Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta
Is cleachtadh éifeachtach é an Curl Casúr Dumbbell Two Arm Ina Shuí ar Liathróid Aclaíochta a dhíríonn ar na biceps agus na forearms agus ag an am céanna baintear an croí le haghaidh cobhsaíochta. Is rogha iontach é do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh neart coirp uachtair agus seasmhacht mhatánach a fheabhsú. Tríd an liathróid aclaíochta a ionchorprú, ní hamháin go bhfeabhsaíonn an cleachtadh seo ton agus neart muscle, ach feabhsaíonn sé cothromaíocht, comhordú agus croí-chobhsaíocht, rud a fhágann gur rogha inmhianaithe é do regimen folláine cuimsitheach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta
- Coinnigh do dhroim díreach, agus déan cinnte go bhfuil do uillinn gar do do torso i gcónaí.
- Curl na meáchain go mall agus do chuid bosa os comhair do torso a choinneáil, go dtí go bhfuil na dumbbells ag leibhéal an ghualainn.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh soicind chun an crapadh buaic sa biceps a uasmhéadú, ansin ísligh na dumbbells go mall ar ais go dtí an suíomh tosaigh.
- Déan an tairiscint seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag déanamh cinnte de do chuid gluaiseachtaí a rialú agus do chuid arm uachtair a choinneáil ina seasamh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain an temptation móiminteam a úsáid nó luascadh na meáchain. Ba chóir go mbeadh do uillinn gar do do chorp agus ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht rialaithe agus d'aon ghnó. Ardaigh na meáchain trí lúbadh ar an uillinn go dtí go sroicheann siad airde ghualainn, ansin iad a ísliú go mall ar ais síos. Cinnteoidh an ghluaiseacht rialaithe seo go bhfuil tú ag oibriú go héifeachtach ar na matáin agus nach bhfuil tú i mbaol díobhála.
- Meáchan Cuí: Roghnaigh meáchan atá dúshlánach ach inbhainistithe. Má úsáidtear meáchan róthrom is féidir drochfhoirm agus díobháil a dhéanamh. Ar an láimh eile, ní fhéadfaidh meáchan atá ró-éadrom na torthaí inmhianaithe a sholáthar. 4
Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Two Arm Ina Shuí le Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach tosú le meáchain éadroma chun aon ghortuithe féideartha a sheachaint agus chun a chinntiú go bhfuil an fhoirm cheart á úsáid. Moltar freisin go mbeadh duine éigin ag maoirsiú nó ag stiúradh an chleachtaidh lena chinntiú go ndéantar i gceart é. Mar aon le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus gan tú féin a bhrú ró-chrua ró-ghasta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta?
- Athrú eile is ea an Curl Casúr Buan Dumbbell Two Arm, a dhéantar ag seasamh suas seachas ina shuí ar liathróid aclaíochta, ag soláthar dúshlán difriúil do do chothromaíocht agus do chobhsaíocht lárnach.
- Is féidir leat freisin triail a bhaint as an Curl Casúr Malartach ina Shuí Dumbbell ar Liathróid Aclaíochta, áit a ndéanann tú tlú malartach ar gach lámh, ag cur gné chomhordaithe leis an gcleachtadh.
- Is éagsúlacht eile é an Dumbbell Two Arm Ina Shuí le Casúr Curl on Bench, áit a ndéanann tú an aclaíocht ina suí ar bhinse aclaíochta in ionad liathróid aclaíochta, ag soláthar bonn cobhsaí chun na matáin bicep a aonrú.
- Ar deireadh, tá an Curl Casúr Dumbbell Two Arm Ina Shuí le Bandaí Friotaíochta, áit a bhfuil tú
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta?
- Síneadh Tricep Lasnairde Dumbbell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina Shuí ar Liathróid Cleachtadh trí oibriú ar an ngrúpa matán freasúra (triceps), rud a d'fhéadfadh cabhrú le forbairt muscle cothromaithe a choinneáil agus neart na láimhe iomlán a fheabhsú.
- Brúigh Liathróid Cobhsaíochta: Ní hamháin go neartaíonn an cleachtadh seo an comhlacht uachtarach ach freisin baintear an croí mar gheall ar an liathróid cobhsaíochta, cosúil le Curl Casúr Dumbbell Two Arm Ina Shuí ar Liathróid Cleachtadh, ag cur cothromaíocht agus cobhsaíocht níos fearr chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Curl Casúr Dumbbell Dhá Lámh ina suí ar Liathróid Aclaíochta
- Curl Casúr ina Shuí le Dumbbells
- Aclaíocht Liathróid Lámh workout
- Cleachtadh Forearm Dumbbell
- Curl Casúr Dhá Lámh ar Liathróid
- Curl Casúr Dumbbell ina shuí
- Cleachtadh Ball Dumbbell Workout
- Neartú Forearm le Dumbbells
- Liathróid Aclaíocht ina suí Curl Casúr
- Workout dumbbell le haghaidh forearms
- Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta.