Craiceann an cat

• Pàirt na Chorp: Siúl ar ais, Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Craiceann an cat

Cleachtadh lán-choirp é Skin the Cat a dhíríonn go príomha ar neart croí, solúbthacht agus neart uachtair an choirp a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe, giomnáiseoirí, agus díograiseoirí folláine atá ag iarraidh feabhas a chur ar a rialú agus a gcomhordú coirp. Roghnaíonn daoine an cleachtadh seo as a chuid buntáistí maidir le feasacht coirp níos fearr a chur chun cinn, feabhas a chur ar shoghluaisteacht, agus éagsúlacht dhúshlánach a thairiscint do ghnáthaimh rialta workout.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Craiceann an cat

• Tarraing do ghlúine suas i dtreo do bhrollach agus lean ort ag rolladh do chorp suas agus os cionn an bharra, go dtí go bhfuil do chosa ag díriú i dtreo an tsíleáil.
• Síneadh do chosa díreach amach os do chomhair agus leanúint ar aghaidh ag rothlú do chorp go dtí go bhfuil do chosa ag díriú i dtreo an urláir.
• Go mall ísligh do chorp síos go dtí go bhfuil do chuid arm sínte go hiomlán agus go bhfuil tú ag crochadh ón mbarra arís.
• Déan an cleachtadh arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag coinneáil smacht i gcónaí agus gluaiseacht réidh tríd síos.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Craiceann an cat

• Foirfe Do Ghreim: Botún coitianta a dhéanann daoine nach bhfuil greim ceart ar an mbarra. Ba chóir go mbeadh do ghreim daingean agus daingean, le do bhosa ag breathnú amach uait. Is féidir foirm mhíchuí agus díobháil fhéideartha a bheith mar thoradh ar ghreim mheasctha nó gan lámh a úsáid.
• Rialú Do Ghluaiseacht: Ná Rush tríd an aclaíocht. Ba chóir an cleachtadh Skin the Cat a dhéanamh ar bhealach mall rialaithe. Is botún coitianta é luascadh nó móiminteam a úsáid chun do chosa a fháil thar an mbarra a d'fhéadfadh gortuithe droma agus gualainn a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, dírigh ar do chroí-neart agus do neart comhlacht uachtair a úsáid chun an ghluaiseacht a rialú.
• Coinnigí Seasamh Coirp Hollow: Chun an tairbhe is mó a bhaint as an aclaíocht, déan iarracht log a choinneáil

Craiceann an cat Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Craiceann an cat?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh "Skin the Cat" a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur gluaiseacht casta agus chun cinn é seo a éilíonn neart, solúbthacht agus rialú comhlacht uachtair. Ba chóir do thosaitheoirí tabhairt faoin gcleachtadh seo go cúramach agus go hidéalach faoi mhaoirseacht gairmí oilte chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Moltar tosú le cleachtaí níos éasca chun neart agus solúbthacht a thógáil sula ndéanann tú iarracht "Skin the Cat".

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Craiceann an cat?

• Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht "Straddle Skin the Cat" ná na cosa a scaipeadh ar fud óna chéile i suíomh straddle le linn an uainíochta.
• Éilíonn an t-athrú "Pike Skin the Cat" na cosa a choinneáil díreach agus le chéile, ag cruthú suíomh liús agus tú ag rothlú.
• Is éard atá i gceist leis an athrú "One-Leg Skin the Cat" an t-aistriú a dhéanamh le cos amháin sínte agus an ceann eile ceangailte leis an cófra, ag cur dúshlán breise leis an gcleachtadh.
• Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht "Half Skin the Cat" ach leath rothlú a dhéanamh, rud a d'fhéadfadh a bheith úsáideach do thosaitheoirí nó dóibh siúd atá ag obair ar a solúbthacht agus a neart.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Craiceann an cat?

• Cleachtadh comhlántach eile é arduithe cos crochta agus iad ag díriú ar na matáin lárnacha, ag feabhsú do smacht agus cobhsaíocht le linn ghluaiseacht Skin the Cat áit a bhfuil croí láidir riachtanach.
• Cleachtadh tairbheach is ea an chroch inbhéartaithe freisin mar go ndéanann sé aithris ar an gcuid bun os cionn de Skin the Cat, ag cabhrú leat an neart agus an chothromaíocht riachtanach a thógáil i do ghualainn agus i do chroí.