Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta
Is cleachtadh cumhachtach é The Side Kick i kickboxing a fheabhsaíonn ní hamháin do neart coirp níos ísle ach a fheabhsaíonn cothromaíocht agus comhordú freisin. Tá sé oiriúnach do dhuine ar bith atá ag iarraidh a bheith páirteach i gcleachtadh coirp iomlán, go háirithe iad siúd ar spéis leo na healaíona comhraic nó féinchosaint. Tá an cleachtadh seo inmhianaithe mar go soláthraíonn sé bealach spraoiúil agus dinimiciúil chun sláinte chardashoithíoch, ton muscle, agus leibhéil folláine iomlán a mhéadú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta
- Pivot ar do chos chlé, ag casadh do chorp ar dheis, agus ardaigh do ghlúin dheis suas go leibhéal na cromáin le do chos flexed.
- Leathnaigh do chos dheas amach go dtí an taobh le tairiscint sciobtha, sciobtha don chic. Ba chóir go mbeadh do chos i gceannas ar an ngluaiseacht, agus ba chóir do chorp a leanúint.
- Tarraing do chos dheas ar ais go tapa, ag filleadh ar do ghlúine go leibhéal na cromáin.
- Fill ar ais go dtí do sheasamh troda bunaidh, réidh chun an chéad cic eile a dhéanamh nó cosaint a dhéanamh ar ionsaí ag teacht isteach. Críochnaíonn sé seo athrá amháin den chic taobh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta
- **Comhardú agus Rialú**: Botún coitianta is ea an cic a bhrostú, rud a d’fhéadfadh go gcaillfí cothromaíocht. Tá sé ríthábhachtach smacht a choinneáil ar fud na gluaiseachta. Ciallaíonn sé seo do ghlúine a ardú go dtí do bhrollach ar dtús, ansin do chos a shíneadh chun an cic a dhéanamh, agus í a tharraingt siar ar bhealach rialaithe.
- **Úsáid Do Chromáin**: Is ó do chromáin a thagann cumhacht chic taoibh, ní ó do chos. Seachain an botún coitianta ach do chos a úsáid le ciceáil. Ina áit sin, brúigh do chromáin ar aghaidh agus tú ag síneadh do chos chun cumhacht a chur le do chic.
- **Suíomh na Crúibe**: Ba chóir do chos a lúbadh agus an tsáil ag díriú i dtreo an sprice.
Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Taobh Ciceáil a dhéanamh go hiomlán i kickboxing, ach tá sé tábhachtach an teicníc cheart a fhoghlaim chun díobháil a sheachaint. Moltar tosú go mall agus b'fhéidir faoi threoir gairmí oilte. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, tá sé ríthábhachtach téamh suas roimh ré agus foirm cheart a choinneáil ar feadh an ama. Seo na céimeanna bunúsacha le Ciceáil Taobh a dhéanamh: 1. Tosaigh i seasamh troda bunúsach. Ba chóir do chos neamh-cheannasach a bheith chun tosaigh, agus do chos cheannasach ar ais agus go dtí an taobh. 2. Cas do chorp ar leataobh go dtí do sprice, ag tógáil do chos ceannasach den talamh. 3. Bend do ghlúine, ag tarraingt do shála i dtreo do chorp. Ba chóir do chos a iompú ionas go mbeidh do shála os comhair do sprice. 4. Brúigh do chos amach i dtreo do sprice, ag brú trí do shála. Ba chóir do chos a shíneadh go hiomlán. 5. Tarraing do chos ar ais go tapa, ag filleadh ar an suíomh glúine lúbtha. 6. Ísligh do chos ar ais go dtí an talamh, ag filleadh ar do sheasamh bunaidh.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta?
- An Ciceáil Tosaigh: Cic dhíreach díreach é seo a dhéantar trí na glúine a ardú agus an chos a ghearradh amach díreach os comhair an chomhlachta, ag bualadh an chéile comhraic leis an tsáil nó le liathróid na coise.
- An Ciceáil Duán: Déantar an cic seo tríd an gcos a luascadh i ngluaisne crúcaí, ag bualadh an chéile comhraic leis an tsáil.
- An Cic Nochta: Seo cic níos casta ina n-iompaíonn an cleachtóir a chorp go hiomlán, ag ciceáil ar ais díreach le forneart.
- An Ciceáil Tua: Is éard atá i gceist leis an gcic seo ná an cos a ardú díreach suas agus í a thabhairt anuas go láidir, ag díriú go minic ar leibhéal ceann nó ghualainn an chéile comhraic.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta?
- Tosaithe an Tí Cruinn: Comhlánaíonn ciceanna Teach Cruinn freisin Cosanna Taobh mar go gcuireann siad oiliúint ar na matáin chéanna ach i ngluaisne rothlach, ag feabhsú solúbthachta, comhordaithe, agus ag cur leis an gcumas ciceanna cumhachtacha a sheachadadh ó uillinneacha éagsúla.
- Stailceanna Glúine: Cleachtadh comhlántach eile é stailceanna glúine do Side Kicks agus iad ag gabháil do na matáin croí agus cos céanna ach i gcás comhraic gar-raon, ag cur le neart, cothromaíocht, agus an cumas chun aistriú go tapa idir cineálacha éagsúla ionsaithe i gcic-bhornáil.
Frithealais Chumanta airson Ciceáil Taobh. Cic dornálaíochta
- Cleachtaí dornálaíochta
- Cleachtaí plyometric
- Aclaíochta meáchan coirp
- Oiliúint ciceáil taobh
- Kickboxing le haghaidh plyometrics
- Meáchan coirp kickboxing
- Cleachtadh kickboxing taobh cic
- Gnáthaimh plyometric kickboxing
- meáchan coirp cleachtaí ciceáil taobh
- Teicnící kickboxing le haghaidh plyometrics