Boxeo Blokea
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Boxeo Blokea
Boxing Block osasun kardiobaskularra hobetzen duen ariketa dinamikoa da, koordinazioa hobetzen du eta goiko gorputza indartzen du. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, entrenamendu dibertigarri eta energetiko handiko entrenamendu bat bilatzen duten hasiberrientzat eta entrenamendu errutina dibertsifikatzea helburu duten kirolarientzat barne. Jendeak Boxing Block aukera dezake kaloriak erre, estresa arintzeko eta autodefentsarako gaitasunak sustatzeko duen gaitasunagatik, eta hori guztia egoera fisiko orokorra sustatzen duen bitartean.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Boxeo Blokea
- Ukabilkada bat sartzen denean, erabili aurreko eskua (ezkerreko eskua eskuinekoentzat edo eskuinekoa ezkerretarako) blokeatzeko, besoa gorputzean zehar mugituz.
- Zure palmondoa sarrerako zulatu aldera begira egon behar da eta ukondoa zertxobait tolestuta.
- Kolpea blokeatu ondoren, berehala eraman eskua berriro aurpegia babesteko.
- Errepikatu urrats hauek sarrerako ukabilkada bakoitzerako, eta ziurtatu beste eskua altxatzen duzula ariketa osoan zehar aurpegia babesteko.
Ariketa burutzeko Oharrak Boxeo Blokea
- **Eutsi eskuak gora:** Ohiko akats bat eskuak baxuegi erortzea da, eta horrek aurpegia eta goiko gorputza agerian uzten ditu. Mantendu beti eskuak gora, aurpegitik gertu, ukondoak gorputzetik hurbil, saihetsak babesteko.
- **Erabili zure gorputz osoa:** Blokeatzea ez da soilik besoak erabiltzea; zure gorputz osoa hartzen du parte. Biratu zure gorputz-enborra eta aldatu pisua ukabilkadaren eragina xurgatzeko eta zuregandik urruntzeko. Horrek zure besoen eta sorbalden tentsioa murrizten lagunduko dizu eta zure blokearen eraginkortasuna areagotzen lagunduko du.
- **Ez bultzatu zulatua:** Ohiko beste akats bat zulatua urruntzen saiatzea da. Honek bota dezake
Boxeo Blokea Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Boxeo Blokea?
Bai, hasiberriek Boxing Block ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, garrantzitsua da forma eta teknika egokia ikastea lesioak saihesteko. Onuragarria izan daiteke entrenatzaile batekin lan egitea edo hasiberrientzako boxeo klasea hartzea ariketak behar bezala egiten dituzula ziurtatzeko. Gogoratu beti poliki hastea eta pixkanaka-pixkanaka handitu zure intentsitatea zure indarra eta trebetasuna hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Boxeo Blokea?
- Cross-Arm Block beste aldaera bat da, non boxeolari batek besaurreak gurutzatzen dituen aurpegiaren edo gorputzaren aurrean kolpeak xurgatzeko edo desbideratzeko.
- Parry Block defentsako mugimendu bat da, non boxeolariak eskua erabiltzen duen sarrerako kolpe bat desbideratzeko.
- Shoulder Roll Block-ak boxeolariak bere sorbalda erabiltzea dakar aurkariaren kolpea desbideratzeko, kalteak gutxituz.
- Slip Block defentsako mugimendu bat da, non boxeolariak burua albo batera mugitzen duen ukabilkada bat saihesteko.
Ze ariketa lagungarriak diren Boxeo Blokea?
- Push-ups: Gorputzaren goiko aldea indartzen dute, zehazki, bularra, sorbaldak eta trizepsak, Boxing Block-en erabiltzen diren ezinbesteko muskuluak, beraz, zure blokeen potentzia eta eraginkortasuna hobetuz.
- Shadow Boxing: ariketa honek boxeoan erabiltzen diren mugimenduak imitatzen ditu, Boxing Block barne, teknika, abiadura eta zehaztasuna hobetzen laguntzen duena, zure blokeak eraginkorragoak eta zehatzagoak izan daitezen.
Erreferentzia-hitzak Boxeo Blokea
- Boxeo Block ariketa
- Bodyweight Boxing Blokea
- Boxeo Bloke Pliometrikoa
- Boxing Block entrenamendua
- Plyometriarako gorputz pisuko ariketa
- Boxing Block Entrenamendu pliometrikoa
- Home Boxing Block ariketa
- Boxing Block ez ekipamendu entrenamendu
- Entrenamendu pliometrikoa Boxing Block-ekin
- Boxing Block bodyweight entrenamendua