Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird
Àrdachadh laogh le aon chas le dumbbell - 'S e eacarsaich togail neart a th' ann an Hammer Grip a tha ag amas gu sònraichte air fèithean an laogh agus a' neartachadh, a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson am bodhaig ìosal a neartachadh agus an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a dhèanamh gus seasmhachd fèithe àrdachadh, bòidhchead bodhaig nas ìsle a leasachadh, no gnìomhan taic a dh’ fheumas fèithean laogh làidir, leithid ruith no leum.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird
- Dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus gu bheil do chridhe an sàs. Bu chòir an dumbbell a bhith crochte fad gàirdean, le do pailme air beulaibh do bhodhaig.
- Beag air bheag tog do shàilean ceart cho àrd 's as urrainn, a' cumail an dumbbell seasmhach agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil an gluasad a' tighinn bho cho-dhruim do adhbrann agus chan e do chas no do chrom.
- Cùm an suidheachadh as àirde airson diog, a 'faireachdainn gu bheil an giorrachadh ann am fèithean do laogh.
- Beag air bheag lughdaich do shàilean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faireachdainn pìos ann am fèithean do laoigh. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais gu do chas chlì.
Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird
- Gluasad fo smachd: Tog do shàilean clì cho àrd ‘s a ghabhas fhad‘ s a chumas tu do òrdagan air an talamh. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, gun a bhith sgiobalta agus sgiobalta. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid, a dh’ fhaodadh a èifeachdas a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tron raon iomlan de ghluasad. Lùghdaich do shàilean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'faireachdainn pìos ann am fèithean do laoigh. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad bacadh a chur air buannachdan an eacarsaich.
- Eacarsaich Cothromach: Dèan a-rithist an eacarsaich le do chas dheas. Tha e cudromach an dà chas obrachadh
Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell Sead One Leg Calf Raise - eacarsaich Hammer Grip a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-trèanaidh no neach-cleasachd eòlach sùil a thoirt air an fhoirm agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird?
- Àrdachadh laogh dà chas le dumbbell: Anns an atharrachadh seo, thathas a’ cleachdadh an dà chas aig an aon àm an àite aon, le dumbbell na laighe air gach glùin.
- Àrdachadh laogh le aon chas le Barbell: Tha an dreach seo coltach ris an eacarsaich thùsail, ach an àite a bhith a’ cleachdadh dumbbell, thathas a’ cleachdadh barbell agus a’ gabhail fois air glùin a’ chas obrach.
- Àrdachadh laogh le aon chas le Dumbbell - Grip Overhand: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail an dumbbell le greim thar-làimhe, a chuidicheas le bhith a’ toirt a-steach diofar fhèithean anns a’ bhogha.
- Àrdachadh laogh aon chas le dumbbell na shuidhe - gun greim: Anns an atharrachadh seo, tha an dumbbell air a chuir gu dìreach air a ’ghlùin, gun fheum air greim, a tha
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird?
- Coiseachd Tuathanaich air Toes: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ neartachadh do laoigh coltach ris an Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip, ach bidh e cuideachd a’ leasachadh do chothromachadh agus neart greim, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach.
- Jumping Rope: Bidh an eacarsaich cardio seo cuideachd a’ toirt a-steach fèithean an laoigh, agus faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh am seasmhachd agus an neart, a’ cur ri fòcas togail fèithean an Dumbbell Sead One Leg Calf Raise - Hammer Grip.
Teaigsean ceangailte ri Àrdachadh laogh aon chas na shuidhe - Grip an ùird
- Àrdachadh laogh na shuidhe le dumbbell
- Eacarsaich laogh aon chas le cuideaman
- Eacarsaichean laogh le dumbbell
- Àrdachadh laogh greim ùird
- Thogadh laogh aon chas na shuidhe
- Trèanadh neart airson laoigh
- Eacarsaich dumbbell airson fèithean laogh
- Àrdachadh laogh na shuidhe aon chois
- Eacarsaich greim ùird airson laoigh
- Eacarsaichean le dumbbell airson casan nas ìsle