Skater Hops
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Skater Hops
Skater Hops ariketa dinamikoa da, arintasuna, oreka eta koordinazioa hobetzen dituena, entrenamendu kardiobaskularra ere eskaintzen duena. Alboko bizkortasuna, hanken indarra eta erresistentzia orokorra hobetu nahi duten maila guztietako kirolarientzat eta fitness zaleentzat egokiak dira. Jendeak ariketa hau egin nahi luke hockey eta tenisa bezalako kirolen mugimenduak imitatzen dituelako, kirol errendimendua hobetzeko entrenamendu funtzionala bihurtuz, eta kaloriak erretzen eta erresistentzia areagotzen laguntzen duelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Skater Hops
- Jauzi eskuinera, eskuineko oinean lurreratu ezkerreko oina eskuineko hankaren atzetik eta besoak gorputzean zehar kulunkatzen dituzun bitartean.
- Bultzatu eskuineko oina ezkerrera jauzi egiteko, ezkerreko oinean lurreratu ezkerreko hanka atzetik eskuineko oina eta besoak gorputzean zehar kulunkatzen dituzun bitartean.
- Jarraitu aldeak txandakatzen, ahal duzun azkarren mugituz, kontrola eta oreka mantenduz.
- Mantendu muina engaiatua eta bizkarra zuzen ariketa osoan zehar lesiorik saihesteko.
Ariketa burutzeko Oharrak Skater Hops
- Mugimendu kontrolatuak: Saihestu ariketa presaka egitea. Kontua ez da nola azkar egin dezakezun saltoak, mugimenduaren kalitatea baizik. Ziurtatu jauzi bakoitza kontrolatuta eta orekatuta dagoela hurrengora pasa aurretik. Horrek lesioak saihesten lagunduko dizu eta ariketari etekinik handiena ateratzen ari zarela ziurtatzen du.
- Erabili besoak: ohiko akats bat ariketan zehar besoak eraginkortasunez ez erabiltzea da. Zure besoak mugimendu natural batean mugitu behar dira, zure hanken aurka. Horrek oreka mantentzen lagunduko du, ariketaren intentsitatea areagotzen eta muskulu-talde gehiago lotzen lagunduko du.
- Hasi poliki-poliki: Skater Hops-en berria bazara
Skater Hops Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Skater Hops?
Bai, hasiberriek Skater Hops ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, mugimendu tarte txikiago batekin hasi eta pixkanaka handitu beharko lukete indarra eta oreka hobetzen diren heinean. Garrantzitsua da forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Ondoeza edo mina sentitzen bada, gomendatzen da gelditzea eta fitness profesional edo fisioterapeutarekin kontsultatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Skater Hops?
- Skater Hops Erresistentzia Bandekin: Aldakuntza honetan erresistentzia bandak erabiltzen dira ariketaren intentsitatea areagotzeko eta hankako muskuluak desafiatzeko.
- Skater Hops Dumbbellekin: Aldaera honetan, dumbbells esku bakoitzean mantentzen dira ariketa egiten ari den bitartean, gorputzaren goiko indarraren osagaia gehituz.
- Plyometric Skater Hops: aldakuntza honek salto bat gehitzen du salto bakoitzaren artean, kardio-intentsitatea areagotuz eta hanketako muskuluak gehiago lantzen ditu.
- Skater Hops Side Lunges-ekin: salto bakoitzaren ondoren, egin alboko luzera bat. Aldaera honek mugimendu gehigarri bat gehitzen du eta mugimendu sorta handitzen du, hankako muskuluak modu ezberdinean lan eginez.
Ze ariketa lagungarriak diren Skater Hops?
- Squat-jauziak Skater Hops-a osatzen duten beste ariketa onuragarri bat dira, gorputzaren behealdeko indarra eta indar lehergarria hobetzen dutelako, eta hori funtsezkoa da Skater Hops-en alboko mugimenduetarako.
- Alboko banda ibiltzeak Skater Hops-en errendimendua ere lagundu dezake aldaka-abduktoreak eta gluteoak indartuz, ezinbestekoak diren muskuluak, Skater Hops-en alboko mugimenduetan egonkortasuna mantentzeko.
Erreferentzia-hitzak Skater Hops
- Gorputz pisuko kardio ariketa
- Skater Hops entrenamendua
- Gorputzeko pisu kardiobaskularren entrenamendua
- Skater Hops kardio-osasunarentzat
- Kardiorako gorputz pisuaren ariketa
- Skater Hops fitness errutina
- Kardio entrenamendua Skater Hops-ekin
- Skater Hops kardio ariketa
- Gorputzeko kardio-entrenamendua
- Kardioko bizia Skater Hops-ekin