Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta
Is cleachtadh dinimiciúil é an Tosaigh Leg Hook Kick in Kickboxing a chuidíonn le cothromaíocht, solúbthacht agus neart comhlacht iomlán a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, ar spéis leo a gcuid scileanna martial arts a fheabhsú nó oiliúint lánchoirp a lorg. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar ní hamháin go soláthraíonn sé tairbhí fisiceacha ach cabhraíonn sé freisin chun fócas, smacht agus cumais féinchosanta a threisiú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta
- Aistrigh do mheáchan ar do chos chúl (cos dheas) agus maighdeog ar liathróid na coise seo, ag casadh do chromáin agus do chorp ar chlé.
- Ardaigh do ghlúin chlé suas i dtreo do chliabhrach, ag coinneáil do chos flexed agus a bharraicíní pointeáilte.
- Déan do chos chlé a shíneadh amach go tapa, sciobtha, agus é mar aidhm bualadh le sála nó bun do chos. Ba chóir do chos a bheith ag bogadh i ngluaisne crúcaí ón taobh amuigh go dtí an taobh istigh.
- Tarraing do chos siar go tapa isteach sa suíomh glúine suas agus ansin cuir ar ais i do sheasamh bunaidh í, réidh chun an chéad chic eile a dhéanamh nó a chosaint.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta
- **Máistir an Teicníc**: Tá ceithre phríomhchéim i gceist le Cic Duán na Coise Tosaigh: an seomra, an cic, an seomra nua, agus an filleadh. Tosaigh trí do ghlúin tosaigh a ardú in airde (seomra), ansin síneadh do chos amach agus timpeall i ngluaisne crúcaí (cic). Tar éis an chiceáil, tarraing do ghlúin ar ais isteach (athsheomra) agus ansin tabhair do chos ar ais go dtí an talamh (fill). Cleachtaigh na céimeanna seo go mall agus go leithleach ar dtús, ansin iad a chomhcheangal de réir a chéile in aon ghluaiseacht sreabhach amháin.
- **Úsáid Do Chromán**: Botún coitianta amháin is ea do chos a úsáid chun an
Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an Ciceáil Hook Coise Tosaigh a dhéanamh i kickboxing, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil an fhoirm agus an teicníc cheart ríthábhachtach chun díobháil a chosc. Seo treoir shimplí ar conas é a dhéanamh: 1. Seas le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile. Ba chóir go mbeadh do chos luaidhe beagán os comhair do chos chúl. 2. Pivot ar do chos luaidhe, ag casadh do chorp taobh le taobh agus do chos ardaithe. 3. Lúb do ghlúin agus ciceáil amach, agus é mar aidhm agat do chos a cheangal i dtreo an sprice. Tagann an cic ón taobh, ní díreach ar aghaidh. 4. Fill do chos go talamh agus pivot ar ais go dtí do shuíomh bunaidh. Cuimhnigh do lámha a choinneáil suas chun d'aghaidh agus do chorp a chosaint. Tá sé molta chun tús a chur go mall agus b'fhéidir le cabhair ó oiliúnóir nó comhpháirtíochta taithí. De réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an aistriú, is féidir leat luas agus cumhacht a mhéadú.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta?
- Is éagsúlacht eile é an Jumping Hook Kick a léimeann tú amach as do chos tacaíochta, ag tabhairt do chos chiceáil timpeall i ngluaisne crúcaí chun an comhraic a bhualadh.
- Is éard atá i gceist leis an Sleamhnán Suas Hook Ciceáil tairiscint sciobtha sleamhnáin ar aghaidh roimh an cic hook a fhorghníomhú, ag dúnadh an bhearna idir tú féin agus do chéile comhraic go tapa.
- Is éagsúlacht é an Ciceáil Hook Dúbailte ina ndéanann tú dhá chic crúca as a chéile, ceann amháin íseal agus ceann ard de ghnáth, chun mearbhall a chur ar do chéile comhraic agus a chur amú.
- Déantar an Ciceáil Hook Droim ar ais, ar a dtugtar an Wheel Kick freisin, a fhorghníomhú trí do dhroim a chasadh ar an gcomhraic agus cic crúcaí cumhachtach a sheachadadh leis an gcos cúil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta?
- Ticeanna Taobh: Cuidíonn ciceanna taoibh leis na cromáin agus na cosa a neartú, go háirithe na glutes agus na pluide amuigh, atá ríthábhachtach chun cumhacht a ghiniúint i gcic tosaigh crúca na cos. Feabhsaíonn siad freisin do chothromaíocht agus do chomhordú, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca duit aistriú go réidh idir ghluaiseachtaí éagsúla cic-dornálaíochta.
- Squats: Is cleachtadh bunúsach é squats a neartaíonn an corp íochtair, go háirithe na quadriceps, hamstrings, agus glutes. Is féidir le comhlacht níos ísle níos láidre níos mó cumhachta agus cobhsaíochta a sholáthar nuair a bhíonn cic ciceáil cos tosaigh á dhéanamh, ag laghdú an riosca gortú agus ag feabhsú feidhmíocht iomlán na mboscaí ciceáil.
Frithealais Chumanta airson Ciceáil Hook Cosa Tosaigh. Cic dornálaíochta
- Teagaisc ar Hook Leg Tosaigh
- Cleachtaí dornálaíochta
- cleachtaí meáchan coirp
- Oiliúint plyometrics
- Gnáthamh kickboxing baile
- Treoir Tosaigh Hook Hook Ciceáil
- Bogann kickboxing meáchan coirp
- Cleachtaí plyometric
- Cic dornálaíochta le haghaidh aclaíochta
- Teicnící chun cinn kickboxing