Hook Ceart. Dornálaíocht
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Hook Ceart. Dornálaíocht
Is bogadh dornálaíochta é an cleachtadh Right Hook a thairgeann cleachtadh coirp iomlán, ag díriú ar an gcroí, na lámha agus na cosa agus ag an am céanna feabhas a chur ar chomhordú agus aclaíocht. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí aclaíochta ar gach leibhéal, lena n-áirítear tosaitheoirí, mar gheall ar a nádúr éasca le foghlaim ach éifeachtach. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun a neart coirp a fheabhsú, chun sláinte chardashoithíoch a threisiú, agus chun bogadh bunúsach i bhféinchosaint a fhoghlaim.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Hook Ceart. Dornálaíocht
- Coinnigh do dhorn in airde in aice le d'aghaidh le haghaidh cosanta, agus an dorn ceart (nó an ceann a mbeidh tú ag dul i ngleic leis) beagán ar chúl.
- Rothlaigh do chorp ar dheis agus tú ag pivoting ar do chos chúl, tabharfaidh sé seo do chumhacht punch.
- Swing do dhorn dheas i ngluaisne crúcaí i dtreo do sprice, a choinneáil do uillinn lúbtha ar uillinn 90-céim agus do pailme aghaidh síos.
- Tar éis an phunch, tarraing do dhorn ceart ar ais go tapa chuig a suíomh bunaidh in aice le d'aghaidh le haghaidh cosanta.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Hook Ceart. Dornálaíocht
- Coinnigh Do Gharda Suas: Coinnigh do lámh chlé in airde i gcónaí chun d'aghaidh a chosaint nuair a bhíonn duán ceart á chaitheamh agat. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh tú a fhágáil i mbaol frithionsaithe. Ba chóir go mbeadh do lámh gan bhualadh in airde agus réidh le cosaint i gcónaí.
- Ná Ró-Rochtain: Botún coitianta is ea iarracht a dhéanamh duán a thabhairt i dtír i bhfad rófhada. Tá sé riachtanach fanacht laistigh de raon inar féidir leat do chéile comhraic a bhualadh gan ró-shíneadh. Is féidir le for-rochtain tú a chaitheamh ó chothromaíocht, rud a fhágann tú
Hook Ceart. Dornálaíocht Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Hook Ceart. Dornálaíocht?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí foghlaim conas an Hook Ceart sa dornálaíocht a dhéanamh. Tá sé ar cheann de na punches bunúsacha a mhúintear sa dornálaíocht, taobh leis an jab agus an chros. Mar sin féin, tá sé tábhachtach é a fhoghlaim i gceart chun gortú a sheachaint agus chun éifeachtacht a chinntiú. Moltar foghlaim faoi threoir oiliúnóra nó cóitseálaí le taithí atá in ann teagasc agus aiseolas cuí a sholáthar. Seo na céimeanna bunúsacha le haghaidh Hook Ceart: 1. Tosaigh le do sheasamh dornálaíochta bunúsach, ba chóir go mbeadh do chos chlé chun tosaigh má tá tú ar dheis agus vice versa. 2. Cas do chos ar ais (an chos dheas má tá tú ar dheis) amhail is go bhfuil tú ag cur fabht faoi do bhróg. Cuidíonn sé seo le cumhacht a ghiniúint don punch. 3. Ag an am céanna, pivot do chromáin agus torso ar chlé, ag tabhairt do dhorn ceart suas i tairiscint crúcaí. 4. Ba chóir do elbow a chromadh ar uillinn 90 céim, agus ba chóir go mbeadh do phailme os comhair tú. 5. Aidhm chun nascadh leis an taobh
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Hook Ceart. Dornálaíocht?
- Hook Short Right: Caitear an punch seo ag raon dlúth, ag baint úsáide as tairiscint tapa, dhlúth chun buille cumhachtach a sheachadadh.
- Hook Luaidhe Ar Dheis: Caitear an t-athrú seo ón lámh luaidhe, rud a d’fhéadfadh mearbhall a chur ar an chéile comhraic toisc nach teicníc choitianta é.
- Hook Ceart Comhlacht: Tá an punch seo dírithe ar chorp an chéile comhraic, go sonrach ar na heasnacha nó ar an ae, chun an damáiste is mó a dhéanamh.
- Hook Ceart Hit: Caitear an punch seo mar chosc ar phunch comhraic. Úsáideann an dornálaí móiminteam an chéile comhraic ina gcoinne chun duán cumhachtach ceart a sheachadadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Hook Ceart. Dornálaíocht?
- Tá "druileanna cos-oibre" riachtanach chun an Hook Ceart a chomhlánú mar go gcuireann siad feabhas ar shoghluaisteacht agus ar chothromaíocht, rud a ligeann do dornálaí iad féin a shuíomh go barrmhaith chun duán cumhachtach agus beacht a sheachadadh.
- Comhlánaíonn an cleachtadh "Mála Luas" an Hook Ceart tuilleadh trí fheabhas a chur ar chomhordú lámh-súl, luas agus uainiú, agus tá gach ceann díobh ríthábhachtach chun Hook Ceart rathúil a dhéanamh.
Frithealais Chumanta airson Hook Ceart. Dornálaíocht
- Cleachtaí dornálaíochta
- Cleachtaí meáchan coirp
- Oiliúint plyometric
- Teicníc Hook Ceart
- Dornálaíocht le haghaidh aclaíochta
- Cleachtaí dornálaíochta ard-déine
- Druileanna dornálaíochta meáchan coirp
- Plyometrics do dhornálaithe
- Cleachtadh dornálaíochta Hook Right
- Oiliúint neart le dornálaíocht