Banna Malartach Lat Pulldown le Twist
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Banna Malartach Lat Pulldown le Twist
Is cleachtadh dinimiciúil é an Band Alternate Lat Pulldown with Twist a dhíríonn agus a neartaíonn na matáin i do dhroim, go háirithe na latissimus dorsi, agus ag an am céanna ag gabháil do chroílár agus ag feabhsú solúbthachta. Is rogha iontach é do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a neart agus a staidiúir uachtair a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le ton matán a fheabhsú, meicnic coirp níos fearr a chur chun cinn, agus éagsúlacht a chur le do chuid aclaíochta, ag déanamh aclaíochta níos taitneamhaí agus níos inbhuanaithe.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Banna Malartach Lat Pulldown le Twist
- Tarraing anuas an banna le do lámh dheas, casadh do torso ar chlé agus ag tabhairt do uillinn dheis i dtreo do chromáin chlé.
- Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe, ag cothabháil friotaíocht ar an mbanda.
- Déan an ghluaiseacht arís, an uair seo ag tarraingt anuas le do lámh chlé agus ag casadh do torso ar dheis.
- Leanúint ar aghaidh le taobhanna malartacha do do líon inmhianaithe athrá, ag cinntiú go gcoimeádtar gluaiseacht rialaithe le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Banna Malartach Lat Pulldown le Twist
- Posture Cuí: Coinnigh cúl díreach agus gabháil do chroílár le linn an chleachtaidh. Seachain do dhroim a shlánú nó do ghuaillí a chromadh, rud a d’fhéadfadh pian droma nó gortuithe a bheith mar thoradh air. Coinnigh do chliabhrach suas agus do ghuaillí síos agus ar ais chun a chinntiú go bhfuil tú ag oibriú na matáin ceart.
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí geit nó gasta. Ina áit sin, déan an cleachtadh ar bhealach mall agus rialaithe. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo an baol díobhála ach ceadaíonn sé freisin crapadh agus rannpháirtíocht uasta matáin.
- Raon Iomlán na Tairisceana: Bí cinnte
Banna Malartach Lat Pulldown le Twist Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Banna Malartach Lat Pulldown le Twist?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Band Alternate Lat Pulldown le Twist a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le banna friotaíochta atá oiriúnach dá leibhéal neart chun díobháil a sheachaint. Ba cheart dóibh a chinntiú freisin go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus as an teicníc cheart chun éifeachtacht an chleachtaidh a uasmhéadú agus brú nó gortú a chosc. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú do thosaitheoirí treoir a fháil ó oiliúnóir nó féachaint ar fhíseáin teagaisc chun an fhoirm cheart a fhoghlaim.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Banna Malartach Lat Pulldown le Twist?
- Ina suí Band Lat Pulldown with Twist: Éilíonn an t-athrú seo go suífidh tú ar liathróid nó ar bhinse cobhsaíochta, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat díriú níos mó ar do chorp uachtarach agus cothromaíocht a fheabhsú.
- Banna Lámha Aonair Lat Pulldown with Twist: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a chuideoidh leat aon mhíchothromaíochtaí i do neart a aithint agus a cheartú.
- Double Band Lat Pulldown with Twist: Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht seo ná dhá bhanda a úsáid ag an am céanna, rud a d'fhéadfadh an fhriotaíocht a mhéadú agus an cleachtadh a dhéanamh níos dúshlánaí.
- Band Lat Pulldown le Side Twist: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná casadh go dtí an taobh seachas díreach síos, rud a d'fhéadfadh do mhatán fiara a tharraingt níos mó.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Banna Malartach Lat Pulldown le Twist?
- Comhlánaíonn Dumbbell Pullovers Band Alternate Lat Pulldowns le Twist agus iad ag díriú ar an latissimus dorsi, ach ó uillinn dhifriúil, ag cur cothromaíocht muscle chun cinn agus cosc a chur ar ghortuithe ró-úsáide.
- Comhlánaíonn Sraitheanna T-Bara Seasta na Banda Malartacha Lat Pulldowns le Twist trí dhíriú ar an gcúl láir agus ar an gcúl íochtair, rud a chuireann oiliúint chuimsitheach ar fáil nuair a chuirtear le chéile iad, ag cur le neart matáin agus seasmhachta araon.
Frithealais Chumanta airson Banna Malartach Lat Pulldown le Twist
- Cleachtadh Band Lat Pulldown
- Ar ais Workout le Banna
- Banna Pulldown le Twist
- Cleachtaí Ar ais Banda Friotaíochta
- Lat Pulldown le Banna
- Banna Casadh Lat Pulldown
- Ar Ais ag Neartú le Banna Friotaíochta
- Workout Casadh Lat Tarraingt anuas
- Treoir Malartach Banna Lat Pulldown
- Banna Friotaíochta Twisting Pulldown.