Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Dumbbell Seated Laogh Raise a bhios ag amas air fèithean an laoigh, ag àrdachadh neart cas nas ìsle agus a’ leasachadh mìneachadh fèithean. Is e deagh dhòigh-obrach a th’ ann dha lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no neach sam bith a tha ag iarraidh am bodhaig ìosal a thònadh agus cumhachd nan casan iomlan a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ cur ri siostam fallaineachd cruinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell
- Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus cridhe an sàs, tog do shàilean gu slaodach far an làr le bhith a’ putadh sìos air do òrdagan, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich an dumbbell seasmhach air do ghlùinean.
- Cùm an suidheachadh seo airson diog, a 'faireachdainn an giorrachadh ann am fèithean do laogh.
- Beag air bheag lughdaich do shàilean sìos chun an làr gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell
- Gluasad fo smachd: Àrdaich do shàilean cho àrd ‘s a ghabhas, a’ cumail do òrdagan air an talamh. Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog gus an giorrachadh as motha anns na laoigh agad a mheudachadh. An uairsin, lughdaich do shàilean air ais sìos gus am bi iad dìreach fo ìre a 'bheing. Seachain a bhith a’ ruith tro na gluasadan oir faodaidh e dochann adhbhrachadh agus cha obraich e na fèithean gu h-èifeachdach.
- Seachain breabadh: Is e aon mhearachd cumanta na sàilean a bhreabadh suas is sìos. Bidh seo a’ cleachdadh momentum seach cumhachd fèithe gus an cuideam a thogail. An àite sin, dèan cinnteach gu bheil thu a’ togail agus a’ lughdachadh na cuideaman ann an dòigh fo smachd gus fèithean do laoigh a chuir an sàs agus a neartachadh gu h-èifeachdach.
- Cùm do dhruim dìreach: Cùm a
Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell Sead Calf Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Seo stiùireadh sìmplidh ri leantainn: 1. Suidh air beingidh le do chasan còmhnard air an làr. 2. Cuir dumbbell air do ghlùinean, ga chumail na àite le do làmhan. 3. Àrdaich do shàilean cho àrd 's as urrainn, a' cumail bàlaichean do chasan air an talamh. Cuiridh seo an sàs fèithean do laoigh. 4. Lùghdaich do shàilean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'faireachdainn sìneadh ann am fèithean do laoigh. 5. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh riochdan a tha thu ag iarraidh. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh cudromach blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell?
- Is e atharrachadh eile a th’ ann an Àrdachadh Laogh Singilte Dumbbell Singilte, far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh aon chas aig aon àm, a’ meudachadh dian agus fòcas air gach laogh leotha fhèin.
- Is e atharrachadh eile a th’ ann an Inneal Smith Machine Seated Calf Raise, far a bheil an inneal gobha air a chleachdadh gus an cuideam a chumail an àite dumbbells, a’ ceadachadh barrachd seasmhachd agus smachd.
- Is e atharrachadh a th’ anns an Àrdachadh Laogh Suidhe Dumbbell far a bheil dà dumbbells air an cleachdadh, aon air gach sliasaid, gus an aghaidh àrdachadh agus barrachd dùbhlan a thoirt dha na fèithean.
- Mu dheireadh, tha an Àrdachadh laogh na shuidhe le dumbbell le bannan an aghaidh na atharrachadh far a bheil bannan dìon air an cleachdadh a bharrachd air an dumbbell, a’ cur ìre a bharrachd de dhuilgheadas agus de dhian ris an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell?
- Tha an eacarsaich Jump Rope na dheagh dhòigh-obrach a bharrachd air an Àrdachadh Calf Seated Dumbbell oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh fèithean an laoigh ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd agus sùbailteachd cardiovascular. Bidh an gluasad leum ath-aithris a’ toirt a-steach na laoigh gu dìreach, ag àrdachadh an cumhachd agus an spreadhadh.
- Faodaidh eacarsaich Coiseachd an Tuathanaich cuideachd cur ris an Àrdachadh Calf Sead Dumbbell. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ neartachadh na laoigh tron ghluasad coiseachd, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd bunaiteach, a’ toirt dòigh-obrach nas coileanta a thaobh bodhaig nas ìsle agus suidheachadh corporra iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Àrdachadh laogh nan suidhe le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell laogh
- Laogh na suidhe ag èirigh le dumbbell
- Eacarsaich dumbbell airson laoigh
- Neartaich laoigh le dumbbells
- Trèanadh laogh nan suidhe le dumbbell
- Eacarsaich laoigh le dumbbell
- Eacarsaich fèithean laogh nan suidhe le dumbbell
- Togalach laogh le dumbbells
- Teicneòlas togail laogh nan suidhe le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell airson laoigh làidir