EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl
Is cleachtadh éifeachtach é an EZ Barbell Reverse Grip Curl a dhíríonn ar na biceps agus na forearms, ag feabhsú neart agus sainmhíniú muscle. Tá sé oiriúnach do dhuine ar bith ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe atá ag iarraidh a neart coirp uachtair a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo thar a bheith tairbheach mar ní hamháin go neartaíonn sé cumhacht na láimhe, ach cabhraíonn sé freisin le neart greim a fheabhsú, ag cur le feidhmíocht níos fearr i spóirt éagsúla agus i ngníomhaíochtaí laethúla.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl
- De réir mar a choinníonn tú na huillinneacha gar don torso, cuir na meáchain síos agus an biceps á gconradh agus tú ag análú; níor chóir ach na forearms bogadh.
- Leanúint ar aghaidh leis an ngluaiseacht go dtí go bhfuil do biceps conartha go hiomlán agus go bhfuil an barra ag leibhéal ghualainn.
- Coinnigh an suíomh conraithe ar feadh nóiméad agus tú ag brú na biceps.
- De réir a chéile tosú ar an mbarra a thabhairt ar ais go dtí an túsphointe agus tú ag análú; athrá ar an méid molta de athrá.
Mholaidhean airson a' Dèanamh EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl
- **Ceart Posture**: Seas go díreach le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile. Ba chóir go mbeadh do uillinn gar do do torso i gcónaí. Seachain do chorp a luascadh nó do dhroim a úsáid chun an meáchan a ardú, mar go bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo agus go laghdódh sé éifeachtacht an chleachtaidh.
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Curl go mall an bairille in airde agus do uillinn ina stad. Ba cheart an ghluaiseacht a rialú agus seasta. Seachain gluaiseachtaí geit mar d’fhéadfadh brú matán nó gortú a bheith mar thoradh orthu.
- **Réimse Iomlán na Gluaisne**: Chun an leas is fearr a bhaint as an EZ Barbell Reverse Grip Curl, ísligh an barbell an bealach ar fad síos go dtí go mbeidh do chuid arm sínte go hiomlán. Ligeann sé seo do raon iomlán de tairiscint, a uasta
EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh EZ Barbell Reverse Grip Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé ina chuidiú freisin go dtaispeánfadh oiliúnóir pearsanta nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam an fhoirm cheart duit. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, méadaigh an meáchan de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart. Cuimhnigh i gcónaí te suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl?
- Is éagsúlacht eile é an EZ Seated Barbell Reverse Grip Curl ina ndéanann tú an cleachtadh agus tú ag suí, ag díriú níos mó ar do biceps agus forearms.
- Déantar an Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl ar bhinse incline, ag díriú ar na biceps ó uillinn dhifriúil agus ag méadú raon na tairiscint.
- Is éagsúlacht é an Preacher EZ Barbell Reverse Grip Curl ina n-úsáideann tú binse preacher chun an biceps a leithlisiú agus rannpháirtíocht matáin eile a laghdú.
- Is éagsúlacht níos dúshlánaí é an Superset EZ Barbell Reverse Grip Curl áit a ndéanann tú malartach idir gcuacha greim droim ar ais agus gcuacha rialta gan scíthe, ag treisiú an workout agus ag cur fás muscle chun cinn.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl?
- Is comhlánú iontach é cleachtadh na gcuacha casúr ar an EZ Barbell Reverse Grip Curl toisc go díríonn sé ar an matán brachialis, matán atá suite faoi bhun na biceps brachii, a chuireann le forbairt iomlán an lámh uachtair.
- Comhlánaíonn an cleachtadh Push-ups an EZ Barbell Reverse Grip Curl mar ní hamháin go neartaíonn sé na hairm ach freisin baintear na matáin cófra agus croí, ag cur chun cinn workout comhlacht uachtair níos iomlánaíoch agus a fheabhsú neart agus cobhsaíocht an chomhlachta iomlán.
Frithealais Chumanta airson EZ Barbell Droim Droim ar Ais Curl
- Cleachtadh EZ Barbell Reverse Curl
- Neartú forearm le EZ Barbell
- Cleachtadh Reverse Grip Curl
- EZ Barbell cleachtaí le haghaidh forearms
- Forearms a neartú le Droim ar ais Grip Curl
- Cleachtadh lámh EZ Barbell Droim ar ais
- Teicníc EZ Barbell do matáin forearm
- EZ Barbell Droim ar ais Curl le haghaidh toning matán
- Cleachtadh forearm Reverse Grip Curl
- Cleachtadh forearm EZ Barbell a neartú