Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm
Is cleachtadh neartaithe é an Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl a dhíríonn go príomha ar an matán brachialis, ag cur le méid iomlán agus sainmhíniú do chuid arm. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí ardfholláine araon, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun leibhéil éagsúla aclaíochta a mheaitseáil. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar go gcuireann sé aonrú muscle chun cinn, ag cinntiú fás muscle éifeachtach agus dírithe, agus is féidir leis cabhrú le neart greim agus matán an fhorearm a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm
- Agus do lámh uachtair agus do ghualainn ina seasamh, lúb do uillinn go mall chun an dumbbell a chulú suas i dtreo do ghualainn.
- Stop ar feadh nóiméad nuair a bhíonn an dumbbell ag an bpointe is airde, ag cinntiú go bhfuil tú ag gabháil do muscle bicep le linn an chrapadh seo.
- Tar éis an tsosa, ísligh an dumbbell go mall ar ais go dtí an túsphointe, ag déanamh cinnte de do lámh a shíneadh go hiomlán.
- Déan na céimeanna seo arís don líon athrá atá uait sula n-aistríonn tú go dtí an lámh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Botún coitianta is ea an ghluaiseacht a bhrostú. Ina áit sin, dírigh ar tairiscint mall agus rialaithe. Agus tú ag curl ar an dumbbell, déan cinnte do lámh uachtair a choinneáil ina stad. Is é an t-aon chuid de do chorp ba chóir a bheith ag gluaiseacht do forearm.
- **Réimse Iomlán na Gluaisne**: Déan cinnte do lámh a shíneadh go hiomlán ag bun na gluaiseachta agus do bhicep a shíneadh go hiomlán ag an mbarr. Seachain an botún ar ionadaithe páirteach, nach mbeidh ag gabháil go hiomlán do matáin.
- **Seachain Móiminteam a Úsáid**: Tá sé coitianta móiminteam an choirp a úsáid chun an móiminteam a ardú
Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le meáchan éadrom chun a chinntiú go n-úsáideann siad an fhoirm cheart agus go seachnófar díobháil. Tá sé ina chuidiú freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige/aici an cleachtadh a léiriú ar dtús. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar mhatán brachialis an lámh uachtair, ach oibríonn sé an biceps freisin. Mar aon le haon aclaíocht, tá sé ríthábhachtach téamh suas roimh ré agus fuarú ina dhiaidh sin.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm?
- The Barbell One Arm Reverse Preacher Curl: In ionad dumbbell, úsáideann an t-athrú seo barbell, a fhéadfaidh greim agus dúshlán difriúil a sholáthar do na matáin.
- The Cable One Arm Reverse Preacher Curl: Úsáideann an t-athrú seo meaisín cábla, ag soláthar teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta ar fad, rud a d'fhéadfadh fás muscle níos fearr a bheith mar thoradh air.
- The Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl with Twist: Sa athrú seo, cuireann tú casadh ag barr na gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le codanna éagsúla den bhicep a cheangal.
- The Dumbbell One Arm Reverse Preacher Preacher Hammer Curl: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an dumbbell a choinneáil i ngreim casúr (go hingearach), a dhíríonn ar chodanna éagsúla de na matáin lámh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm?
- Cleachtadh comhlántach eile é Barbell Bicep Curl toisc go ndíríonn sé ar an biceps freisin ach go n-úsáideann sé an dá arm ag an am céanna, ag tairiscint neart cothromaithe agus fás muscle, a chomhlánaíonn fócas aontaobhach an Preacher Reverse Preacher Curl Dumbbell One Arm.
- Is breis iontach é an Curl Tiúchan toisc go n-aonraíonn sé an biceps, ag soláthar workout dírithe a chomhlánaíonn nádúr níos cumaisc an Preacher Reverse Preacher Curl Dumbbell One Arm, agus cabhraíonn sé le sainmhíniú muscle agus buaic a fheabhsú.
Frithealais Chumanta airson Curl Preacher Droim ar ais Dumbbell One Arm
- Lámh amháin Dumbbell Droim ar Ais Preacher Curl
- Neartú forearm le dumbbell
- Curl seanmóra droim ar ais lámh aonair
- Cleachtaí le dumbbell le haghaidh forearms
- Cleachtadh forearm dumbbell lámh amháin
- Droim ar ais preacher curl le dumbbell
- Forearms a neartú le dumbbell
- Lámh amháin curl preacher droim ar ais dumbbell
- Curl preacher droim ar ais dumbbell do lámh amháin
- Cleachtadh forearm le curl dumbbell le lámh amháin.