Coiseachd inneal elliptigeach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Coiseachd inneal elliptigeach
Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an The Elliptical Machine Walk a tha a’ tabhann eacarsaich làn-chorp, ag amas air na gàirdeanan, na casan agus na fèithean bunaiteach fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh slàinte cardiovascular. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn le cùisean co-phàirteach no leòntan, leis gu bheil e a’ toirt seachad eacarsaich àrd-dian gun a bhith a’ cur cuideam air na joints. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson calaraidhean a losgadh, stamina àrdachadh, agus cothromachadh adhartachadh ann an dòigh shàbhailte agus fo smachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Coiseachd inneal elliptigeach
- Gabh grèim air na crainn-làimhe, a bhios an dàrna cuid na stad (airson eacarsaich bodhaig nas ìsle) no gluais (airson eacarsaich làn bodhaig).
- Suidhich an aghaidh agus an leathad a tha thu ag iarraidh air consol an inneil; bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le suidheachaidhean nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios am fallaineachd a’ fàs nas fheàrr.
- Tòisich a 'peadaladh le bhith a' putadh sìos air aon peadal; bu chòir gluasad an inneil a bhith rèidh agus siùbhlach.
- Lean air adhart leis a’ ghluasad seo fhad ‘s a bhios tu ag obair, a’ cumail astar cunbhalach, agus dèan cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs fad na h-ùine.
Moltan airson a' dèanamh Coiseachd inneal elliptigeach
- Suidheachadh cas ceart: Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air na peadalan fad na h-ùine. Cuidichidh seo thu le bhith a’ dol an sàs ann am barrachd fhèithean agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn. Seachain a bhith a’ putadh tro do òrdagan, a dh’ fhaodadh mì-chofhurtachd coise no laogh adhbhrachadh.
- Suidheachadh làimhe: Ma tha làmhan aig an inneal elliptical agad, cleachd iad gus do bhodhaig àrd obrachadh. Ach, dèan cinnteach nach gabh thu grèim orra ro theann no gun lean thu orra, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do chaol-dùirn is gàirdeanan.
- Cleachd na roghainnean Resistance and Incline: Chan e aon mhearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh nan diofar shuidheachaidhean air an elliptical. Faodaidh atharrachadh an aghaidh agus incline do chuideachadh le bhith ag amas air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte agus measgachadh a chur ris an obair agad, ga dhèanamh nas motha
Coiseachd inneal elliptigeach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Coiseachd inneal elliptigeach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an inneal elliptical a chleachdadh. Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann a tha furasta air na joints, ga fhàgail na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ùr gu fallaineachd no aig a bheil duilgheadasan co-phàirteach. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh ann an dian agus fad na h-obrach gus dochann a sheachnadh. Cuimhnich an-còmhnaidh suidheachadh math a chumail air an inneal gus na buannachdan as motha fhaighinn agus cuideam a lughdachadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd faighneachd do thrèanaiche no neach-dreuchd fallaineachd airson taisbeanadh goirid gus dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Coiseachd inneal elliptigeach?
- The Reverse Elliptical Walk: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ peadaladh air ais air an inneal elliptical, a bhios ag amas air buidhnean fèithe eadar-dhealaichte, gu sònraichte na laoigh agus na h-òrdagan.
- An Slighe Eliptigeach Tar-thrèanadh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh na crainn-làimhe airson eacarsaich bodhaig àrd fhad ‘s a choisicheas tu, gu h-èifeachdach a’ tionndadh do chuairt gu bhith na eacarsaich làn-chorp.
- An t-Slighe Eliptigeach Eadar-amail: Tha seo a 'ciallachadh a bhith ag atharrachadh eadar amannan àrd dian agus dian, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do fallaineachd cardiovascular agus a' losgadh barrachd chalaraidhean.
- An t-Slighe Singilte Eliptigeach: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ ciallachadh a bhith a’ togail aon chois far a’ pheadal agus a’ cleachdadh dìreach aon chas aig aon àm airson peadaladh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do chothromachadh agus a’ neartachadh fèithean do chas.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Coiseachd inneal elliptigeach?
- Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an sgamhanan a dh’ fhaodadh buaidh Slighe Inneal Elliptical a leasachadh fhad ‘s a tha iad ag amas air na h-aon fhèithean bodhaig as ìsle, a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan.
- Faodaidh eacarsaichean bunaiteach, leithid plancaichean no crunches, cuideachd cur ri Slighe Inneal Elliptical le bhith a 'neartachadh na fèithean bhoilg agus ìseal air ais, a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd a tha deatamach airson cruth ceart a chumail air an elliptical.
Teaigsean ceangailte ri Coiseachd inneal elliptigeach
- Trèanadh Cardio Machine Elliptical
- Eacarsaich Inneal Leverage
- Trèanadh Cardiovascular Elliptical
- Leverage Cleachdadh Fallaineachd Elliptical
- Cuairt Elliptical airson Slàinte Cridhe
- Eacarsaich cardio air inneal elliptigeach
- Eacarsaich coiseachd inneal elliptigeach
- Luchdaich a-nuas trèanadh cardio
- Eacarsaich elliptigeach le fòcas cridhe
- Cardio bodhaig slàn air inneal elliptigeach