Cumhacht Brúigh Aways
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cumhacht Brúigh Aways
Is cleachtadh dinimiciúil é Power Push Aways a neartaíonn go príomha na cófra, na n-arm, agus na matáin lárnacha agus a fheabhsaíonn cothromaíocht agus comhordú. Is cleachtadh iontach é do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, nó duine ar bith atá ag iarraidh a neart agus seasmhacht coirp uachtair a threisiú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé ton agus neart muscle ach cuireann sé staidiúir níos fearr chun cinn agus cobhsaíocht iomlán an chomhlachta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cumhacht Brúigh Aways
- Bend do uillinn agus tarraing an dumbbell i dtreo do bhrollach, ag coinneáil do uillinn gar do do chorp.
- Brúigh an dumbbell go tapa ar shiúl ó do bhrollach, ag leathnú do airm go hiomlán agus ag gabháil do bhrollach agus triceps.
- Stop ar feadh nóiméad, ansin tarraing an dumbbell ar ais i dtreo do bhrollach chun filleadh ar an suíomh tosaigh.
- Déan an gníomh seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cumhacht Brúigh Aways
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain rushing tríd an aclaíocht. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí malla agus rialaithe a dhéanamh. Cuidíonn sé seo ní hamháin le dul i ngleic leis na grúpaí matán cearta ach laghdaíonn sé an baol gortuithe freisin.
- Teicníc Análaithe: Cuimhnigh análú i gceart agus an cleachtadh á dhéanamh agat. Inhale mar a íslíonn tú do chorp agus easanálú agus tú ag brú ort féin. Is féidir le análaithe mícheart meadhrán nó fiú fainting a chur faoi deara.
- Téamh: Sula dtosaíonn tú le Power Push Aways, tá sé ríthábhachtach do chorp a théamh. Cuidíonn téamh maith le do ráta croí a mhéadú, scaoileann sé do chuid hailt agus méadóidh sé cúrsaíocht, rud a laghdaíonn an baol gortú.
- De réir a chéile
Cumhacht Brúigh Aways Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cumhacht Brúigh Aways?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Power Push Aways a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go ndéantar i gceart é. Cuimhnigh i gcónaí te suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cumhacht Brúigh Aways?
- Athrú eile é Meath Cumhacht Brúigh Aways ina ndéantar an cleachtadh ar dhromchla laghdaithe, ag díriú níos mó ar na matáin cófra íochtair.
- Is éagsúlacht é Brúigh Cumhachta Lámhleabhair Aonair ina ndéanann tú an cleachtadh ag baint úsáide as lámh amháin ag an am, ag cur leis an deacracht agus ag díriú ar neart na láimhe aonair.
- Is éagsúlacht é Power Push Aways with Resistance Bands a ionchorpraíonn bannaí friotaíochta chun teannas agus dúshlán níos mó a chur leis an gcleachtadh.
- Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht Plyometric Power Push Aways ná eilimint léim a chur leis an bhrú ar shiúl, ag méadú gné neart cardio agus pléascach an chleachtaidh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cumhacht Brúigh Aways?
- Dumbbell Chest Press: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Power Push Aways trí dhíriú ar ghrúpaí matán den chineál céanna mar na pectorals, deltoids, agus triceps, ach tugann sé isteach freisin raon difriúil tairiscint agus dúshlán cobhsaíochta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart feidhmiúil agus cothromaíocht muscle a fheabhsú.
- Dips Tricep: Comhlánaíonn dipeanna tricep Power Push Aways trí dhíriú ar na triceps, ceann de na matáin phríomhúla a úsáidtear i Power Push Aways, agus téann siad i ngleic leis na guaillí agus na cófra, rud a fheabhsaíonn neart, solúbthacht agus cothromaíocht uachtair an choirp.
Frithealais Chumanta airson Cumhacht Brúigh Aways
- Meáchan coirp Brúigh Cumhacht Aways
- Cleachtadh ar Chúl agus ar Chliabh
- Cleachtaí Meáchan coirp le haghaidh Ar Ais
- Cumhacht Brúigh Aways le haghaidh Cófra
- Baile Workout Cumhacht Brúigh Aways
- Oiliúint Meáchan Coirp do Chliabhán agus Ar Ais
- Cleachtadh Cumhacht Brúigh Away
- Oiliúint Neart le Cumhacht Brúigh Aways
- Bodyweight Fitness Power Brúigh Aways
- Brúigh Cumhacht Aways le haghaidh Neart Ar Ais.