Leudachadh Lever Lever

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Quadriceps

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Lever Lever

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Lever Leg Extension a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean quadriceps air beulaibh do shliasaidean, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh neart bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine airson an Lever Leg Extension a dhèanamh oir is urrainn dha cumhachd nan casan adhartachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus cuideachadh le gnìomhachd làitheil a dh’ fheumas togail no squatting.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Lever Lever

• Leudaich do chasan gu mall chun na h-ìre as àirde fhad ‘s a tha thu ag exhale, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an còrr den bhodhaig agad fhathast na sheasamh air an t-suidheachan. Cha bu chòir don ghluasad tachairt ach aig a 'ghlùin ghlùin.
• Cùm an suidheachadh cùmhnant airson diog fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do cheithir-chearcan.
• Mean air mhean lughdaich an cuideam air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a bhios tu ag inhaladh, a’ dèanamh cinnteach à gluasad fo smachd.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a thathar a 'moladh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Lever Lever

• Gluasadan fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' togail cuideam airson cunntadh de dhà, a 'stad aig mullach a' ghluasaid, agus an uairsin a 'lùghdachadh an cuideam airson cunntadh dhà. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean gu lèir nad chasan agus lughdaichidh iad an cunnart bho leòn.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do chasan gu h-iomlan ach seachain do ghlùinean a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan glùin. Air an làimh eile, dèan cinnteach nach stad thu ro ghoirid air an t-slighe sìos. Amas

Leudachadh Lever Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Lever Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Leg Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Lever Lever?

• Leudachaidhean cas na laighe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad laighe air do stamag agus a’ cleachdadh inneal leudachaidh coise gus cuideaman a thogail le cùl do adhbrannan.
• Leudachaidhean cas còmhlan an aghaidh: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach còmhlan dìon ceangailte timcheall do adhbrannan agus ag iarraidh ort do chas a leudachadh a-mach an aghaidh teannachadh a’ chòmhlain.
• Leudachaidhean aon-chas: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon chas aig aon àm, a' leasachadh cothromachadh agus neart cas fa leth.
• Leudachadh cas inneal càbaill: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus barrachd smachd air astar an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Lever Lever?

• Sgamhanan: Bidh sgamhanan ag obair na h-aon fhèithean ri Lever Leg Extensions, is e sin na quadriceps, ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach na h-uchdan, glutes, agus laoigh, a’ tabhann eacarsaich nas gnìomhaiche a leasaicheas cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Leg Press: Bidh eacarsaich Leg Press cuideachd ag amas air na ceithir-chearcan, mar Lever Leg Extensions, ach bidh e cuideachd ag obair air na hamstrings agus glutes. Tha seo ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart coise iomlan agus cothromachadh fèithe.