Cócúin
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cócúin
Cleachtadh éifeachtach é Cocoons a sholáthraíonn workout lán-choirp, ag díriú ar na matáin lárnacha agus a fheabhsaíonn solúbthacht. Tá sé oiriúnach do dhuine ar bith, ó thosaitheoirí go díograiseoirí folláine ardleibhéil, atá ag iarraidh a neart agus a seasmhacht a fheabhsú. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar ní hamháin go gcothaíonn sé folláine fhisiceach ach go gcabhraíonn sé freisin le strus a laghdú, ag cur folláine iomlán chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cócúin
- Cuir tús leis an gcleachtadh trí do lámha agus do chosa a ardú ón urlár ag an am céanna, agus do dhroim níos ísle a choinneáil go daingean.
- De réir mar a thagann ardú ar do chosa agus ar do lámha, lúb do ghlúine agus tarraing isteach i do bhrollach iad agus tú ag tabhairt do airm timpeall chun barróg a chur ar do ghlúine, cosúil le cruth 'cocún'.
- Coinnigh an post seo ar feadh nóiméad, ag déanamh cinnte go bhfuil tú ag gabháil do matáin lárnacha.
- Déan do lámha agus do chosa a shíneadh siar go mall go dtí an túsphointe, iad a choinneáil beagán den talamh chun teannas a choinneáil i do chroílár, agus déan an tairiscint arís don líon ionadaithe atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cócúin
- Téamh: Sula dtosaíonn tú ag cleachtadh ar bith, tá sé tábhachtach do chorp a théamh chun gortuithe a chosc. Ba chóir go mbeadh cleachtadh cardio éadrom ar feadh 5-10 nóiméad go leor.
- Foirm Chuí: Leag cothrom ar do dhroim ar mata aclaíochta agus do lámha sínte os cionn do chinn agus do chosa díreach amach. Tóg do chosa agus torso in airde ag an am céanna, ag baint do lámha amach i dtreo do chosa, ansin ísligh tú féin ar ais síos. Seachain
Cócúin Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cócúin?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Cocún a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é chun díriú ar matáin an bhoilg. Mar sin féin, cosúil le haon aclaíocht, tá sé tábhachtach tosú go mall agus cruth ceart a chinntiú chun gortú a chosc. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an aclaíocht a dhéanamh, b’fhéidir go mbeadh sé tairbheach treoir a lorg ó ghairmí aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cócúin?
- Is leagan eile den Chócún é an "Chrysalis Retreat", ina bhfuil ard-insliú le húsáid in aeráidí níos fuaire.
- Is leagan luxurious den Chocún é an "Tearmann Síoda", atá feistithe le taitneamhachtaí ard-deireadh agus dearadh sleek, nua-aimseartha.
- Is leagan níos lú agus níos dlúithe den Chócún é an "Larva Lodge", atá foirfe do thaistealaithe aonair nó dóibh siúd a bhfuil riachtanais spáis íosta acu.
- Is é an "Pupa Pod" athrú eile ar an Cocún, a bhfuil dearadh níos garbh atá oiriúnach do dhaoine aonair eachtrúil nó dóibh siúd ar mian leo é a úsáid i dtimpeallachtaí níos déine.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cócúin?
- Pleananna: Is comhlánú foirfe iad pleancanna do Chócúin mar go ndíríonn siad freisin ar an croí iomlán a neartú, lena n-áirítear an ABS, an ais agus na cromáin, ar féidir leo feidhmíocht agus buntáistí Cocún a fheabhsú.
- Casadh na Rúise: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Cocoons trí dhíriú ar na matáin fhéaracha, ag cur cleachtaidh chuimsitheach bhoilg ar fáil nuair a chomhcheanglaítear é le Cocúin, a dhíríonn go príomha ar mhatán an abdominis rectus.
Frithealais Chumanta airson Cócúin
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh waist
- Cearrbhachas cocún
- Cleachtaí spriocdhírithe waist
- workout waist meáchan coirp
- Treoir aclaíochta cocún
- Cleachtadh cocún meáchain choirp
- Cleachtaí dealbhóireachta waist
- Cocún gluaiseacht meáchan coirp
- Cleachtaí le haghaidh múnlú waist
- Cleachtadh cocún waist.