Boxeo Eskuin Hook
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Boxeo Eskuin Hook
Boxing Right Hook gorputzaren goiko indarra hobetzen duen ariketa indartsua da, koordinazioa hobetzen du eta osasun kardiobaskularra areagotzen du. Arte martzialetan interesa duten edo entrenamendu errutina areagotzeko modu eraginkor bat bilatzen duten fitness maila guztietako pertsonentzat aproposa da. Ariketa hau sartuta, kaloria erretzen, muskulu-tonua garatzen eta gorputzaren arintasuna hobetzen laguntzen duen intentsitate handiko izaerari etekina atera diezaiokezu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Boxeo Eskuin Hook
- Biratu atzeko oinean, gorputza eskuinera biratuz amua botatzeko prestatzen zaren bitartean.
- Pibotatzen ari zaren bitartean, eskuineko besoa arku horizontal batean zure helbururantz kulunkatu, ukondoa 90 graduko angeluan tolestuta eta ukabila posizio bertikalean mantenduz.
- Helburua zure xedearekin konektatzea eskuineko eskuko aurreko bi koinkadak erabiliz, ezkerreko eskua defentsako posizioan mantenduz.
- Kolpea eman ondoren, eskuineko eskua aurpegiaren aurrean hasierako posiziora itzuli azkar, kontrako ukabilkadetatik babesteko.
Ariketa burutzeko Oharrak Boxeo Eskuin Hook
- Gorputzaren biraketa: eskuineko amuaren indarra zure gorputzaren biraketatik dator, ez bakarrik besoa. Amua botatzen hasten zarenean, biratu aldakak eta enborra ezkerrera (eskuineko pertsonentzat), eta utzi zure eskuineko orpoa zorutik irteten biraketa ahalbidetzeko. Honek zure nukleotik potentzia sortuko du eta zure zulatura transferituko du. Ohiko akatsa: jende askok besoaren indarra erabiliz soilik botatzen du amua, eta horrek potentzia murrizten du, baina
Boxeo Eskuin Hook Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Boxeo Eskuin Hook?
Bai, hasiberriek Boxing Right Hook ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da forma zuzena ikastea lesioak saihesteko eta ariketari etekin handiena ateratzeko. Gomendagarria da intentsitate arinago batekin hastea eta pixkanaka handitzea erosoago joan ahala eta indarra hobetzen joan ahala. Ahal izanez gero, kontuan hartu entrenatzaile profesional baten argibideak jasotzea edo hasiberrientzako boxeo klasea hartzea ariketa behar bezala egiten duzula ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Boxeo Eskuin Hook?
- The Body Right Hook: aldakuntza honek aurkariaren gorputza du helburu, bereziki saihetsak edo gibela, bere energia husteko edo kanporaketa bat lortzeko helburuarekin.
- Check Right Hook: Defentsa-aldaera hau aurkariaren ukabilkadatik urruntzen denean erabiltzen da, aldi berean kontraeraso bat sahiestu eta lurreratzeko.
- Counter Right Hook: Bertsio hau aurkariaren kolpeari kontraerasoa egiteko erabiltzen da, normalean blokeo edo irristaketa arrakastatsu baten ondoren jaurtitzen dena.
- Eskuineko kako laburra: haize gutxiago behar duen hurbileko aldaera bat da eta sarritan hurbileko borrokan erabiltzen da abiadura eta potentzia mantentzeko.
Ze ariketa lagungarriak diren Boxeo Eskuin Hook?
- Heavy Bag Training: Entrenamendu honek eskuineko kako bat botatzean parte hartzen duten muskuluak indartzen ditu, biceps, trizeps eta sorbalda muskuluak barne, denbora eta potentzia ere hobetzen ditu.
- Saltoko soka entrenamendua: ariketa honek erresistentzia kardiobaskularra, bizkortasuna eta oin-lanak hobetzen ditu, ezinbestekoak baitira boxeoan eskuineko gantxoa botatzean erresistentzia eta posizioa mantentzeko.
Erreferentzia-hitzak Boxeo Eskuin Hook
- Right Hook Boxing Ariketa
- Bodyweight Boxing Entrenamendua
- Boxeo-Drilaketak pliometrikoak
- Boxing Right Hook Entrenamendua
- Bodyweight Right Hook ariketa
- Boxeorako Ariketa Pliometrikoak
- Boxeo Hook Punch Entrenamendua
- Bodyweight Boxing Teknikak
- Eskuineko Hook Punch ariketa
- Boxeolarientzako entrenamendu pliometrikoa