Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta
Cleachtadh dinimiciúil is ea an Ciceáil Hook Cosa Cúil i gCicdornálaíochta a fheabhsaíonn neart na coise, aclaíocht agus comhordú foriomlán an choirp. Tá an t-aistriú cumhachtach seo oiriúnach do dhaoine aonair ar gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd a bhfuil suim acu sna healaíona comhraic, féinchosaint, nó atá ag lorg aclaíochta ard-déine. Má chuirtear an cic seo san áireamh, féadtar sláinte chardashoithíoch a threisiú, cothromaíocht a fheabhsú, agus bealach spraíúil, dúshlánach a thairiscint chun do ghnáthamh aclaíochta a éagsúlú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta
- Aistrigh do mheáchan go dtí do chos tosaigh agus maighdeog ar do chos cúil, ag casadh do chromáin agus do torso go dtí an taobh agus do chos cúil á ardú.
- Lúb do ghlúine agus sín do chos le gluaiseacht sciobtha, crúcaí amhail is go bhfuil tú ag iarraidh sprioc a bhualadh taobh thiar díot le sála do chos.
- Tar éis duit do chos a shíneadh, tarraing siar go tapa é i tairiscint rialaithe, ag aisiompú cosán an chic.
- Fill ar do sheasamh troda bunaidh, ag coinneáil cothromaíocht agus ullmhacht don chéad ghluaiseacht eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta
- **Rothlú agus Cic a Fhorghníomhú:** Baineann Cic Duán na Coise Cúil le rothlú do choirp agus le gluaiseacht do chos ar nós fuip. Agus tú ag tosú ar an gcic, maighdeog ar do chos tosaigh agus rothlaigh do chromáin agus do chorp i dtreo an sprice. Ba chóir do chos chúil a bheith ag fuip thart i ngluaisne crúcaí, ag bualadh an sprice le sÚil nó le hárasán do chos. Botún coitianta amháin is ea ciceáil díreach amach in ionad an cos a chromadh timpeall, rud a d’fhéadfadh cic nach bhfuil chomh cumhachtach agus nach bhfuil chomh cruinn a bheith mar thoradh air.
- **Rialaithe Leant Trí:** Tar éis an chiceáil, ba chóir go leanfadh do chos tríd
Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí triail a bhaint as Ciceáil Hook Cosa Cúil sa chiceáil dornálaíochta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go n-éilíonn an t-aistriú seo leibhéal áirithe cothromaíochta, solúbthachta agus neart. Moltar tosú le ciceanna bunúsacha agus le punches sula n-aistrítear chuig gluaiseachtaí níos casta cosúil leis an gCic Hook Leg Cúil. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú mall, díriú ar fhoirm, agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a gcuid scileanna. D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin foghlaim faoi mhaoirseacht gairmí oilte chun an teicníocht cheart a chinntiú agus chun gortuithe a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta?
- Is éard atá i gceist leis an Léim Cúil Leg Hook Kick an cicéir léim as an talamh roimh an cic a sheachadadh, ag cur eilimint d'iontas agus a mhéadú a bhaint amach.
- Is éagsúlacht é an Ciceáil Hook Cosa Dúbailte ina ndéanann an cicéir dhá chic duán as a chéile leis an gcos céanna, ag díriú ar réimsí éagsúla.
- Is éard atá i gceist leis an gCic Duán Cosa Cúil Íseal-Ard ná dhá chic duán a dhéanamh i ndiaidh a chéile leis an gcos céanna, ag díriú go híseal ar dtús agus ansin ag luascadh suas láithreach chuig sprioc ard.
- Is éard atá i gceist le Cic Dubháin na Coise Cúil Feint ná go ligeann an ciceoir air ar dtús go bhfuil sé ag ciceáil leis an gcos eile nó i dtreo eile, ansin ag aistriú go tapa chuig cic cúil cúil, agus é mar aidhm aige an comhraic a bhualadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta?
- Tosaithe Tosaigh: Comhlánaíonn ciceanna tosaigh an Ciceáil Hook Cosa Cúil trí oiliúint a chur ar do chorp chun an fhoirm cheart a choinneáil, solúbthacht a fheabhsú, agus do ghluaiseachtaí a rialú, rud atá ríthábhachtach agus tú ag déanamh Ciceáil Hook Cosa Cúil i gCicdornáil.
- Ticeanna Taobh: Tá ciceanna taobh tairbheach mar go n-oibríonn siad ar na matáin flexor cromáin agus ar an thigh seachtrach, rud atá tábhachtach don tairiscint chasta sa Chiceáil Cúil Hook Leg, agus cabhraíonn siad freisin le do uainiú agus cruinneas a fheabhsú, príomhghnéithe i gcur i gcrích a Ciceáil Hook Cosa Cúil cumhachtach agus éifeachtach.
Frithealais Chumanta airson Ciceáil Hook Cosa Cúil. Cic dornálaíochta
- Cleachtadh Ciceáil Hook Cosa Cúil
- Cleachtaí Cosdornálaíochta Meáchan coirp
- Oiliúint plyometric le Kickboxing
- Teicníc Ciceáil Hook Cosa Cúil
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh Kickboxing
- Plyometrics le Ciceáil Duán na Coise Cúil
- Cleachtaí le haghaidh plyometrics le haghaidh kickboxing
- Ciceáil Hook Cosa Cúil Cleachtadh meáchan coirp
- Bogann Ard-Chicdornálaíochta
- Ciceáil Hook Cosa Cúil in oiliúint plyometric