A' coiseachd air Treadmill
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach A' coiseachd air Treadmill
Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a bhith a’ coiseachd air treadmill a leasaicheas slàinte cridhe, a chuireas ri sunnd, agus a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cuideam. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine de gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn le duilgheadasan co-phàirteach, leis gu bheil e a’ ceadachadh smachd a chumail air astar agus leathad. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith goireasach, an comas eacarsaich a dhèanamh anns a h-uile sìde, agus an cothrom sùil a chumail air adhartas tro lorgairean fallaineachd togte.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' coiseachd air Treadmill
- Tagh am modh "Quick Start" no "Manual" air pannal smachd a 'mhuilinn-treabhaidh, agus an uairsin àrdaich an astar gu astar coiseachd cofhurtail mean air mhean.
- Cùm do dhruim dìreach, do cheann suas, agus leig le do ghàirdeanan gluasad gu nàdarra ri do thaobh fhad 'sa tha thu a' coiseachd.
- Thoir aire do na ceumannan agad, a’ dèanamh cinnteach nach ceum thu ro fhaisg air aghaidh no cùl a’ mhuilinn-treabhaidh gus nach tuislich thu no nach tuit thu.
- Gus crìoch a chuir air an eacarsaich agad, lughdaich an astar mean air mhean gus an tig thu gu stad iomlan, agus an uairsin ceum air falbh bhon mhuileann-treabhaidh gu faiceallach.
Moltan airson a' dèanamh A' coiseachd air Treadmill
- ** Blàthachadh agus fuarachadh sìos **: Tòisich do thrèanadh an-còmhnaidh le blàthachadh 5 gu 10 mionaidean aig astar nas slaodaiche gus na fèithean agad ullachadh airson an eacarsaich. San aon dòigh, cuir crìoch air an t-seisean agad le ùine fuarachaidh gus an ìre cridhe agad a lughdachadh mean air mhean agus casg a chuir air stiffness fèithe.
- ** Àrdachadh mean air mhean ann an astar is incline **: Na tòisich a’ coiseachd aig astar àrd no leathad. Tòisich do thrèanadh aig astar cofhurtail agus àrdaich an dian mean air mhean. Cuidichidh seo gus casg a chuir air dochann agus dèanamh cinnteach nach loisg thu a-mach ro luath.
- ** Seachain a dhol thairis air **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ gabhail ceumannan fada gus an astar àrdachadh no gus an
A' coiseachd air Treadmill Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' coiseachd air Treadmill?
Gu tur! Tha coiseachd air treadmill na dheagh eacarsaich dha luchd-tòiseachaidh. Leigidh e leat smachd a chumail air an astar agus an leathad, gus an urrainn dhut tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas. Tha e cuideachd droch bhuaidh, a tha nas fhasa air do joints na bhith a 'ruith. Dìreach dèan cinnteach gun blàthachadh thu mus tòisich thu agus fuaraich sìos às deidh sin. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideachd cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na A' coiseachd air Treadmill?
- Bidh cumhachd a bhith a’ coiseachd air muileann-treabhaidh a’ toirt a-steach astar nas luaithe agus gluasadan gàirdean àibheiseach gus dian na h-obrach a mheudachadh.
- Bidh coiseachd eadar-ama air muileann-treabhaidh ag atharrachadh eadar amannan dian àrd agus ìosal, a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh stamina agus a' losgadh barrachd chalaraidhean.
- Tha coiseachd taobh-cheum air muileann-treabhaidh na atharrachadh a tha ag amas air na sliasaid a-staigh agus a-muigh, ag iarraidh air an neach coiseachd air gach taobh air an inneal.
- Tha coiseachd air ais air muileann-treabhaidh na atharrachadh sònraichte a bheir dùbhlan do chothromachadh agus co-òrdanachadh, agus aig an aon àm ag obair diofar bhuidhnean fèithe.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' coiseachd air Treadmill?
- Bidh rothaireachd, an dàrna cuid air baidhsagal stadach no a-muigh, a’ cur ri coiseachd treadmill le bhith a’ toirt seachad eacarsaich cairt-bheusach le droch bhuaidh a neartaicheas fèithean nan casan às aonais an t-sruth còmhla, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de thrèanadh seasmhachd.
- Faodaidh eacarsaichean trèanaidh neart leithid squats cuideachd cur ri coiseachd air treadmill oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig nas ìsle, ag àrdachadh d’ èifeachd coiseachd, agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
Teaigsean ceangailte ri A' coiseachd air Treadmill
- Eacarsaich coiseachd treadmill
- Eacarsaich Cardio air Treadmill
- Trèanadh Cardio Machine leverage
- Eacarsaich coiseachd airson slàinte cridhe
- Eacarsaich coiseachd a-staigh
- Eacarsaich muileann-treabhaidh cardiovascular
- Coiseachd Muileann Tread le Buaidh Ìosal
- Eacarsaich treadmill airson luchd-tòiseachaidh a
- Ìre-cridhe a’ brosnachadh cuairt treadmill
- Fitness a 'coiseachd air Treadmill