Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta
Is cleachtadh dinimiciúil é an Ciceáil Roundhouse i kickboxing a ghabhann leis na croí, na cosa, agus glutes, ag soláthar oiliúna neart agus tairbhí cardashoithíoch araon. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a mhodhnú chun a gcumas a mheaitseáil. Bheadh daoine ag iarraidh é a dhéanamh ní hamháin chun a n-aclaíocht agus a gcomhordú foriomlán a fheabhsú, ach freisin chun bogadh bunúsach a fhoghlaim i bhféinchosaint.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta
- Aistrigh do mheáchan go dtí do chos tosaigh agus maighdeog air, ag casadh do chorp ar leataobh agus tú ag ardú do chos den talamh.
- Swing do chos chúl i dtreo do sprice, ag cinntiú go bhfuil do ghlúin lúbtha beagán agus do chos flexed ionas go bhfuil tú ag bualadh do sprice le barr do chos nó an chuid íochtair de do shin.
- De réir mar a dhéanann tú teagmháil le do sprioc, ba chóir go mbeadh do chorp beagnach ar an taobh eile, agus do chromáin iompú isteach sa chic chun cumhacht a chur leis.
- Tar éis an chiceáil, tarraing do chos siar go tapa agus fill ar do sheasamh tosaigh, réidh don chéad aistriú eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta
- ** Rothlú Cromáin:** Botún coitianta is ea an cos a úsáid chun an cic a sheachadadh. Mar sin féin, tagann cumhacht cic cruinn ó na cromáin. Agus tú ag ciceáil, rothlaigh do chromáin i dtreo na ciceáil. Ní hamháin go dtabharfaidh sé seo níos mó cumhachta do do chic ach cuirfidh sé le do bhaint amach freisin.
- **Iarmhéid:** Tá sé ríthábhachtach cothromaíocht a choinneáil. Cailleann go leor tosaitheoirí a n-iarmhéid agus iad ag ciceáil, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh. Cleachtaigh do chothromaíocht agus do chobhsaíocht le cleachtaí cosúil le yoga nó Pilates. Chomh maith leis sin
Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an Ciceáil Teach Cruinn sa chiceáil dornálaíochta a fhoghlaim agus a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur bogadh casta é a éilíonn meascán de chothromaíocht, solúbthacht agus teicníc. Moltar an cic seo a fhoghlaim faoi mhaoirseacht teagascóra oilte a fhéadfaidh a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é go sábháilte agus i gceart. Seans go dtógfaidh sé roinnt ama chun máistreacht a dhéanamh, agus mar sin tá foighne agus dianseasmhacht ríthábhachtach.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta?
- Is éard atá i gceist leis an gCic Teach Cruinn Spinning rothlú iomlán an chomhlachta roimh an cic a sheachadadh, rud a d'fhéadfadh fórsa an ionsaithe a mhéadú agus an comhraic a ghabháil as garda.
- Is bogadh gasta agus mealltach é an Ciceáil Roundhouse Switch ina n-athraíonn an cicéir a seasamh díreach roimh an gcic, ag cur mearbhall ar an chéile comhraic agus ag tabhairt deis don ionsaí.
- Teicníc is ea an Ciceáil Teach Cruinn Dúbailte ina gcuirtear dhá chic cruinn i gcrích as a chéile go tapa, ag díriú go hiondúil ar réimsí éagsúla de chorp an chéile comhraic.
- Díríonn an Ciceáil Teach Cruinn Íseal ar chorp íochtair an chéile comhraic, agus é dírithe ar na pluide nó na cosa de ghnáth, rud a d’fhéadfadh an comhraic a dhíchobhsú agus a shoghluaisteacht a theorannú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta?
- Taobh-scamháin: Cuidíonn scamhóga taoibh le do sholúbthacht agus do neart sna cromáin agus sna pluide a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo do chic cruinn a fheabhsú trí raon níos leithne gluaisne agus cobhsaíocht níos fearr a sholáthar le linn an chic.
- Squats: Tá squats iontach chun neart a thógáil sa chorp íochtair, go háirithe na quadriceps, hamstrings, agus glutes. Is féidir leis an neart breise seo níos mó cumhachta a sholáthar do do chic chruinn, rud a fhágann go mbeidh sé níos éifeachtaí agus níos láidre.
Frithealais Chumanta airson Cic Teach Cruinn. Cic dornálaíochta
- Cearrbhachas ciceáil
- Cleachtaí plyometric
- Oiliúint meáchan coirp
- Teicníc ciceáil teach cruinn
- Cic dornálaíochta le haghaidh aclaíochta
- Gnáthamh plyometrics kickboxing
- meáchan coirp druileanna kickboxing
- Cleachtadh ciceáil Teach Cruinn
- Cleachtaí do kickboxing ard-déine
- Ardoiliúint plyometric