Boxeo Eskuineko Uppercut
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Boxeo Eskuineko Uppercut
Boxing Right Uppercut indarra, koordinazioa eta bizkortasuna garatzen dituen intentsitate handiko ariketa bat da, batez ere besoei, sorbaldak eta muskuluei zuzenduta. Entrenamendu bikaina da kirolarientzat, batez ere boxeolarientzat, edo beren egoera fisiko orokorra eta gorputz-egokitzea hobetu nahi dutenentzat. Ariketa hau zure errutinan txertatzeak zure zulaketa ahalmena, abiadura eta zehaztasuna hobetu ditzake, borrokarako gaitasunak hobetu edo, besterik gabe, entrenamenduei elementu dibertigarri eta erronka bat gehitu nahi dutenentzat aukera desiragarria bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Boxeo Eskuineko Uppercut
- Belaunak apur bat okertu eta eskuineko ukabila kokotsetik gertu eduki, ukondoa gorputzean sartuta eta ezkerreko ukabila zure aurrean luzatuta.
- Mugitu pisua atzeko oinean eta biratu eskuineko oinean, gorputza ezkerrera bihurrituz.
- Gidatu eskuineko ukabila gorantz, ukondoa tolestuta mantenduz, zure aurrean irudimenezko helburu bat bularraren mailan kokatuta.
- Uppercut-a eman ondoren, atzera bizkor ukabila kokotsaren ondoan hasierako posiziora, beste ukabilkada bat defendatzeko edo botatzeko prest.
Ariketa burutzeko Oharrak Boxeo Eskuineko Uppercut
- Errotazioa eta boterea: uppercut baten boterea zure gorputzaren biraketatik dator, ez zure besotik soilik. Biratu enborra eta aldakak ezkerrera ukabilkada botatzen duzun bitartean, eta atzeko oina bota. Errotazio honek zure puntzoiaren atzean dagoen potentzia emango du. Ohiko akats bat besoaren indarran gehiegi fidatzea da, eta horrek kolpe eraginkorrak eta balizko lesioak sor ditzake.
- Punzonatzeko teknika: uppercut botatzean, ziurtatu ahurra zure aurrean dagoela eta ukabila 90 graduko angelu batean dagoela. Aurkariaren kokotsa edo gorputzera jo. Ez egin
Boxeo Eskuineko Uppercut Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Boxeo Eskuineko Uppercut?
Bai, hasiberriek Boxing Right Uppercut ariketa ikasi eta egin dezakete. Garrantzitsua da poliki hastea eta forman zentratzea mugimendua behar bezala egiten dela ziurtatzeko eta lesiorik ez izateko. Hasiera batean entrenatzaile edo entrenatzaile bat izatea onuragarria izango litzateke forma eta teknika egokian gidatzeko. Ariketa berri guztietan bezala, hasiberriak intentsitate arinagoarekin hasi eta pixkanaka handitu beharko lukete indarra eta teknika hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Boxeo Eskuineko Uppercut?
- Atzeko eskuineko uppercut: atzeko eskuarekin botatako zulatu indartsua da, zure gorputzaren biraketa indar gehigarrirako erabiliz.
- Counter Right Uppercut: defentsako mugimendua da, non eskuineko uppercut bat botatzen duzun kontraeraso gisa aurkariak ukabilkada bat botatzen duenean.
- The Step-In Right Uppercut: aldaera honek zure aurkariari uppercut bota ahala sartzea dakar, distantzia itxiz eta zure zulatuari bultzada gehitzea.
- Gorputz eskuineko uppercut: zulatua aurkariaren gorputzera zuzenduta dagoen aldaera da, normalean eguzki-plexura edo saihets-hegaletara, kokotsera edo aurpegira beharrean.
Ze ariketa lagungarriak diren Boxeo Eskuineko Uppercut?
- Saltoko soka: jarduera honek oin-jokoa, koordinazioa eta erresistentzia kardiobaskularra hobetzen ditu, eta hori guztia funtsezkoa da boxeolari batek jarrera ona mantentzeko eta eskuineko uppercut indartsua emateko oreka galdu gabe.
- Heavy Bag Training: Ariketa honek poltsa astun bat jotzea dakar boxeo-teknika ugari erabiliz, eskuineko uppercut barne, eta horrek indarra, potentzia eta teknika garatzen laguntzen du, baita zure kolpeen denbora eta zehaztasuna hobetzen ere.
Erreferentzia-hitzak Boxeo Eskuineko Uppercut
- Boxeo eskuineko uppercut entrenamendua
- Bodyweight Boxing Ariketak
- Boxeo Entrenamendu Pliometrikoa
- Eskuineko uppercut ariketa
- Bodyweight Uppercut Entrenamendua
- Boxeolarientzako pliometria
- Boxeoa Bodyweight Entrenamendua
- Eskuineko uppercut ariketa pliometrikoa
- Bodyweight Boxing Uppercut
- Boxeo Uppercutrako Entrenamendu Pliometrikoa