Planche frog
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Planche frog
Cleachtadh meáchan coirp dúshlánach é an Frog Planche a dhíríonn go príomha ar na guaillí, na hairm agus an croí, ag cur neart, cothromaíocht agus solúbthacht chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí folláine chun cinn agus giomnáiseoirí atá ag iarraidh a gcumas fisiceach agus a rialú a fheabhsú tuilleadh. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a gcorp uachtair, comhordú coirp a fheabhsú, agus chun máistreacht a fháil ar scil a éilíonn ardchumas lúthchleasaíochta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Planche frog
- Lean ar aghaidh, ag aistriú do mheáchan ar do lámha, agus do chosa a ardú den talamh, ag tabhairt do ghlúine go dtí an taobh amuigh de do uillinn.
- Gabh do chroílár agus coinnigh do dhroim díreach mar a chothromaíonn tú do mheáchan coirp ar do lámha, ag coinneáil do ghlúine ar an taobh amuigh de do uillinn.
- Coinnigh an post seo, ar a dtugtar an planche frog, chomh fada agus is féidir leat, ag cinntiú go bhfuil dea-fhoirm agus smacht agat.
- Go mall níos ísle do chosa ar ais go dtí an talamh, ag filleadh ar an suíomh squat tosaigh a chur i gcrích amháin athrá. Déan an cleachtadh arís a mhéad uair agus is mian leat.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Planche frog
- **Forchéimniú de réir a chéile**: Ná Rush isteach sa phlean Frog. Tosaigh le cleachtaí níos éasca mar an planche lean agus tuck planche, ansin dul ar aghaidh de réir a chéile go dtí an planche Frog. D'fhéadfadh gortuithe a bheith mar thoradh ar iarracht a dhéanamh ar phleanche an Frog gan ullmhú ceart.
- ** Neart agus Solúbthacht **: Tá méid maith de neart coirp uachtair, croí-neart agus solúbthacht ag teastáil ó phlean an Frog. Bí cinnte oiliúint neart agus cleachtaí solúbthachta a chur san áireamh i do ghnáthamh. Is botún coitianta é nach bhfuil go leor neart nó solúbthachta ann, rud a d'fhéadfadh drochfhoirm agus gortuithe a bheith mar thoradh air.
- **
Planche frog Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Planche frog?
Meastar gur cleachtadh chun cinn meáchain choirp é an cleachtadh planche Frog a éilíonn neart, cothromaíocht agus rialú suntasach, go háirithe sa chorp uachtarach agus sa chroílár. B’fhéidir go mbeadh sé dúshlánach do thosaitheoirí an cleachtadh seo a dhéanamh i gceart agus go sábháilte. Mar sin féin, is féidir le tosaitheoirí tosú le cleachtaí níos simplí agus a neart agus a scileanna a mhéadú de réir a chéile chun planche frog a dhéanamh. D'fhéadfadh go n-áireofaí leis na cleachtaí seo brú-suas, pleancanna, agus cleachtaí croí-neartaithe eile. Tá sé tairbheach freisin treoir a fháil ó oiliúnóir aclaíochta nó ó chóiste chun foirm cheart a chinntiú agus gortuithe a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Planche frog?
- Is modhnú eile é an Straddle Planche nuair a leathnaíonn tú do chosa ar fud óna chéile agus do chorp a choinneáil comhthreomhar leis an talamh.
- Is leagan níos forbartha é an Full Planche den Frog Planche ina gcoimeádtar an corp comhthreomhar leis an talamh, ach le cosa sínte díreach taobh thiar de.
- Is athrú cairdiúil do thosaitheoirí é an Pseudo Planche ina gcastar na lámha amach agus a chuirtear in aice leis na cromáin, seachas go díreach faoi na guaillí.
- Athrú eile ar an Frog Planche is ea an Planche Aon-chos, áit a sínítear cos amháin díreach amach agus an cos eile sáite isteach, rud a mhéadaíonn an leibhéal deacrachta.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Planche frog?
- Brúigh Seastán Láimhe: Comhlánaíonn siad seo an Frog Planche trí na guaillí, na hairm agus na gcaol na láimhe a neartú, agus tá siad seo ar fad riachtanach chun suíomh Frog Planche a choinneáil agus a rialú.
- L-suí: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Frog Planche mar go gcabhraíonn sé leis an gcroí-chothromaíocht a neartú agus feabhas a chur ar chothromaíocht, agus tá an dá cheann ríthábhachtach chun seasamh Frog Planche a choinneáil.
Frithealais Chumanta airson Planche frog
- Cleachtaí le haghaidh planche frog
- Cleachtadh meáchan coirp le haghaidh waist
- cleachtadh meáchan coirp planche frog
- Cleachtaí spriocdhírithe waist
- Planche frog le haghaidh toning waist
- cleachtaí waist meáchan coirp
- Frog planche gnáthamh aclaíochta
- Cleachtaí neartú waist
- Oiliúint planche frog
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh múnlú waist