Sakatu Exekutatu

• Gorputz Atala: Cardio testu hau da egitura korpoz lan egin.
• Ekipamendua: Hatza-antzekoa

Sarrera hurrengorako Sakatu Exekutatu

Push to Run indar-entrenamendua eta kardio-prestakuntza uztartzen dituen ariketa dinamikoa da, eta onuragarria da beren egoera fisiko orokorra hobetu nahi duten pertsonentzat. Ezin hobea da kirolarientzat, fitness zaleentzat edo entrenamendu integral bat nahi duen edonorentzat. Jendeak ariketa hau egin nahi luke, erresistentzia eta muskulu-indarra garatzen laguntzen ez ezik, kaloriak erretzen, bizkortasuna hobetzen eta osasun kardiobaskularra sustatzen laguntzen baitu.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Sakatu Exekutatu

Ariketa burutzeko Oharrak Sakatu Exekutatu

• Forma zuzena: Push to Run egitean akats ohikoenetako bat forma okerra da. Ziurtatu zure gorputza behar bezala lerrokatuta dagoela. Zure bizkarra zuzena izan behar da, ez arkuduna edo biribildua. Bultzatzen duzunean, erabili gorputz osoa, ez bakarrik besoak. Korrika egiten duzunean, lurreratu emeki zure oinen gainean eta mantendu urrats laburrak eta azkarrak.
• Erabili zure nukleoa: bultzada fasean zure muina lotzeak indar gehiago sortzen eta bizkarreko behealdea babesten lagunduko dizu. Saihestu zure sabela lurrerantz uzteko ohiko akatsa.
• Arnastu behar bezala: Arnasketa ariketaren alderdi askotan ahaztu egiten da. Arnastu atseden posizioan zaudenean eta arnasa bultzatzen ari zarenean. Horrek muskuluei behar duten oxigenoa emango die

Sakatu Exekutatu Galdetsi Ohiak

Hasi ahal dute Sakatu Exekutatu?

Bai, hasiberriek Push to Run ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, garrantzitsua da poliki hastea eta pixkanaka intentsitatea handitzea lesioak saihesteko. Ariketa honek indarra eta kardio-kardioa uztartzen ditu, beraz, entrenamendu bikaina da, baina gogorra izan daiteke ariketa fisikoa egiten hasi berriak direnentzat. Baliteke onuragarria izan liteke oinez edo korrika egitearekin hastea, eta gero 'bultzada' elementua txertatzea, egoera fisikoa handitzen doan heinean. Gogoratu beti forma egokia mantentzea eta zure gorputzaren seinaleak entzuten. Ariketa-programa berri bat hasi aurretik fitness-profesional batekin edo mediku batekin kontsultatzea ere komeni da.

Nola Aldatu ohiak dira Sakatu Exekutatu?

• Sakatu funtzionatzeko funtzioak sistema martxan jartzeko modu erraz bat eskaintzen du botoi bakarra sakatuta.
• Sakatu aktibatzeko funtzioak sistema abiarazteko metodo azkar eta erosoa eskaintzen du.
• Push to Engage funtzioak sistema abiarazteko prozesua errazten du bultzada bat besterik ez duelako.
• Sakatu hasteko funtzioak sistema martxan jartzeko ahaleginik gabeko modua ahalbidetzen du.

Ze ariketa lagungarriak diren Sakatu Exekutatu?

• Lunge-ek zure beheko gorputzaren indarra eta malgutasuna lantzen dute, Push to Run-en antzera, zure urratsaren luzera hobetuz eta korrika egiten ari zaren bitartean lesio arriskua murrizten du.
• Intentsitate handiko tarteko entrenamenduak (HIIT) Push to Run osatzen du zure sasoi kardiobaskularra eta erresistentzia hobetuz, korrika egitean denbora luzeagoan erritmo azkarragoa mantentzeko aukera emanez.