance Band Leg Curls ene. Ne ètsɔ ʋuʋu eveawo siaa de kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ egbɔ be ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si le goglo nyuie na wò ŋutilã ƒe akpa si le ete.
- Deadlifts: Deadlifts nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Resistance Band Leg Curls elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa megbekɔsɔkɔsɔa ŋu, vevietɔ akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo. Kamedede sia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, si akpe ɖe afɔdzidedea ŋu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Afɔ Curl
- Tsitretsitsi Band Afɔ Curl kamedede
- Hamstring kamedede kple Resistance Band
- Akɔta toning kple Tsitretsitsi Bands
- Resistance Band kamededewo na afɔwo
- Ŋusẽdodo Abɔta ƒe Kawo Kple Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo
- Afɔ Curl kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band kamededewo na Ata
- Tsitretsitsi ƒe Band Hamstring Curl
- Afɔdzidede to Resistance Bands zazã me
- Resistance Band ƒe hehexɔxɔ na Hamstrings