A' crochadh Toes gu Bar
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach A' crochadh Toes gu Bar
Tha The Hanging Toes to Bar na eacarsaich neart-cridhe fìor èifeachdach a tha ag amas air fèithean bhoilg, a’ toirt seachad buannachdan leithid seasmhachd agus suidheachadh nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach air sgàth iarrtas airson neart bodhaig àrd agus smachd cridhe. Bhiodh daoine airson Hanging Toes to Bar a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus am fallaineachd gnìomh àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus meadhan-roinn làidir, soilleir a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' crochadh Toes gu Bar
- Gabh do chridhe an sàs agus an uairsin tog do chasan suas chun bhàr, gan cumail dìreach agus còmhla.
- Feuch ri suathadh air a’ bhàr le do òrdagan, a’ dèanamh cinnteach nach gluais thu no cleachd momentum gus do chasan a thogail.
- Cho luath ‘s a bhios do òrdagan a’ suathadh ris a ’bhàr, lughdaich do chasan gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail smachd agus na leig leotha gluasad air ais is air adhart.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gach uair gun cuir thu do chridhe an sàs agus cùm do chasan dìreach.
Moltan airson a' dèanamh A' crochadh Toes gu Bar
- ** Ceangal bunaiteach **: Chan e mearachd cumanta eile a bhith a’ dol an sàs sa chridhe gu ceart. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte airson a bhith ag obair do chridhe, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu gu gnìomhach ga chur an sàs tron ghluasad. Smaoinich air a bhith a’ tarraing do phutan bolg a dh’ionnsaigh do spine agus feuch ris a’ cheangal seo a chumail suas fhad ‘s a thogas tu do chasan.
- ** Gluasad fo smachd **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Chan ann mu dheidhinn cho luath ‘s as urrainn dhut do òrdagan a thoirt chun bhàr, ach càileachd a’ ghluasaid. Lùghdaich do chasan gu slaodach gus am pàirt as motha (no nas ìsle) de a mheudachadh
A' crochadh Toes gu Bar Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' crochadh Toes gu Bar?
Tha an eacarsaich Hanging Toes to Bar gu math dùbhlanach agus tha feum air tomhas math de neart bodhaig àrd, neart bunaiteach, agus neart greim. Mar sin, is dòcha gum bi e duilich do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich seo a dhèanamh. Ach, faodaidh iad tòiseachadh le atharrachaidhean nas fhasa agus mean air mhean togail suas an neart. Dh’ fhaodadh cuid de na h-eacarsaichean nas fhasa tòiseachadh le bhith a’ crochadh àrdachaidhean glùin no togail chasan. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar as àbhaist, thathar a 'moladh co-chomhairleachadh le proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu air eacarsaichean ùra.
Deuglanaichan cumanta de na A' crochadh Toes gu Bar?
- Lònaichean cas dìreach: An àite a bhith a’ lùbadh do ghlùinean, cùm do chasan dìreach agus tog iad cho àrd ‘s as urrainn dhut, a’ toirt dùbhlan nas doimhne don abs ìosal agad.
- Wipers windshield: Às deidh dhut do òrdagan a thogail chun bhàr, gluais do chasan bho thaobh gu taobh mar wiper windshield, a chuireas ri eacarsaich oblique ris na òrdagan àbhaisteach airson eacarsaich bàr.
- Àrdachaidhean Leg Crochte: An àite a bhith a’ togail do òrdagan fad na slighe chun bhàr, tog do chasan gu ceàrn 90-ceum, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh thoiseach tòiseachaidh dhaibhsan a bhios a’ togail suas ri òrdagan slàn gu bàr.
- Àrdachaidhean cas singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon chas aig aon àm chun bhàr, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus ag amas air gach taobh de na fèithean bhoilg agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' crochadh Toes gu Bar?
- Faodaidh L-sits cuideachd cur ri Hanging Toes to Bar leis gu bheil iad ag amas air na fèithean bunaiteach, gu h-àraidh na h-absearan ìosal agus hip flexors, a tha gu mòr an sàs ann an àrdachaidhean cas crochte, agus mar sin a’ leasachadh do choileanadh iomlan agus do sheasmhachd.
- Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an tarraing-suas leis gu bheil iad a’ neartachadh a’ bhodhaig àrd, gu h-àraidh na laitean agus neart greim, a tha deatamach airson do ghleus a chumail air a’ bhàr fhad ‘s a tha iad Hanging Toes to Bar.
Teaigsean ceangailte ri A' crochadh Toes gu Bar
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Eacarsaich Hanging Toes to Bar
- Eacarsaich neartachaidh bunaiteach
- Eacarsaich waist lùth-chleasachd
- Eacarsaich fèithean bhoilg
- Cleachdadh fallaineachd airson waist
- Atharrachadh àrdachadh cas crochte
- Prìomh eacarsaich adhartach
- Eacarsaichean toning waist
- Eacarsaich cuideam corp