D’fhág Uppercut. Dornálaíocht

• Pàirt na Chorp: Plyometrics - Cleachdadh-corp
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an D’fhág Uppercut. Dornálaíocht

Is cleachtadh dornálaíochta dinimiciúil é an Uppercut Clé a oibríonn chun do chroílár a neartú, do neart coirp uachtarach a fheabhsú, agus do chomhordú a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd a bhfuil suim acu sna healaíona comhraic nó atá ag lorg aclaíochta cardio ard-déine. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh ní hamháin chun a n-aclaíocht fhisiciúil agus a aclaíocht a threisiú, ach freisin chun bunghluaiseacht dornálaíochta a fhoghlaim ar féidir a úsáid chun féinchosaint.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum D’fhág Uppercut. Dornálaíocht

• Aistrigh do mheáchan go dtí do chos chúl, agus maighdeog ar do chos tosaigh, ag casadh do chromáin agus do ghualainn i dtreo an phunch.
• Agus do phailme os do chomhair, tiomáin do dhorn chlé aníos i ngluaisne thapa, phléascach, ag díriú ar smig nó corp do chéile comhraic.
• Cinntigh go bhfanann do lámh eile in aice le d'aghaidh le haghaidh cosanta ar feadh an phunch.
• Tar éis duit an t-uachtair a chaitheamh, tarraing do lámh ar ais go tapa chuig an áit tosaigh os comhair d'aghaidh, réidh don chéad aistriú eile.

Mholaidhean airson a' Dèanamh D’fhág Uppercut. Dornálaíocht

• **Ná Buail Do Lámh:** Botún coitianta is ea an lámh a scaoileadh roimh ghearradh uachtair a chaitheamh. Féadfaidh sé seo tú a fhágáil ar oscailt le haghaidh punch gcuntar. Ina áit sin, coinnigh do lámh suas ag cosaint d'aghaidh go dtí an nóiméad a shocraíonn tú an punch a chaitheamh.
• **Úsáid Do Chosa agus do Chromáin:** Is ón talamh aníos a thagann cumhacht sa dornálaíocht, mar sin bain úsáid as do chosa agus cromáin agus tú ag caitheamh an uachtair. Nuair a chaitheann tú an t-uachtair ar chlé, lúb do ghlúine beagán agus brúigh do chos chlé amach, ag rothlú do chromáin chlé ar aghaidh. Tabharfaidh sé seo níos mó cumhachta agus cabhróidh sé leat a chosaint ó phunches gcuntar

D’fhág Uppercut. Dornálaíocht Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' D’fhág Uppercut. Dornálaíocht?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh dornálaíochta Clé Uppercut a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé riachtanach an fhoirm cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint agus éifeachtacht a uasmhéadú. Tá sé molta chun tús a chur le cóiste nó oiliúnóir ar féidir leo a threorú tríd na céimeanna agus a chinntiú go bhfuil an teicníc ceart. Seo iad na céimeanna bunúsacha: 1. Seas i seasamh dornálaíochta, cos chlé ar aghaidh má tá tú ar dheis, cos dheas ar aghaidh má tá tú ar do láimh chlé. 2. Lúb do ghlúine beagán agus casadh do chorp ar dheis. 3. Pivot ar do chos cúil agus cas ar do láimhe clé ionas go mbeidh sé os do chomhair. 4. Tiomáin do lámh chlé suas agus ar aghaidh i ngluaiseacht phléascach, ag díriú ar smig an chomhraic shamhailteach. 5. Ná déan dearmad do lámh dheas a choinneáil suas agus d'aghaidh a chumhdach. Cuimhnigh, déanann cleachtadh foirfe. Tosaigh go mall, dírigh ar fhoirm, agus méadóidh an luas de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos compordaí.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' D’fhág Uppercut. Dornálaíocht?

• An Uachtair Chlé Fadaraoin: Déantar an t-athrú seo a fhorghníomhú ó achar níos faide. Téann an dornálaí ar aghaidh leis an gcos chlé, síneann sé an lámh chlé, agus seachadann sé an t-uachtair, ag díriú ar smig nó corp an chéile comhraic.
• An Cuntar ar Chlé Uachtair: Is gearrtha uachtarach cosanta é seo a úsáidtear chun dul i ngleic le polladh comhraic. Lachain an dornálaí faoi phunch an chéile comhraic agus retaliates le uppercut tapa ar chlé.
• An Corp ar chlé Uppercut: Díríonn an t-athrú seo go sonrach ar chorp an chéile comhraic. Lúbann an dornálaí a ghlúine beagán, íslíonn sé a leibhéal, agus seachadann sé uachtair chumhachtach ar chlé go lár an chomhraic.
• An Fhéin Chlé Uachtarach: In

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' D’fhág Uppercut. Dornálaíocht?

• Comhlánaíonn cleachtadh "Jab-Cross" Left Uppercut trí fheabhas a chur ar chumas an dornálaí aistriú idir punches éagsúla go tapa, ag feabhsú a gcomhcheangail dornálaíochta foriomlán agus aclaíocht an fháinne.
• Cuidíonn cleachtaidh "Slip and Roll" leis an Uppercut Clé a chomhlánú trí scileanna cosanta an dornálaí a fheabhsú, rud a chuireann ar a gcumas punches comhraic a sheachaint agus dul i ngleic go tapa le gearrtha uachtarach.