Boxeo Eskuin Gurutzea

• Gorputz Atala: Pliometrikoak
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Boxeo Eskuin Gurutzea

Boxing Right Cross gorputz osoa hartzen duen ariketa indartsua da, muina, sorbaldak eta besoak zuzenduta, osasun kardiobaskularra eta koordinazioa hobetzen dituen bitartean. Aproposa da fitness maila guztietako pertsonentzat, batez ere boxeoan, arte martzialetan interesa dutenentzat edo, besterik gabe, intentsitate handiko eta gorputz osoko entrenamendu bat bilatzen dutenentzat. Jendeak ariketa hau egin nahiko luke bere indar fisikoa hobetzeko, erresistentzia areagotzeko eta boxeoan oinarrizko mugimendu bat ikasteko.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Boxeo Eskuin Gurutzea

• Mantendu eskuineko eskua kokotsaren parean ukondoa sartuta, hau da zure hasierako posizioa.
• Biratu eskuineko oina, aldaka eta sorbalda aldi berean ezkerrera, eskuineko besoa zuzen luzatuz zure irudimenezko aurkarirantz.
• Ukabilkada botatzen duzun bitartean, ziurtatu ezkerreko eskua gora mantentzen duzula aurpegia babestuz.
• Kolpea eman ondoren, atzera eskuineko eskua kokotsean hasierako posiziora itzuli, boxeo-jarrera berreskuratuz.

Ariketa burutzeko Oharrak Boxeo Eskuin Gurutzea

• **Biraketa da gakoa**: eskuineko gurutze baten indarra zure gorputzaren biraketatik dator, ez besotik soilik. Kolpea botatzen duzun bitartean, biratu eskuineko aldaka eta sorbalda aurrera. Eskuineko oinak biratu behar du, orpoa zure helbururantz biratuz. Ohiko akats bat da ukabilkada besoaren indarra erabiliz soilik botatzea, eta horrek potentzia murrizteaz gain kontraerasoetara ere jartzen zaitu.
• ** Zaindu zure aurpegia **: eduki beti ezkerreko eskua altxatuta aurpegia babesteko eskuineko gurutzea botatzean. Ohiko akats bat ezkerreko eskua erortzea da, eta horrek kontrako ukabilkada bati irekita uzten zaitu.
• **

Boxeo Eskuin Gurutzea Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Boxeo Eskuin Gurutzea?

Bai, hasiberriek Boxing Right Cross ariketa landu dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, garrantzitsua da poliki-poliki hastea eta forma zuzena bideratzea lesioak saihesteko. Baliteke hasiera batean entrenatzaile edo entrenatzaile batek gidatzea edo bideo didaktikoak ikustea ondo egiten ari zarela ziurtatzeko. Gogoratu, eskuineko gurutze baten boterea zure atzeko oinetatik, aldaketatik eta sorbaldetatik datorrela, ez bakarrik besotik. Edozein ariketa hasi baino lehen berotu beti eta pixkanaka handitu intentsitatea indartsuago joan ahala.

Nola Aldatu ohiak dira Boxeo Eskuin Gurutzea?

• Eskuineko amua: ukabilkada zuzen bat bota beharrean, boxeolariak eskuineko eskua kulunkatzen du engantxa-mugimendu batean, aurkariaren buru edo gorputzaren albo batera zuzenduta.
• The Right Uppercut: Aldaera honek boxeolariak eskuineko gurutze bat gorantz jaurtitzea dakar, aurkariaren kokotsa edo gorputza behetik jotzeko asmoz.
• Eskuineko Cross-Counter: Defentsarako aldaera bat da, non boxeolariak eskuineko erdiraketa bat jaurtitzen duen aurkariaren kolpeari erantzuteko, bere erasoa eteteko helburuarekin.
• Eskuineko Gurutzea Gorputzera: Burura jo beharrean, boxeolariak eskuineko gurutzea jaurtitzen du aurkariaren gorputzera zuzenduta, guardia jaisteko eraginkorra izan daitekeena.

Ze ariketa lagungarriak diren Boxeo Eskuin Gurutzea?

• Heavy Bag Training: Boxing Right Cross bat egiteko ezinbestekoak diren indarra eta potentzia eraikitzeko erabilgarria da. Puntoien zehaztasuna eta denbora hobetzen ere laguntzen du.
• Speed ​​Bag Training: ariketa honek esku-begi koordinazioa eta abiadura hobetzen laguntzen du, ezinbestekoak baitira Boxing Right Cross bat egiteko. Kolpeetan erresistentzia eta erritmoa eraikitzen ere laguntzen du.