Squat Sissy le cuideam

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Meudailichte
• Mòr-shnaidhighean: Quadriceps

Sìmreiv ann an dìreach Squat Sissy le cuideam

Tha an Sissy Squat Cuideam na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na ceithir-chearcan, ag àrdachadh fàs fèithean, cothromachadh agus sùbailteachd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir neart fa leth agus ìrean fallaineachd. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh neart bodhaig nas ìsle ach cuideachd ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach agus suidheachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Sissy le cuideam

• Lùb do ghlùinean agus do chromagan gu mall gus do bhodhaig a lughdachadh sìos gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr, fhad ‘s a chumas tu do shàilean far an talamh agus do dhruim dìreach.
• Aig bonn a 'ghluasaid, bu chòir do bhodhaig loidhne dhìreach a chruthachadh bho do cheann gu do ghlùinean.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, an uairsin brùth do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a chumas tu do chothromachadh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Squat Sissy le cuideam

• ** Cleachd am Foirm cheart **: Tha am foirm deatamach airson a bhith a’ coileanadh squats sissy le cuideam gu h-èifeachdach. Seas gu dìreach le do chasan leud ghualainn bho chèile agus cùm an cuideam an aghaidh do bhroilleach. Lùb do ghlùinean agus lughdaich do bhodhaig air ais, a 'cumail do chromagan fo do ghualainn. An uairsin, brùth thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• ** Seachain cus luchdachadh **: Is e aon mhearachd cumanta ri sheachnadh a bhith a’ cleachdadh cus cuideim ro thràth. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail agus àrdaich e mean air mhean mar a thig thu nas làidire. Faodaidh cus luchdachadh cuideam agus dochann adhbhrachadh.
• ** Cùm smachd **: Cùm smachd an-còmhnaidh air na gluasadan agad rè an eacarsaich. Seachain a bhith a’ reubadh no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach tha e cuideachd a' meudachadh chunnart dochann

Squat Sissy le cuideam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Sissy le cuideam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sissy Squat le Cuideam a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom no gun chuideam idir gus am foirm a dhèanamh foirfe agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro thràth. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart agus do mhisneachd.

Deuglanaichan cumanta de na Squat Sissy le cuideam?

• Squat Sissy le Cuideam le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach bannan strì gus teannachadh agus dùbhlan a bharrachd a thoirt don eacarsaich.
• Squat Sissy le cuideam le dumbbells: Anns an atharrachadh seo, bidh dumbbell agad anns gach làimh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an squat, a ’cur barrachd strì ris agus ag àrdachadh an dian.
• Squat Sissy le cuideam le Barbell: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail barbell thairis air do ghualainn, a tha chan ann a-mhàin a 'meudachadh an aghaidh ach cuideachd a' toirt a-steach do bhodhaig àrd.
• Squat Sissy le Cuideam air Inneal Sissy Squat: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal sònraichte a chaidh a dhealbhadh airson squats sissy, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas le cuideaman nas truime a chleachdadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Sissy le cuideam?

• Faodaidh sgamhanan cuideachd cur ri Squats Sissy le Cuideam oir bidh iad ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, ach bho dhiofar cheàrnan, a chuidicheas le leasachadh fèithean iomlan agus neart.
• Faodaidh àrdachadh laogh a bhith na chur-ris buannachdail ri Squats Sissy le Cuideam oir bidh iad ag amas air na casan as ìsle, raon nach eil cho mòr air a chuimseachadh ann an Sissy Squats, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach à eacarsaich bodhaig nas ìsle cothromach.