Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann am Ball Eacarsaich air a’ Bhalla Calf Raise a bhios gu sònraichte a’ neartachadh fèithean an laoigh agus a’ neartachadh cothromachadh iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no neach sam bith a tha ag amas air neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do choileanadh ann an spòrs, ruith, agus gnìomhachd corporra eile a dh’ fheumas fèithean bodhaig làidir is seasmhach.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh
- Beag air bheag tog do shàilean far an talamh fhad ‘s a chumas tu am ball seasmhach, gu h-èifeachdach a’ seasamh air do òrdagan gus fèithean do laoigh a chuir an sàs.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim dìreach.
- Às deidh dhut an suidheachadh a chumail, lughdaich do shàilean gu slaodach air ais chun talamh, a ’cumail smachd air feadh a’ ghluasaid.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am ball seasmhach agus smachd air na gluasadan agad.
Moltan airson a' dèanamh Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh
- Suidheachadh coise ceart: Bu chòir do chasan a bhith leud hip bho chèile agus air an cur gu daingeann air an talamh. Seachain a bhith a’ suidheachadh do chasan ro fhaisg air a chèile no ro fhada bho chèile, oir faodaidh seo leantainn gu neo-sheasmhachd agus dochann. Bu chòir do òrdagan a bhith dìreach air adhart, chan ann a-staigh no a-muigh.
- Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ togail an laogh, dèan cinnteach gun gluais thu suas is sìos gu slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ breabadh no a’ dèanamh ghluasadan gruamach, oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh. Bu chòir an gluasad suas a bhith air bàlaichean do chasan, agus bu chòir an gluasad sìos a bhith gus am bi do shàilean beagan a’ suathadh ris an talamh.
- Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, dèan cinnteach gun tèid thu tro làn
Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ball Eacarsaich air a’ Bhalla a thogail. Is e eacarsaich gu math sìmplidh agus sàbhailte a th’ ann a tha ag amas air fèithean an laoigh. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le nas lugha de ath-aithris agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an seasmhachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Ma ghabhas e dèanamh, bi trèanair no neach-eacarsaich eòlach a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh?
- Àrdachadh laogh nan suidhe: Anns an atharrachadh seo, suidhidh tu air being le cuideaman air do ghlùinean, agus an uairsin tog is lughdaich do shàilean.
- Àrdachadh Laogh Singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a 'seasamh air aon chas, a' togail do bhodhaig gu bàrr do òrdagan, agus an uairsin a 'dol sìos air ais sìos gu slaodach.
- Leumadh laogh ag èirigh: Tha an t-eadar-dhealachadh àrd seo a’ ciallachadh a bhith a’ leum bho shuidheachadh cas-chòmhnard gu suidheachadh far a bheil thu air do òrdagan, a’ tarraing do laoigh nas dian an sàs.
- Àrdachadh BOSU Ball Laogh: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ball BOSU gus uachdar neo-sheasmhach a chruthachadh, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am barrachd fhèithean agus a’ leasachadh cothromachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh?
- Àrdachadh Laogh Seasmhach: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ neartachadh fèithean an laoigh ach bidh e cuideachd a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha buannachdail airson an suidheachadh ceart a chumail suas fhad ‘s a tha Ball Eacarsaich air a’ Bhalla Àrdachadh laogh.
- Jumping Rope: Is e eacarsaich cardio a tha seo a bhios cuideachd ag obair air fèithean an laoigh, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh am seasmhachd agus an stamina, a bhios feumail airson iomadh ath-aithris a dhèanamh air Ball Eacarsaich air a’ Bhalla Àrdachadh Calf.
Teaigsean ceangailte ri Ball eacarsaich air a 'bhalla àrdachadh laogh
- "Àrdaich laogh dumbbell le ball eacarsaich"
- "Àrdaich balla laogh a’ cleachdadh Ball Eacarsaich agus Dumbbell"
- "Eacarsaich neartachaidh laogh ball eacarsaich"
- "Àrdachadh laogh balla dumbbell"
- "Eacarsaich fèithean laogh le ball eacarsaich"
- "Gym Ball Calf Àrdaich le Dumbbell"
- "Eacarsaich Ball agus Laogh Dumbbell"
- "Trèanadh laoigh le ball eacarsaich agus dumbbell"
- "Eacarsaich laogh trèanaidh neart le ball eacarsaich"
- "Àrdachadh laogh le taic balla le dumbbell agus ball eacarsaich"