Roth Pose Yoga Pose
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Roth Pose Yoga Pose
Is cleachtadh tairbheach é an Roth Pose Yoga Pose, ar a dtugtar Chakrasana freisin, a fheabhsaíonn solúbthacht an dromlaigh, neartaíonn sé na hairm, na cosa, an bolg agus an spine, agus spreagann sé na faireoga thyroid agus pituitary freisin. Tá sé oiriúnach do chleachtóirí ióga idirmheánacha go hardleibhéal, a bhfuil tuiscint mhaith acu ar sholúbthacht agus neart a gcorp. B'fhéidir gur mhaith le daoine an staidiúir seo a dhéanamh chun a neart coirp iomlán a fheabhsú, leibhéil fuinnimh a mhéadú, agus cobhsaíocht mhothúchánach a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Roth Pose Yoga Pose
- Brúigh síos isteach i do palms agus ardaigh do cheann, guaillí, agus cromáin as an urlár. Coinnigh do thighs agus do chosa comhthreomhar agus tú ag ardú.
- Brúigh do bhrollach i dtreo an bhalla ar do chúl agus dírigh do lámha agus do chosa a oiread agus is féidir. Ba chóir go mbeadh do chorp i gcineál leathchiorcail nó cruth 'roth'.
- Coinnigh an staidiúir ar feadh cúpla anáil, ag cothabháil brú cothrom trí do lámha agus do chosa.
- Chun an staidiúir a fhágáil, lúb do uillinn agus do ghlúine agus ísligh do cheann, guaillí agus cromáin ar ais go dtí an t-urlár go mall.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Roth Pose Yoga Pose
- Ailíniú a Chothabháil: Botún coitianta eile is ea ailíniú míchuí, a chuireann brú gan ghá ar do mhuineál, do chaol na láimhe agus do dhroim níos ísle. Nuair a bhíonn tú sa phost, cinntigh go bhfuil do lámha ar leithead ghualainn óna chéile agus go bhfuil do chosa fad cromáin óna chéile, agus do bharraicíní ag díriú ar aghaidh. Ba chóir go mbeadh do ghlúine díreach os cionn do rúitíní, gan a bheith scaipthe go dtí na taobhanna.
- Páirt do Mhatáin: Páirt do chroí, matán cos agus lámh agus tú ag déanamh an Pose Rothaí. Cuidíonn sé seo le do mheáchan coirp a chothú agus laghdaítear an brú ar do chaol na láimhe agus ar do dhroim níos ísle. Is botún coitianta é a bheith ag brath go hiomlán ar neart do chuid arm agus droma, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis
Roth Pose Yoga Pose Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Roth Pose Yoga Pose?
Sea, is féidir le tosaitheoirí triail a bhaint as an Roth Pose (Urdhva Dhanurasana) i yoga, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur staidiúir níos forbartha é seo. Éilíonn sé neart, solúbthacht, agus cothromaíocht. Ba chóir do thosaitheoirí tosú le lúba droma níos simplí ar nós an Droichid Pose (Setu Bandhasana) nó Cobra Pose (Bhujangasana) sula mbogann siad ar aghaidh chuig an Pose Rothaí. Is fearr i gcónaí staideanna nua a fhoghlaim faoi threoir teagascóra yoga deimhnithe chun an fhoirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Roth Pose Yoga Pose?
- Is éagsúlacht níos dúshlánaí é Pose Rotha Aon-Choise nuair a ardaíonn tú cos amháin den talamh agus tú sa Pose Rothaí iomlán.
- Athróg eile chun cinn is ea Pose Rotha Dhíreach ina ndéanann tú do chosa a dhíriú go hiomlán agus an backbend á chothabháil agat.
- Is éagsúlacht níos míne é Supine Wheel Pose ina luíonn tú cothrom ar do dhroim agus lúbann tú do ghlúine, ag tabhairt do shála gar do do masa, ansin brúigh do chromáin suas i dtreo an tsíleáil.
- Is athrú cairdiúil do thosaitheoirí é Half Wheel Pose, ar a dtugtar Ardha Chakrasana freisin, áit a seasann tú go díreach agus a lúbann ar gcúl, ag baint amach do chuid arm os do chomhair agus i dtreo an bhalla taobh thiar duit.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Roth Pose Yoga Pose?
- Cleachtadh cabhrach eile is ea an Staidéir Camel mar díríonn sé freisin ar sholúbthacht agus ar neart an dromlaigh, na príomhchodanna atá riachtanach chun an Pose Rothaí a chur i gcrích.
- Ar deireadh, is féidir leis an Suíochán Madra Aghaidh Aníos a bheith ina chomhlánú iontach mar go n-osclaíonn sé suas an cófra agus neartaíonn sé na lámha agus chaol na láimhe, rud atá ríthábhachtach chun tacú le meáchan coirp sa Roth Pose.
Frithealais Chumanta airson Roth Pose Yoga Pose
- Roth Pose Yoga Cleachtadh
- Cleachtadh Waist Meáchan coirp
- Baineann Yoga le haghaidh Waist
- Staid Rothaí le haghaidh Toning Coirp
- workout yoga meáchan coirp
- Waist Díriú Yoga Poses
- Seasamh Rothaí don Neart Lárnach
- Cleachtaí Meáchan coirp le haghaidh waist
- Roth Pose Yoga do Laghdú Waist
- Yoga pose Ag baint úsáide as Meáchan coirp