EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl
Is cleachtadh tógála neart é an EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl a dhíríonn ar na biceps agus na forearms, ag feabhsú sainmhíniú muscle agus neart comhlacht uachtair. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a neart lámh agus ton matán a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar ní hamháin go neartaíonn sé cumhacht uachtair an choirp, ach cabhraíonn sé freisin le neart greim a fheabhsú, rud atá tairbheach do spóirt éagsúla agus do ghníomhaíochtaí laethúla.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl
- Grab barbell EZ le greim droim ar ais (palms os comhair síos), lámha ghualainn-leithead óna chéile, agus suí ar an mbinse preacher le do lámha uachtair agus cófra i gcoinne an stuáil.
- Agus do lámha sínte go hiomlán, cuir an bairille in airde agus tú ag coinneáil do lámha uachtair ina seasamh, níor cheart ach na forears a bhogadh.
- Lean ar aghaidh ag curl an barbell go dtí go bhfuil do biceps conartha go hiomlán agus go bhfuil an barra ag leibhéal ghualainn. Coinnigh an suíomh conraithe ar feadh nóiméad agus tú ag brú ar do bhiceps.
- Go mall ísligh an barbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ag cinntiú go síneann tú go hiomlán do airm agus ionanálú agus tú ag déanamh na céime seo. Déan an ghluaiseacht arís le haghaidh an méid forordaithe athrá.
Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl
- Suíomh Cuí: Suí tú féin i gceart ar bhinse an tseanmóra. Ba chóir do bhrollach a bhrú go daingean i gcoinne an stuála agus ba chóir go mbeadh do armpits ag scíth in aice le barr an eochaircheap. Ba chóir go mbeadh do lámha uachtair suite cothrom ar dhromchla an eochaircheap, ingearach leis an urlár. D'fhéadfadh cleachtaí neamhéifeachtacha agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh ar shuíomh mícheart.
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain an temptation chun móiminteam a úsáid nó chun ardú róthrom. Ba cheart go mbeadh an ghluaiseacht mall agus rialaithe. Ardaigh an barbell ag flexing na elbows gan bogadh do airm uachtair. Ansin, ísligh an barbell go mall ar ais go dtí an túsphointe. Cinntíonn sé seo go bhfuil do biceps ag gabháil go hiomlán ar fud
EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó giomnáisiam a bhfuil taithí aige nó aici maoirseacht a dhéanamh ar an gcéad chúpla seisiún lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú mall agus meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn a neart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl?
- Is éagsúlacht eile é an Hammer Grip Preacher Curl ina gcoimeádann tú an barbell cosúil le casúr, ag díriú ar matáin éagsúla sa lámh.
- Is éagsúlacht eile é an Curl Droim Droim ar Ais Binse Incline ina luíonn tú ar bhinse incline seachas suí, ag soláthar uillinn agus frithsheasmhachta difriúil.
- Is éagsúlacht é an Buan-Ghreille Droim ar Ais EZ Barbell Curl ina ndéanann tú an cleachtadh seasamh in áit suí, rud a d'fhéadfadh dul i ngleic le do chroí níos mó.
- Is éagsúlacht é an Cábla Reverse Grip Preacher Curl ina n-úsáideann tú meaisín cábla in ionad meáchain saor in aisce, ag tairiscint teannas leanúnach ar fud na gluaiseachta.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl?
- Is féidir le Tricep Dips EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls a chomhlánú trí na matáin os coinne a oibriú sa lámh, na triceps, a fhéadfaidh neart agus cothromaíocht na láimhe iomlán a fheabhsú, agus míchothromaíochtaí matáin a chosc a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh.
- Is féidir le smig-ups comhlánú a dhéanamh freisin ar EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls agus iad ag gabháil leis na biceps ar bhealach difriúil, trí ghluaiseacht cumaisc a bhaineann leis na matáin chúl agus ghualainn freisin, ag cur chun cinn neart agus feidhmiúlacht iomlán an chomhlachta uachtair.
Frithealais Chumanta airson EZ Barbell greim droim ar ais Preacher Curl
- EZ Barbell Forearm workout
- Cleachtadh Curl Reverse Grip Preacher
- Teicnící EZ Curl Barbell
- Forearms a neartú le EZ Barbell
- Treoracha le haghaidh an cluiche EZ Barbell Droim ar ais Curl
- Foirgneamh Forearm le EZ Barbell
- Teagaisc Curl Reverse Grip Preacher
- Cleachtadh Barbell EZ le haghaidh Forearms
- Preacher Curl Forearm Workout
- EZ Barbell Reverse Grip Workout